Existenzangst: Wie du loslassen kannst & Lösungen findest

10 Minuten geführte Meditation, um dich sanft zu öffnen, das schwarze Loch was dir keinen Halt mehr gibt, deine Existenzangst mit all den Sorgen, Zweifeln (ob finanziell, ozial oder im Beruf) aus dem Weg zu räumen und neue Lösungsansätze zuzulassen. Deine eigene Kreativität wieder anzuregen um dein eigenes Leben so gestalten zu können, wie du es dir in deinen schönsten Träumen vorstellst. Atme. Lass los, entspanne dich und verschmelze im Moment.

Transcript

Hallo meine Lieben,

Heute gibt es eine Meditation ganz zum Thema Existenz.

Existenzangst.

Kommt es dir vielleicht gerade so vor,

Als hast du keinen Boden mehr,

Auf dem du stehen kannst,

Wie ein großes schwarzes Loch,

Das so tief ist,

Dass du gar nicht weißt,

Ob da überhaupt noch irgendwo Boden ist,

Ob es Halt gibt,

Ob es Stabilität gibt,

Dann atme.

Diese Meditation darf jede Sorge,

Jede Zweifel und jede Lähmung oder Stare,

Die vielleicht aktuell da ist,

Wegräumen,

Einfach wegwaschen.

Atme und lass dich ganz drauf ein.

Nimm dir die nächsten 10 Minuten Zeit,

Um wieder ganz bei dir anzukommen und ich lade dich direkt ein,

Dir ein Kissen zu suchen,

Ein Polster oder irgendwas,

Was du unter deinen Rücken legen kannst.

Leg es direkt unter dein Herz und entscheide auch selber,

Ob es ein kleines ist oder ein bisschen größer,

Das was für dich da gerade angenehm auch ist.

Deine Füße sind hälftweit geöffnet,

Dein Po ist auf dem Boden,

Dein Kopf ist sanft,

Auf dem Boden oder auf dem Kissen,

Je nachdem,

Wie intensiv du deine Dehnung im Rücken spüren möchtest.

Such dir auch einen angenehmen Platz für deine Hände,

Auf deinem Körper,

Vielleicht auch auf dem Herzen,

Dass du noch mehr bei dir ankommen kannst und dich sanft öffnen kannst,

In die Sicherheit deiner Hände.

Atme,

Schließ auch gerne die Augen und komm ganz bei dir an.

Wie fühlt sich dein Atem im Moment an?

Ein und aus.

Wenn noch irgendwas ungemütlich ist,

Dann lass einfach los.

Lass wirklich los.

Alles,

Was noch da ist,

Ob du noch ein schwarzes Loch hast,

Irgendwelche gruseligen Gedanken oder sonstiges,

Was negativ ist,

Lass es einfach los.

Atme aus,

Atme ein,

Spüre dich hinein.

Atme aus,

Lass los und sink mit jedem Ausatmen komplett in dein Kissen,

In deine Unterlage hinein.

Spüre deinen Atem,

Spüre deinen Körper,

Spüre die Luft,

Wie sie dich belebt und du darfst wirklich loslassen.

Gib dich komplett dem Boden hin,

Als würdest du hinein schmelzen.

Stell dir vor,

Du bist das leckerste Eis,

Das du je gegessen hast und die Sonne ist so heiß,

Dass sie einfach auf dich runter brutzelt und du einfach dahin schmelzt.

Und genau so darfst du jetzt in den Boden hinein sinken.

Wenn da irgendwo noch Zweifel sind,

Wenn da irgendwo noch eine Verkrampfung ist oder du merkst,

Da bin ich noch nicht so ganz entspannt,

Dann lass da noch mal bewusst noch ein bisschen mehr los.

Schmelze,

Werde eins mit dem Boden unter dir und spüre mal in deinen Körper hinein.

Wo nimmst du dich gerade am meisten wahr?

Nimmst du vielleicht deinen unteren Rücken wahr,

Deinen Bauch,

Die sanfte Öffnung vom Herzen?

Kannst du schon wieder ein bisschen mehr vertrauen zu lassen und noch mehr verschmelzen?

Eintauchen in diesen Moment jetzt gerade.

Atme ein und aus.

Bleib ganz bewusst in deinem Körper.

Wenn irgendwelche Gedanken kommen,

Lass sie kommen.

Lass sie vorbeiziehen,

Wie die Wolken,

Wie schwarze Löcher.

Sie kommen und sie gehen und du bist immer noch da.

Verschmelzen mit dem Boden,

Als bist du eine Landschaft.

Und dann lade ich dich ein,

Deine Angst einzuladen,

Dein schwarzes Loch einzuladen.

Atme ruhig weiter.

Und wenn da was kommt,

Dann lass es mal kommen.

Was ist denn der schlimmste Fall,

Wenn das eintritt,

Dass du vielleicht finanziell oder sozial oder im Beruf keinen Halt mehr hast?

Was ist dann?

Atme weiter.

Bist du noch da?

Jetzt bin ich aber beruhigt.

Ist nichts passiert,

Oder?

Atme weiter.

Es können so viele Dinge kommen und sie gehen auch wieder.

Und bevor du in deine eigene Geschichte eintauchst,

Habe ich eine für dich.

Das war ein kleines Kind.

Und immer wenn es hinfiel,

Wurde es von den Erziehern,

Von den Eltern wieder aufgehoben.

Und direkt zum Stehen.

Es hat nie diesen Zwischenschritt gemacht.

Vom auf dem Boden liegen,

Hochkrabbeln,

Stehen und laufen können.

Es war einfach nicht da.

Und jetzt stell dir vor,

Du bist ein Kind.

Du läufst die Straße entlang.

Es ist ein heller,

Warmer Tag.

Und da ist ein mega großer Stein.

Und schwupps,

Bist du drüber gestolpert.

Dich hat es natürlich auch voll hingehauen.

Was nun?

Ist das gerade deine Situation?

Was machst du?

Überleg dir mal,

Wie du aufstehen magst.

Schreist du nach Hilfe?

Oder stützt du dich erstmal auf die Hände?

Setzt dich auf deinen Po?

Guckst dich um?

Guckst vor allem an dir runter?

Ob du noch da bist?

Und vielleicht hast du eins,

Zwei Kratzer.

Okay.

Du schaffst es,

Weiter aufzustehen,

Bis du wieder ganz auf den Füßen stehst.

Und du weißt,

Es geht weiter.

Und du läufst los.

Hast eine neue Idee im Kopf.

Wo zieht es dich hin?

Was magst du umsetzen?

Du hast selber die Gabe,

Dein Leben zu gestalten.

Was möchtest du wirklich erreichen?

Spüren dich hinein.

Spüren dein Herz in dir sanfte Öffnung.

Komm noch mehr in dir an.

Du hast die Kreativität in dir.

Finde deine Lösung.

Es gibt immer Lösungen.

Es sind so viele da.

Du bist selber die Gestalterin,

Der Gestalter deines eigenen Lebens.

Mach was drauf.

Komm wieder ganz in dir an.

Spüren dein Herz hinein in die sanfte Öffnung.

Atme ein und aus.

Finde die Stabilität in dir.

Die Sicherheit,

Dass du da bist.

Dass du genau weißt,

Was zu tun ist,

Wenn jeder Sekunde vorbei ist.

Öffne und blende die Augen.

Roll dich sanft beiseite und komm wieder nach oben.

Danke für deine Zeit.

Ich freue mich,

Wenn du das nächste Mal wieder mit dabei bist.

Namaste.