Stoppe das ständige Bestätigung Suchen & lerne zu vertrauen

Suchst du deine Sicherheit oft im Außen? Diese Meditation hilft dir, den Blick sanft zurück nach innen zu lenken. Löse den Druck, es allen recht machen zu müssen, und spüre die unerschütterliche Gewissheit in dir.

Transcript

Ganz herzlich willkommen!

Zu dieser ruhigen und entspannenden Auszeit für dich.

In dieser Meditation geht es darum,

Die Suche nach Bestätigung im Außen für einen Moment loszulassen.

Den ständigen Blick auf die Meinung anderer wegzulenken.

Und in dir selbst ein tiefes Vertrauen aufzubauen.

Richte es für dich so ein,

Dass dein Körper jetzt absolut nichts mehr halten oder leisten muss.

Setze dich dazu bequem hin.

Oder lege dich ganz flach auf den Rücken.

Spüre dabei,

Wie der Boden unter dir dich trägt.

Atme tief durch deine Nase ein.

Und spüre,

Wie die frische Luft in deine Lungen strömt.

Atme ganz langsam und vollständig durch den Mund wieder aus.

Schließe dabei ganz in Ruhe deine Augen.

Und jetzt noch einmal.

Tief bis in deinen Unterbauch einatmen.

Und beim Ausatmen lass alle Anspannungen in deinen Schultern.

Deinem Nacken.

Im Kiefer.

Und auf deiner Stirn.

Ganz bewusst los.

Vielleicht kennst du dieses Gefühl.

Dass du ständig das Bedürfnis hast,

Nachzufragen.

Ob du alles richtig gemacht hast.

Ob du gut genug bist.

Ob du geliebt wirst.

Diese Suche nach Bestätigung.

Ist wie ein ständiges Laufen im Hamsterrad.

Es macht müde.

Und es bringt Unruhe.

Ich lade dich nun ein,

Eine neue Perspektive einzunehmen.

Stell dir vor,

Du stehst an einem großen,

Ruhigen See.

An der Oberfläche.

Spiegeln sich die Meinungen der anderen.

Das Lob.

Die Kritik.

Die Blicke.

Alles vernebelt das Wasser.

Aber tief unten im See.

Auf dem Grund.

Liegt deine eigene Wahrheit.

Ein ruhender,

Glänzender Stein.

Unberührt von dem,

Was oben passiert.

Sag leise oder gedanklich zu dir selbst.

Ich darf aufhören zu fragen.

Ich muss mich nicht mehr ständig beweisen.

Ich darf mir selbst glauben.

Erlaube deinen Gesichtszügen jetzt noch weicher zu werden.

Lass den Bereich zwischen deinen Augenbrauen.

Und auch deine Stirn.

Ganz glatt werden.

Lege deine Hände sanft auf dein Herz.

Spür die Wärme.

Und spüre diesen regelmäßigen Schlag.

Dein Herz fragt niemanden um Erlaubnis,

Um für dich zu schlagen.

Es tut es einfach.

Vielleicht kommt jetzt ein Gedanke wie.

.

.

Reicht das wirklich,

Was ich mache?

Dann bekämpf ihn nicht.

Lass ihn einfach wie eine kleine Welle weiterziehen.

Während du .

.

.

Ganz fest.

In deiner eigenen Tiefe verankert bist.

Frag noch einmal zu dir selbst.

Mein Wert hängt nicht von der Zustimmung anderer ab.

Ich bin gut.

Genauso wie ich bin.

Nimm nun wieder einen tiefen,

Bewussten Atem zu.

Spüre,

Wie klare Energie in dein Körper strömt.

Und verankere dieses Gefühl.

Des inneren Vertrauens fest in dir.

Bewege langsam deine Finger und Zehen.

Und wenn es sich gut für dich anfühlt,

Räkel dich kurz.

Schenkt dir beim Ausatmen selbst ein entspanntes Lächeln.

Und wenn du soweit bist.

Öffne in deinem ganz eigenen Tempo wieder deine Augen.

Ich wünsche dir einen wunderschönen,

Gestärkten Tag.

Tag oder Abend.

Bis bald.