Innere Unruhe sofort auflösen | Entspanne dein Nervensystem

Diese Meditation entspannt dein Nervensystem und hilft dir dabei, innere Unruhe sofort aufzulösen. In diesen wundervollen 20 Minuten nehme ich dich mit von Außen nach Innen. Hier geben wir allem in die Raum, was gesehen, gehört und gefühlt werden möchte, damit es gehen kann.
Music by Music of Wisdom

Transcript

Hallo,

Schön,

Dass Du da bist und Dir einen Moment Zeit nimmst für Dich und Deine Intuition.

Ich bin Franzi,

Ich bin Mentorin für Intuition und diese Meditation habe ich für Dich kreiert,

Damit Du Deine innere Unruhe direkt auflösen kannst und Dein Nervensystem zur Ruhe kommen kann.

Sorge bitte dafür,

Dass Du in den nächsten Minuten nicht gestört wirst,

Such Dir eine Position im Sitzen oder Liegen und dann lass uns beginnen.

Komme für einen Augenblick lang hier in Dir an,

Spür mal ganz genau in die Position Deines Körpers,

Die Du für Dich heute gewählt hast,

Spür mal wie Dein Körper sitzt oder liegt,

Richte Deine Aufmerksamkeit direkt auf die Körperstellen,

Die den Boden,

Das Sofa,

Den Stuhl berühren,

Spür einmal hier hin,

Nimm einen tiefen Atemzug ein,

Lass nochmal ganz bewusst Deine Schultern los,

Löse auch die Zunge von Deinem Gaumen und leg sie liebevoll und sanft ab.

Wenn es sich gerade zeigt und stimmig anfühlt,

Lass Deinen Kiefer locker,

Öffne den Mund ein bisschen und spür mal,

Wie Dein Körper direkt beginnt,

Sich zu entspannen.

Wenn Du die Zunge von Deinem Gaumen löst,

Ist dies immer eine Botschaft für Dein Nervensystem,

Dass alles gut ist,

Dass Du sicher bist,

Nutze dies,

Wann immer Du brauchst in Deinem Alltag und jetzt nimm einmal wahr,

Wo Deine Aufmerksamkeit sich gerade befindet,

Vielleicht bereits hier in Dir,

Da wo Du meine Worte wahrnehmen kannst,

Vielleicht aber auch immer noch irgendwo im Außen,

In einer Situation,

Die Du erlebt hast,

Bei einem Menschen,

An den Du gerade denken musst.

Alles ist genau richtig,

So wie Du es jetzt gerade wahrnimmst.

Nutze Deine Atmung und beginne Deine Aufmerksamkeit ganz bewusst und achtsam zu Dir zurückzuholen,

Wenn sie im Außen ist.

Atme tief ein und sanft wieder aus.

Beobachte dabei,

Wie Deine Aufmerksamkeit immer weiter und weiter zu Dir zurückkommt,

Immer näher an Dich heran und ganz langsam,

Bei jeder tiefen Einatmung,

Jeder sanften Ausatmung,

Immer mehr zurückkommt,

Hier in Dir.

Und jetzt wandere mit Deiner Aufmerksamkeit,

Die wieder da ist,

Genau an den Punkt in Deinem Körper,

Wo Du die innere Unruhe wahrnehmen kannst.

Vielleicht möchtest Du hier auch Deine Hand auflegen,

Du kannst sie aber auch genau da lassen,

Wo sie ist.

Lenke nun auch Deine Atmung an genau die Körperstelle,

An der Du die innere Unruhe wahrnehmen kannst.

Und dann komm einmal ganz offen hier an.

Alles darf da sein.

Nimm Dir diesen Augenblick,

Um ganz bewusst Raum zu geben für diese innere Unruhe.

Nimm Dir einen Augenblick Zeit wahrzunehmen,

Wie sie vielleicht aussieht.

Vielleicht ist da eine Bewegung,

Eine Form,

Vielleicht auch ein konkretes Bild.

Nimm einfach wahr,

Was sich jetzt in Dir zeigt und lass es da sein.

Lausch jetzt auch einmal ganz achtsam in Dich hinein an diese Stelle,

Ob die innere Unruhe ein Geräusch macht,

Ob Du etwas hören kannst.

Falls nicht,

Bleibe bei der visuellen Darstellung.

Wenn Du etwas hören kannst,

Lausche ganz aufmerksam und gib dem Raum,

Was sich da zeigt.

Und nun spüre einmal ganz bewusst hin.

Mach ganz bewusst den Raum hier an dieser Stelle in Dir auf,

Damit sich alles an Gefühlen zeigen kann.

Wie nimmst Du diese innere Unruhe wahr?

Wie fühlt sie sich an?

Vielleicht eng,

Vielleicht ganz wuselig und aufgeregt,

Vielleicht auch ganz weit und grenzüberschreitend.

Ist sie eher warm oder eher kalt?

Gib Dir einen Moment den Raum,

Ganz bewusst und ganz offen alles wahrzunehmen,

Was sich zeigt.

Du machst das wunderbar.

Alles,

Was sich in Dir zeigt,

Möchte von Dir gesehen,

Gehört und angenommen werden.

Indem Du ganz bewusst den Raum dafür aufmachst,

Darf es sich zeigen mit allem,

Was es für Dich als Botschaft bereithält.

Darf da sein und darf gehen.

Vielleicht spürst Du,

Dass es direkt schon etwas ruhiger wird,

Allein,

Weil es da sein darf.

Vielleicht hat diese innere Unruhe aber auch eine Botschaft für Dich.

Vielleicht verbirgt sich dahinter eine tiefe Emotion.

Gib Dir selbst die Erlaubnis,

Dass es sich jetzt zeigen darf.

Du bist hier,

Ich bin da,

Alles darf sein und Du bist sicher.

Vertraue darauf,

Dass sich in jedem Moment nur das zeigt,

Was Du auch jetzt handeln kannst und aushalten kannst.

Atme hierhin tief ein und lass auftauchen,

Was ich zeigen möchte.

Vielleicht eine Emotion,

Ein Gefühl,

Das ganz bewusst gefühlt werden möchte.

Atme ganz bewusst weiter ein und aus.

Vielleicht bekommst Du eher eine Botschaft,

Ein Bild,

Etwas,

Was Du hören kannst.

Nutze auch hier Deine Atmung,

Mach den Raum ganz weit,

Damit alles aus Deinem Unterbewussten zu Dir nach oben dringen kann,

Was jetzt dran ist.

Atme ein und aus.

Du bist sicher.

Alles,

Was sich zeigt,

Zeigt sich,

Weil es gehen möchte.

Nutze Deine Atmung,

Um noch tiefer reinzugehen.

Atme ein und atme viel tiefer aus,

Ganz in Deinem Rhythmus.

Nutze gern die Zahl 2 bei der Einatmung,

Die Zahl 3 bei der Ausatmung,

Wenn es Dir hilft.

Lausche der Musik,

Spüre,

Dass ich da bin und gib Dich diesem Prozess hin.

Atme und lass alles da sein.

Das kann sich so intensiv anfühlen,

So groß und mächtig,

Aber Du kannst das.

Alles,

Was sich jetzt zeigt,

Zeigt sich,

Um von Dir gesehen und gefühlt zu werden und um dann zu gehen.

Du machst das wunderbar.

Atme ganz bewusst weiter und spüre,

Wie es ein bisschen leichter wird,

Ein bisschen ruhiger wird in Dir.

Vielleicht kannst Du die Stille wahrnehmen,

Die um diese Unruhe herum ist,

In jeder kleinen Lücke mittendrin.

Diese Stille und dieser Raum ist immer in Dir.

Während Du weiter bewusst atmest,

Spürst Du,

Wie es immer ruhiger wird in Dir.

Immer angenehmer und leichter.

Atme noch für einen Augenblick in genau Deinem Rhythmus und Deinem Tempo und lausche der Musik.

Und dann komm ganz langsam zurück hier in Dein Körper.

Spür mal,

Wie Du sitzt oder liegst.

Nimm mal meine Worte in Deinem Ohr wieder bewusster wahr.

Vielleicht möchtest Du Deine Finger ein bisschen bewegen,

Die Füße.

Nimm einen ganz tiefen Atemzug ein,

Beginn mal,

Dich zu regeln,

Dich zu strecken.

Und wenn Du dann soweit bist,

Öffne Deine Augen.

Und nimm einmal wahr,

Wie Du Dich jetzt fühlst.

Und dann mach Dir bewusst,

Dass all das nur durch Dich möglich war.

Alles,

Was es braucht für Dich und Dein Leben,

Hast Du immer in Dir.

Du darfst Dich einfach nur wieder daran erinnern.

Und dabei helfe ich Dir von Herzen gern.

Wenn Du tiefer einsteigen möchtest,

Findest Du wie immer meine Audiokurse für Dich hier unter dieser Meditation verlinkt.

Vielleicht geht es gerade mehr um Balance in Deinem Leben.

Dann ist genau dieser Audiokurs für Dich der richtige Balance als Schlüssel für ein erfülltes Leben.

Vielleicht durchläufst Du gerade Veränderungen.

Dann ist die Kraft in Dir genau das Richtige,

Die sich dabei begleitet.

Oder Du stärkst Deine Intuition in Zurück zur Intuition mit meinem Audiokurs wieder so richtig tief in Dir.

Danke,

Dass Du mir gelauscht hast.

Ich freue mich auf unser nächstes Meditationserlebnis und wünsche Dir einen ganz wundervollen Tag.

Reviews

Danke liebe Franzi für diese wunderbare Reise in die totale Entspannung, die Du mir immer wieder ermöglichst.🙏🙏🙏

Ein ganz tolles Erlebnis!!
Bin wieder einmal total begeistert von dir

Es war mal wieder ein wunderbares Erlebnis, Deiner Meditation zu lauschen.Hab vielen lieben Dank dafür 🙏

Das war intensiv, emotional, aber auch
so befreiend. Gefühle kamen hoch, die ich unterbewusst verdrängt habe. Ich danke dir von Herzen für diese Meditation.

Eine ganz aussergewöhnliche Meditation: wie immer eine tolle und super empathische Stimme, dazu diese einfach nur ebenso stimmige wie tiefgehende Musik. Sanft hast Du mich vom Außen nach Innen geholt und mich die Unruhe (= Schmerzen) nicht gehen sondern noch mehr annehmen lassen. Danke, liebe Franziska, für etwas, was mir MEINEN Weg zeigt, den ich zu gehen habe und dessen Chance ich mehr und mehr friedvoll und in Akzeptanz demütig weiter zu gehen bereit sein kann 🥰❤️😊🙏

Ich mag Deine Stimme, Deine Struktur in den Meditationen, die Inhalte sowieso. Danke 🙏!