Ruhewanderung

Machen Sie sich auf die Reise zu innerer Ruhe und Stärke. Auf dem Weg durch die Landschaft lösen sich Stress, Angst und Belastung. Einfach zuhören und aufatmen! Die Erschaffung positiver innerer Bilder hat eine nachhaltige Wirkung auf unser seelisches und körperliches Wohlbefinden.

Transcript

Setzen oder legen Sie sich bequem hin und richten Sie sich darauf ein,

Dass Sie sich nun entspannen können.

Sorgen Sie dafür,

Dass Sie nicht gestört werden.

Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit nach innen.

Lassen Sie Außengeräusche in den Hintergrund treten und kommen Sie langsam zur Ruhe.

Machen Sie sich bewusst,

Wo Ihr Körper die Unterlage berührt und sorgen Sie dafür,

Dass Sie es wirklich bequem haben.

Während Ihr Körper langsam zur Ruhe kommt,

Ist es möglich,

Dass innere Bilder vor Ihrem geistigen Auge erscheinen.

Bilder sind die Sprache des Unbewussten,

Die auch körperliche Prozesse beeinflussen können,

Ohne dass wir uns darum kümmern müssen.

Genauso wie eine wahrgenommene Umgebung,

Zum Beispiel die Bergwelt,

Unser Empfinden beeinflusst.

Und in den Bergen zu wandern ist für viele Menschen nicht nur eine körperliche,

Sondern auch eine seelische Erholung.

Wanderer werden beim Aufstieg aus dem Tal nicht nur die frische Luft tief einatmen und sich dabei wirklich wohlfühlen,

Sondern auch die Farben der Umgebung,

Das Grün der Bäume,

Die Farbe der Berge wahrnehmen.

Sie sehen die Farben der Bergwelt und sie spüren einfach,

Wie es Freude macht,

Diese Farben auf sich wirken zu lassen.

Es weist oben in der Gipfelregion auf das helle,

Saubere Weiß des Schnees,

Auf das die Wanderer schauen,

Wobei die Betrachtung des Berges,

Der völlig in sich ruht,

Auch etwas von dieser abgeklärten Ruhe auf den Betrachter überträgt.

Während die Wanderer nach oben schauen,

Werden sie auch die Farbe des Himmels sehen,

Die an manchen Tagen so intensiv ist,

Dass es wie ein Meer von freier Heiterkeit und Optimismus wirkt.

Und bei manchen Wanderern kann man beobachten,

Wie sie versonnen,

Als wären sie tief in Gedanken in die Höhe schauen.

Sie haben den Blick nach oben in die Weite verloren und empfinden vielleicht,

Wie dieses leichte,

Heitere sich auch in ihrem Körper bemerkbar macht.

Vielleicht beim Einatmen und sich dabei wie von selbst eine innere Tür öffnet zu eigenen Erfahrungen des Lächelns,

Der Freude oder des Lachens mit anderen.

Und zu Beginn des Aufstiegs gibt es natürlich noch Bäume,

Tannen,

Lärchen,

Buchen,

In deren Grün sich Vögel aufhalten.

Und beim Gesang der Vögel in der Ruhe der Berge kann geradezu das Herz aufgehen und zu einem unmittelbaren Zugang zu einem lebendigen,

Sinnlich erfahrbaren Ausdruck von Freude führen,

Der sich natürlich auch körperlich erleben lässt als ein Gefühl von Leichtigkeit und innerer Gelöstheit,

Die nicht nur in Armen und Beinen sein kann,

Sondern sich auch beim Atmen mitteilen kann.

Ein Gefühl der Gelöstheit im ganzen Körper.

Ein solcher Aufstieg in den Bergen wird aber nicht nur vom Gesang der Vögel begleitet,

Sondern manchmal auch vom Rauschen eines Baches,

Der in den Bergen oft entlang eines Weges verläuft und den Wanderern entgegentost.

Und wenn der Weg über den herabstürzenden Bach führt und die Wanderer über große Steine den Bach überqueren,

Werden sie von den Tropfen des Baches bespritzt,

Was sie dazu einlädt zu verweilen und sich erfrischen zu lassen und darauf zu achten,

Wo die Spritzer sie nass machen und wie sie das auf der Haut empfinden.

Oft wird man sich dabei des Temperaturunterschiedes zwischen dem kühlen Wasser und der vom Aufstieg warmen Hautfläche bewusst.

Wenn man sich dann Zeit nimmt,

Diesen Unterschied nachzuspüren,

Bekommt man einen deutlichen Eindruck von der Frische,

Die von der Kühle des Wassers auf die erhitzte Haut übergeht.

Um dabei auch die begleitende Gelöstheit,

Ruhe und Gelassenheit von den Schultern bis runter in die Füße zu erleben.

Und in das über die Steine schießende Wasser zu schauen und der Blick auf das Springen des Wassers von Stein zu Stein voller Leichtigkeit,

In dessen Tropfen sich die Sonne bricht,

Die geradezu wie Edelsteine über das Gestein hüpfen,

Ist wie ein Eintauchen in einen kostbaren Moment der Nähe und des völligen Aufgehobenseins in der Natur frei und entspannt.

Aufgehobensein.

Und mit geschlossenen Augen ist das Geräusch des Baches noch deutlicher zu hören,

Das wie ein Murmeln sein kann,

Das etwas Beruhigendes,

Befreiendes flüstert.

Und einfach zuzuhören bedeutet auch,

Die Frische des Wassers zu erleben und zu spüren,

Wie das freie Tosen und Springen des Baches eine Fröhlichkeit und Heiterkeit mit sich bringt,

Die körperlich als Befreitsein und Leichtigkeit oder auch als eine angenehm entspannende Schwere voller Ruhe und Gelöstheit erlebt werden kann.

Völlige Ruhe und Entspannung im ganzen Körper.

Gelöst und entspannt.

Eine angenehme Gelöstheit und Ruhe.

Einfach eintauchen in diese angenehme Erfahrung.

Höher in den Bergen gibt es immer weniger Bäume und stattdessen treten dann oft Almwiesen in den Vordergrund,

Die hier noch saftig und voller Blumen sind.

Und welche Farben herrschen hier vor?

Vielleicht dominiert an manchen Stellen ein stilles,

Gelassenes Blau oder das helle,

Leichte Gelb von Blumen,

Die gerade im Frühsommer nach oben geschossen sind.

Aber es gibt auch heitere,

Rote und rosa Blumen,

Die den Wanderern auffallen.

Insgesamt erscheint so eine Wiese hier oben,

Ja wenn man sich wirklich Zeit nimmt,

Sie zu betrachten und den Blick über sie schweifen lässt,

Wie ein großer,

Bunter,

Weicher Teppich,

Der einlädt,

Auf ihm Platz zu nehmen,

Um hier zu rasten und alle Glieder von sich zu strecken und dabei zu bemerken,

Wie nach dem Aufstieg nun eine angenehme,

Wohlige Entspannung durch den ganzen Körper zieht,

Eine völlige Gelöstheit und Entspannung auftritt.

Und Wanderer,

Die hier rasten,

Werden auch den feinen Duft der Blumen bemerken.

Sie atmen tief den Geruch des Grases und der Blumen ein.

Dabei hören sie das beruhigende Summen der Bienen oder beobachten,

Während sie im weichen Gras liegen,

Oben am blauen Himmel einen Greifvogel,

Der frei in der Höhe,

In aller Ruhe,

Über allem schwebend,

Seine Bahnen zieht.

Und mit dem Duft der Blumen und dem Summen der Insekten verbreitet sich ein entspanntes Gefühl im ganzen Körper,

Das insbesondere beim Ausatmen noch intensiver erlebt werden kann.

Und sie spüren dann,

Wie angenehm und gelöst sich nun Beine und Arme anfühlen,

Gelöst,

Ruhig und gelassen.

Und diese vertiefte körperliche Erfahrung ist wie eine Garantie,

Die ihnen versichert,

Sie werden immer leicht den Zugang zu einer tiefen Entspannung auch im Alltag finden.

Sie werden künftig mehr und mehr entspannt sein.

Gut.

Und wenn ich nun von 3 auf 1 zähle,

Öffnen sie dann bei 1 die Augen oder dann,

Wenn es ihnen angenehm ist,

Sei es vorher oder nachher.