Die Waldlichtung | Eine Traumreise

Gib dir mit dieser wunderschönen Meditation von Insight Timer Lehrer Frank Thöle-Pries selbst die Erlaubnis, zu entspannen, und spüre mit allen Sinnen, wie sich Entspannung anfühlt. Wo kannst du sie besonders spüren? Wo zeigt sie sich vielleicht noch nicht so deutlich? Lass Anspannung los und lade Entspannung ein, sich in deinem Körper, deinen Gedanken und deinen Emotionen auszubreiten. Die Waldlichtung ist eine Traumreise, die dich einlädt, einen wunderschönen, von sonnenlicht durchfluteten Wald mit all deinen Sinnen zu erleben und dabei zur Ruhe zu kommen.

Transcript

Wir begeben uns heute auf eine Traumreise,

Eine Traumreise an einen wunderschönen,

Sicheren Ort.

Und du darfst dir heute die Erlaubnis geben,

Wenn du das möchtest,

Diesen Ort mit all deinen Sinnen wahrzunehmen.

Dafür mach es dir einfach ganz bequem,

Setze oder lege dich ganz bequem hin und schließe deine Augen.

Wenn du deine Augen lieber geöffnet hast,

Dann fixiere einfach einen Punkt im Raum und richte deine Aufmerksamkeit ganz auf meine Stimme.

Es geht dir gut und du fühlst dich wohl.

Es gibt nichts zu tun,

Nichts zu erreichen außer einer tiefen,

Wohltuenden Entspannung.

Konzentriere dich jetzt auf deinen Atem und lass deinen Atem fließen in deinem natürlichen Rhythmus.

Dein Atem kommt und geht von ganz alleine und du atmest Entspannung ein und Anspannung auf,

Entspannung ein und Anspannung auf.

Du fühlst dich wohl und entspannt und mit jedem Atemzug nimmt die Entspannung weiter zu.

Dein Körper kommt zur Ruhe,

Deine Gedanken kommen zur Ruhe,

Alles in dir beruhigt sich.

Dort wo vielleicht Muskeln angespannt waren,

Spürst du wie sich jetzt Wärme ausbreitet und sich deine Muskulatur langsam entspannt.

Gib dir selbst die Erlaubnis dich zu entspannen und lass los.

Wir befinden uns auf einer Waldlichtung.

Es ist ein wunderschöner Frühlingstag in einem Laubwald.

Die Blätter der Bäume strahlen in einem frischen Grün im Sonnenlicht,

Das durch die Baumkronen bis auf den Moos bedeckten Untergrund fällt.

Es ist ein herrlicher Tag,

Angenehm warm.

Du siehst die einzelnen Sonnen strahlen,

Wie sie durchs Laub hindurch bis auf den Boden fallen.

Es geht dir gut und du fühlst dich wohl.

Öffne in Gedanken deine Augen und sieh dich um.

Sieh dich um auf dieser hellen,

Lichtdurchfluteten Waldlichtung.

Sieh die Baumstämme,

Das Grün der Blätter,

Die Gräser und das Moos am Boden.

Vielleicht liegt in einiger Entfernung ein umgekippter Baum,

Der inzwischen voll von Moos überwachsen ist.

Vielleicht sitzt darauf ein Vogel und sieht zu dir herüber,

Und du hörst ihm zu.

Sieh nach oben,

Hinauf in die Baumkronen,

Hör das Zwitschern der Vögel.

Sieh und hör,

Was um dich herum ist.

Kannst du vielleicht herausfinden,

Wie viele verschiedene Vögel dort sind und wo sie sind?

Richte deine Aufmerksamkeit ganz auf deine Umgebung.

Lausche dem Singen der Vögel und sieh,

Wie herrlich und friedlich alles um dich herum ist.

Es geht dir gut und du fühlst dich wohl.

Es gibt nichts zu tun.

Dies ist dein sicherer Ort.

Nichts kann dir hier geschehen.

Du bist hier allein,

Wenn du allein sein möchtest.

Aber du darfst dir auch die Person oder die Personen hierhin einladen,

Die du gerne hier hättest.

Du darfst diesen Moment mit den Personen hier teilen,

Die dir wichtig sind.

Wenn du Freude empfindest,

Hier an diesem Ort zu sein und so herrlich entspannt zu sein,

Dann möchte diese Freude geteilt werden.

Denn zu teilen,

Das ist das Bedürfnis,

Das hinter der Emotion Freude steht.

Setz dich jetzt auf den Boden hier im Wald.

Spür die Wärme des Untergrundes unter dir.

Berühre mit deinen Fingerspitzen das Moos.

Spüre es.

Ist es vielleicht ein wenig feucht oder ganz trocken?

Wie fühlt sich deine Umgebung an?

Kannst du vielleicht die Wärme der Sonnenstrahlen auf deinem Gesicht spüren?

Nimm ganz in Ruhe wahr,

Was um dich herum ist und genieße die Stille des Augenblicks.

Sieh,

Höre und spüre,

Was um dich herum ist.

Wohlig,

Entspannt und ganz in Ruhe.

Es gibt nichts zu tun.

Atme nun tief durch deine Nase ein und nimm wahr,

Wie es hier auf der Waldlichtung duftet.

Rieche das Moos,

Das frische Laub.

Rieche den Wald.

Kannst du vielleicht die Waldluft sogar schmecken?

Wie schmeckt Wald?

Wie fühlt sich Ruhe an?

Wie spürst du Entspannung?

Wenn du dich im Augenblick ruhig und entspannt fühlst,

Dann spüre jetzt mit deinem ganzen Körper,

Mit deinen ganzen Sinnen,

Wie sich das gerade anfühlt.

Nimm Entspannung mit allen Sinnen wahr und genieße es.

Und wann immer du es möchtest,

Kannst du an diesen Ort zurückkehren.

Dies ist dein sicherer Ort,

Von dir geschaffen,

Nur für dich.

Es ist ein Ort,

Der dafür geschaffen wird,

Dass du zur Ruhe kommst.

Und wann immer du es möchtest,

Gib dir selbst die Erlaubnis,

Dich hier zu entspannen und auf deiner Traumreise mit allen Sinnen wahrzunehmen,

Was hier ist.

Es ist dein Ort und du allein bestimmst,

Was hier geschieht.

Wer hier bei dir ist?

Vielleicht steht am Ende der Lichtung gerade ein Reh und schaut zu dir herüber.

Es ist voller Vertrauen und blickt zu dir herüber.

Denn es spürt deine Ruhe und Ausgeglichenheit.

Es spürt deinen inneren Frieden und deine Gelassenheit.

Es geht dir gut und du fühlst dich wohl.

Sieh dich noch einmal hier um,

In dem Wissen,

Dass du jederzeit hierher wieder zurückkehren kannst.

Genieße noch einmal den Anblick,

Die Geräusche dieses wundervollen Ortes und genieß deine Entspannung.

Gleich zähle ich von 5 bis 1 und wenn ich bei 1 angekommen bin,

Öffnest du deine Augen,

Bist wieder ganz im Hier und Jetzt und fühlst dich wohlig entspannt,

Als hättest du 8 Stunden geschlafen.

5,

4,

Sieh dich noch einmal hier um,

3,

Spann deine Arme und Beine an,

2,

Streck dich,

Atme tief ein,

1,

Herzlich willkommen zurück im Hier und Jetzt.

Ich hoffe,

Deine Traumreise hat dir gefallen.

Mache sie,

Wann immer du es möchtest,

Noch einmal.

Gestalte diesen wundervollen Ort nach deinen Wünschen,

Jederzeit so,

Wie du ihn haben möchtest und genieße es,

Tief entspannt zu sein.

Ich wünsche dir einen wundervollen Tag.

Alles Liebe,

Dein Frank

Reviews

Toller Reiseführer 💪👍

Ich liebe den Wald mit all seinen Tieren, Pflanzen und Gerüchen. Danke für diese schöne Meditation. 🌳

War eine sehr, sehr schöne Meditation. Hat gut getan. Angenehme Stimme!

Wenn ich die Natur schon nicht vor der Haustür habe, so hilft diese Meditation, dennoch Geist und Seele dorthin zu bringen. Sehr angenehme Stimme und Stimmung. Danke. 🙏🏻

Ab heute mein Lieblingsmeditation! Allein die Stimme ist schon pure Entspannung. Vielen Dank. 🙏🧘‍♀️🕉

Einfach wundervoll
, neu aufgeladen, vielen Dank 🙏😊

Sehr angenehme Stimme und schöne Klänge. Herrliche Traumreise.

Sehr schön, ich wollte gar nicht mehr zurück... :)

Herzlichen Dank für den schönen Moment auf der Waldlichtung.

Eine schöne und entspannende Meditation.
Nur das Abrücken vom Mikrofon ein paar Mal war etwas irritierend und man hat dann die Stimme kaum gehört. Aber dennoch fünf Sterne wert und ich freue mich die Meditation wieder zu machen.
Danke schön 😊🙏

Lieblingsmeditation

Eine tolle Traumreise 😊

Wundervoll, wie im Frühling, ich drifte jedesmal ab und bin anschließend vollkommen entspannt. Danke dafür 🙏

wunderschön, vielen lieben Dank 💕🙂

Eine wundervolle Traumreise und die Waldgeräusche dazu sind herrlich. Man fühlt sich mitten im Wald.
Ein kleines Manko hatte die Meditation aber leider...das Gezwitscher hat ihre beruhigende Stimme sehr übertönt und sie waren dadurch nur schwer zu hören.

Trotzdem vielen Dank für diese großartige Zeit der Entspannung 😊