Reise In Den Wald - Abendmeditation

Diese Meditation lädt dich dazu ein, am Abend zur Ruhe zu kommen und den Tag langsam loszulassen. Sie bringt dich in der Vorstellung in einen stillen Wald und an eine Lichtung, an der du einfach sein darfst. Hier kannst du Sorgen, Gedanken und Erlebnisse, die dich noch beschäftigen, für einen Moment an die Bäume und ihre tiefen Wurzeln abgeben. So darf dein Geist zur Ruhe kommen und du kannst dich ganz dem Gefühl von Geborgenheit und tiefer Entspannung hingeben.
Musik: Rainforest Mediation by Solxis
Bild: Jeremy Bishop on Unsplash

Transcript

Hallo,

Mein Name ist Irene.

Ich möchte dich heute Abend auf eine kleine Reise mitnehmen.

Eine Reise in den Wald.

Dafür lade ich dich ein,

Dir einen ruhigen Ort zu suchen.

Hinzulegen.

Die ganz bequem zu machen.

Nimmst die Zeit.

Um ganz zur Ruhe zu kommen.

Und dann schließt du deine Augen und gehst nach innen.

Gehst nach innen in den Raum deiner Vorstellungskraft.

Hier lade ich dich ein,

Nochmal tief einzuatmen.

Und ganz gelöst aus.

Bleiben.

Und aus.

Und dann nochmal ein.

Und aus.

Lass den Atmen nun entspannt weiter fließen.

Stell dir nun vor,

Du liegst auf einer Lichtung.

In einem Ball.

Unter dir.

Ist Erde.

Vielleicht spürst du die Wärme des Bodens.

Vielleicht nimmst du den Geruch von Erde und Moos wahr.

Um dich herum stehen Bäume.

Jeder dieser Bäume ist tief verwurzelt.

Gleichzeitig.

Bewegt sich oben in den Ästen alles ganz,

Ganz sanft.

Die Bäume müssen ihre Wurzeln nicht sehen.

Aber sie wissen,

Dass sie da sind.

Dass sie von ihnen getragen werden.

Dass Sie sich auf sie verlassen können.

Und sie dürfen wachsen.

Vielleicht gibt es etwas.

Bis dann im heutigen Tag.

Du diesen Wald mitgeben möchtest.

Und ein Gedanken.

Mit Gefühlen.

Erlebnis.

Ein Bild.

Etwas,

Das sich gezeigt hat.

Vielleicht auch etwas,

Das dir Sorgen bereitet,

Das dich jetzt noch beschäftigt.

Du musst es jetzt nicht mehr festhalten.

Stell dir vor,

Wie du es jetzt den Wurzeln übergibst.

Sie tragen es tief in die Erde.

Dort darf es einfach sein.

Du musst heute keine Probleme mehr lösen.

Keine Antworten mehr finden.

Du darfst es jetzt für den Moment ablegen.

Ich spüre noch einmal den Körper.

Die Erde unter dir.

Deine Wurzeln.

Eine Verbindung zur Erde.

Was immer heute geschehen ist.

Stabs da sein.

Du darfst da sein.

Du bist getragen.

Nimm dir noch einen Moment Zeit.

Und um dich bei dem Wald,

Bei den Wurzeln,

Bei der Erde zu bedanken.

Und dann macht dich langsam bereit,

Wieder zurückzukommen.

Spüre deine Hände.

In den Armen.

Spüre deine Füße.

Deine Beine.

Spüre deinen Rücken.

Und in den Bauch.

Spüre deinen ganzen Körper.

Spüre die Unterlage unter dir,

Wo du den Boden berührst.

Und dann beginn langsam deine Finger und Zehen zu bewegen.

Wenn dein Körper danach verlangt,

Dann streck dich gerne.

Und wenn du so wett bist.

Öffne langsam deine Augen.

Nimm den Raum wieder wahr.

Komm wieder.

Hier und jetzt an.

Ich wünsche dir noch einen schönen Abend.

Bis zum nächsten Mal.

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