Traumreise "Frühlingserwachen" - Kindermeditation CH-Deutsch

Wenn die ersten warmen Sonnenstrahlen die Erde berühren und leise neues Leben erwacht, beginnt eine ganz besondere Reise…

Diese liebevoll gestaltete Kindermeditation lädt dich ein, gemeinsam mit deinem Kind in eine zauberhafte Frühlingswelt einzutauchen. Begleitet von sanfter Musik und feinen Naturgeräuschen entfaltet sich eine bildhafte Traumreise voller Leichtigkeit, Wärme und Geborgenheit.

Wie eine kleine Knospe, die sich langsam dem Licht öffnet, darf auch dein Kind in dieser Meditation ankommen, loslassen und sich tief entspannen. Gedanken werden stiller, der Körper wird weich, und ein Gefühl von innerer Ruhe breitet sich aus – zart wie ein Frühlingshauch.

Was euch erwartet: Ein liebevoller Raum zum Loslassen und Auftanken

Transcript

Hallo.

Schön,

Bist du wieder da,

Zu einer neuen,

Wunderbaren Traumreise.

Kommst du mit?

Wir gehen raus in die Natur und beobachten das Frühlingserwachen.

Bring dich als allererstes in eine angenehme Position,

Im Sitzen oder im Liegen,

Du wählst.

Mach es dir ganz bequem.

Komm an und ladere die Zeit.

Wir sind jetzt ganz in der Zeitzone hier und jetzt.

Da,

Wo wir jetzt sind,

Da gibt es keines zuvor und keines danach.

Du kannst dich jetzt wunderbar entspannen,

An nichts mehr denken und einfach mitkommen auf dieser Reise.

Bist du bereit?

Dann gehen wir jetzt los.

In ein paar Minuten wirst du dich ganz entspannt,

Ganz ruhig und ganz friedlich fühlen.

Du kannst alles loslassen und du brauchst überhaupt nichts zu tun.

Nur da sein und einfach meiner Stimme zuhören,

Dieser ruhigen und entspannenden Musik.

Und vielleicht kannst du sogar ein paar Naturgeräusche hören,

Die wohltuend und sehr beruhigend auf dich wirken werden.

Lass alles los und komm ganz an.

Du kannst jetzt sanft deine Augen schliessen und einfach einmal alles loslassen.

Ganz bei dir ankommen,

Ganz entspannt.

Ankommen an diesem zauberhaften,

Friedlichen Ort,

Mitten in der Natur.

Atmen als erstes tief durch die Nase ein und durch den geöffneten Mund wieder aus.

Nochmals tief einatmen und ausatmen.

Du kannst jetzt nochmals tief einatmen und wenn du magst,

Herzhaft ausatmen und alles loslassen.

Ganz ankommen bei dir.

Spüre mal in deinem Körper.

Spürst du,

Wie du auf der Unterlage liegst oder sitzt?

Diese Unterlage dreht dich zu einer Verlässung.

Du kannst dich jetzt ganz wohlig entspannen.

Du kannst alle Anspannungen in deiner Muskulatur einfach loslassen.

Spüre mal in deine Füsse.

Sind sie wohlig,

Warm und ganz entspannt?

Spüre mal in deine Beine.

Sind sie schwer,

Entspannt und zugleich ganz leicht?

Lass alles los,

Lass sie richtig,

Richtig locker werden.

Spüre mal in deinen Bauch.

Bemerkst du,

Wie er sich ganz sanft hält und senkt?

Bei jedem Atemzug.

Beim Einatmen etwas hält,

Beim Ausatmen etwas senkt.

Spüre mal in deinen Oberkörper.

Leide auch er ganz entspannt,

Wohlig,

Warm und leicht auf der Unterlage.

Und spüre jetzt mal in deine Schultern.

Mach sie richtig locker.

Lass die Anspannung los.

Lass sie ganz weich und leicht werden.

Ganz entspannt.

Und spüre jetzt mal in deine Arme.

Sie liegen entspannt neben dir.

Ganz locker,

Warm,

Wohlig,

Leicht.

Du kannst auch mit deinen Gedanken raus spüren bis in die Hände.

Bis raus in die Fingerspitzen.

Sind auch deine Hände ganz locker,

Leicht und entspannt?

Spüre mal in deinen Nacken.

Lass es los.

Lass ihn richtig entspannt und locker werden.

Und spüre,

Wie eine warme,

Wohltuende Wärme sich ausbreitet.

Du kannst jetzt deinen Gedanken vom Nacken hin über den Kopf hochwandern bis zum Scheitel über den Stirn.

Und tagsüber spürst du,

Wie auf einmal ein Wind kommt,

Ein ganz sanfter Frühlingswind.

Wo noch die letzten winzigen Anspannungen in deiner Gesichtsmuskulatur ganz sanft wegpusten.

Spür,

Wie auch die letzten winzigsten Anspannungen in deiner Gesichtsmuskulatur ganz verschwinden.

Der Stirn ist weich,

Glatt und entspannt.

Auch deine Augen sind entspannt.

Deine Wangen,

Dein Kiefer.

Du kannst dir jetzt auch gleich ein leichtes Lächeln schenken.

Ein Lächeln nur für dich.

Und dich in Gedanken daran erinnern,

Dass es so schön ist,

Dass es dich gibt.

Spür nochmal in deinen ganzen Körper hinein.

Von der Fussspitze bis auf den Scheitel.

Spür,

Wie eine wohltuende,

Entspannende und friedliche Wärme sich in dir ausbreitet.

Du fühlst dich ruhig,

Friedlich,

Entspannt und in einem wunderschönen Wohlgefühl,

Der sich in dir ausbreitet,

Immer ein bisschen mehr und immer ein bisschen mehr.

Du fühlst dich ganz leicht und schwerlos.

Als würdest du ein bisschen schweben in dieser wunderschönen Entspannung.

Atme nochmal tief ein und aus.

Du kannst auch herzhaft ausatmen.

Und alles loslassen,

Alles loslassen.

Für jetzt ist gleich alles da.

Du brauchst an nichts denken,

Du brauchst nichts machen.

Nimm nochmal einen erfrischenden,

Tiefen Atemzug.

Kannst du den Frühlingstoff in den Luft schon ein bisschen riechen?

Den Geruch von frischem Gras.

Von frisch brüsenden Blüten,

Die im hellen Sonnenlicht bunt leuchten.

Stell dir vor,

Du stehst jetzt auf einer grünen Wiese.

Das Gras ist frisch und saftig grün.

Es ist hoch und bewegt sich ganz leicht in den warmen Frühlingsbrisen.

Im Hintergrund kannst du ein leichtes Plätschern eines Bachs in der Nähe hören.

Vielleicht sind da auch ein paar Vögel,

Die zwitschern.

Die Sonne scheint warm auf dich herunter.

Ihre Strahlen breiten sich auf der ganzen Landschaft um dich herum aus.

In der Weite kannst du ein paar majestätische,

Grosse Berge sehen.

An den Spitzen sind sie noch ganz leicht weiss bedeckt.

Noch die letzten Spuren vom Winter,

Die jetzt seinen Auszug nehmen.

Und einen wunderschönen,

Bunten und hellen Frühlings in den Platz lassen.

Das Frühlingserwachen ist ein wunderbares Naturschauspiel.

Und dem kannst du jetzt gleich zuschauen.

Mit grosser Bewunderung nimmst du wahr,

Wie die ganze Natur aus ihrem Winterschlaf aufwacht.

Du richtest deinen Blick zum Himmel.

Er ist ganz klar und stahlblau,

Wolkenlos und seine Farbe ist intensiv.

Es ist ein wunderbarer,

Zauberhafter und schöner Frühlingstag.

Vor dir erstreckt sich ein weites Tal,

Mit Wiesen bunt übersät,

Mit schönen,

Wilden Frühlingsblumen in allen Farben.

Sie blühen auf und strecken sich den warmen Sonnenstrahlen entgegen.

Was kannst du entdecken?

Die wilden Frühlingsblumen erstrecken sich wie ein Teppich über die Felder und wogen ganz sanft im warmen Frühlingswind.

Du fühlst dich geborgen und tief entspannt an diesem wunderbaren,

Schönen Ort.

Du schaust im Moment diesem wunderbaren Schauspiel zu.

Du geniesst die Ruhe und den Frieden,

Der sich in dir ausbreitet.

Auf einmal entdeckst du von dir einen kleinen,

Sandigen Pfad.

Du beschliessst,

Dich auf den Weg zu machen und hörst beim Laufen auf dem Pfad die sandigen Steinchen unter deinen Fusssohlen knirschen.

Du achtest dich auf das Geräusch und nimmst es vor,

Voll und ganz wahr.

So gehst du ein Stückchen weiter dem Tal entgegen.

Lass währenddessen die Bäume vorbeilaufen,

Dein Blick über die schönen Felder schweifen.

Du spürst die warme Frühlingsbrise,

Wie sie über deine Haut streift und über dein Haar,

Über dein Gesicht und deinen Hals.

Sie ist wie eine sanfte Umarmung,

Die dich auf diesem Weg begleitet.

Du läufst noch ein wenig weiter und kommst den Blumenfeldern immer näher.

Auf einmal entdeckst du einen Schwarm von kleinen,

Bunten Schmetterlingen,

Die fröhlich durch die Luft flattern.

Einige davon landen auf einer Blume und schon heben sie wieder ab und flattern fröhlich weiter.

Du gehst entspannt weiter und lässt die Blumenfelder hinter dir und kommst immer näher an den kleinen Bach,

Den du gehört hast plätschern im Hintergrund.

Je näher du kommst,

Umso mehr kannst du sehen,

Wie glasklar er ist.

Das frische Wasser,

Vielleicht Quellwasser der Berge,

Plätschert in diesem Bach fröhlich vor sich hin.

Du gehst näher an den kleinen Bach und betrachtest ihn ganz genau.

Nebenan ist ein grosser Stein.

Der bietet sich gerade an,

Um draufzusitzen.

Und du spürst,

Wie er richtig,

Richtig warm ist.

Aufgewärmt von der Sonne.

Nicht heiss,

Nur angenehm warm.

Du setzt dich auf den Stein und das Wasser ist so klar und frisch,

Dass du beschliesst,

Deine Schuhe abzuziehen und deine Füsse reinzuheben.

Zuerst versuchst du mit der Wurstspitze,

Wie warm oder wie kalt das Wasser ist.

Und du stellst fest,

Das Wasser ist ordentlich kühl.

Aber nicht zu kalt.

So kühl,

Dass es eine richtig schöne Erfrischung ist.

Also stehst du auf,

Stehst in den Bach und spürst die angenehme Kühle dieses glasklaren Wassers,

Das es um deine Füsse und um deine Knochen spürt.

Du siehst,

Wie die Sonne sich an der Wasseroberfläche spiegelt.

Es glitzert,

Es glitzert wie tausend Diamanten,

Die sich über der Wasseroberfläche verteilen.

Du geniesst deine Auszeit an dem Bach.

Ganz in Ruhe.

Ganz bei dir.

Und ganz entspannt.

In dem Wohlgefühl von Freiheit.

Von Frieden.

Mittendrin in diesem wunderschönen Erfrischungserwachen.

Nach einer Zeit beschliesst du,

Den Ort zu verlassen und machst dich wieder auf den Weg,

Auf dem Sandpfad.

Du stellst fest,

Dass es eigentlich ganz angenehm ist,

Auch barfuß dort weiterzulaufen.

Also nimmst du deine Dojo in die Hand und machst dich wieder auf den Weg.

So läufst du ein Stückchen und kommst an weiteren Feldern vorbei.

Felder mit hohem Gras,

Frischem,

Grünem Gras,

Das sanft in den Frühlingsbrisen wogt.

Du läufst weiter und kommst an den Waldrand.

Dort hörst du die Vögel immer lauter zwitschern.

Ganz neugierig machst du dich auf.

Und gehst in den Wald.

Die Tannen stehen nicht so nah.

Und die Bäume auch nicht.

Ganz viel Licht dringt in den Wald ein,

Denn das Sonnenlicht am Frühling ist sehr stark und leuchtet hell.

Es ist ein angenehmes Spiel von Schatten und Licht.

Und die warme Temperatur macht es zu dich wohlig,

Geborgen und ganz friedlich fühlst.

Du fühlst dich gut,

Entspannt,

Geborgen und innerlich ganz ruhig und ganz bei dir.

So gehst du ein bisschen weiter in den Wald und kommst zu einem Teich.

Ein wunderschöner türkisfarbener Teich mit kristallklarem Wasser.

Der Teich ist gesäumt von hohem Farn,

Von Grässern und kleinen Blumen und von grossen Steinen.

Du legst deine Turnschuhe hin und gehst näher an den Teich.

Vielleicht kannst du sogar hinsitzen und hineinschauen.

Das Wasser ist so glasklar,

Dass du kleine Fische entdecken kannst,

Die in diesem Teich fröhlich herumschwimmen.

Sie haben bunte Farben und glitzern im Sonnenlicht.

Ihre Schuppen reflektieren das Wasser.

Sie haben einen warmen Frühlingsticht und du kannst ihre schillernden Farben in allen Regenbogentönen wahrnehmen.

Du hältst deinen Blick und lässt ihn über den Teich gleiten.

Und da entdeckst du ein paar wunderschöne Rebellen.

Ihre Flügel schimmern im Sonnenlicht.

In einem ganz besonderen Glanz.

Und ihre schönen Farben begeistern dich.

Es ist unglaublich,

Was die Natur erschafft.

So schön,

So vollkommen und wunderbar.

Du schaust ihnen einen Moment zu,

Wie sie sanft,

Mühelos,

Fröhlich über den Teich fliegen.

In ihrem ganz eigenen Rhythmus.

Es sieht ein wenig aus wie ein Tanz.

Und in diesem Moment nimmst du wahr,

Dass du etwas auf deinem Handrücken spürst.

Du schaust hin und entdeckst einen kleinen Marienkäfer.

Er ist auf deinem Handrücken gelandet.

Marienkäfer steht für Glück.

Du entschliesst dich jetzt,

Den Wunsch in die weite Welt zu schicken.

Du überlegst dir einen Wunsch.

Einen Wunsch nur ganz für dich.

Das erste,

Was dir in den Sinn kommt.

Du betrachtest noch einen Moment den wunderschönen Marienkäfer mit seinem schönen,

Leuchtenden Rot und seinen schwarzen Pünktchen.

Er glänzt richtig in dieser wunderschönen Frühlingssonne.

Er macht seine Flügel auf und flattert sanft weg von dir.

Er nimmt deinen Wunsch mit und schickt ihn in die weite,

Weite Welt.

Dein Blick geht wieder zum Himmel hoch.

Und du siehst das tiefe,

Starke,

Intensive Blau.

Es ist,

Als würdest du dich mit dieser Farbe verbinden.

Ganz entspannt.

Das Blau wirkt sich ruhig aus auf dich.

Es durchflutet dich und gibt dir ein tiefes Gefühl von innerem Frieden.

Von Ruhe und von Sorglosigkeit.

Du fühlst dich luftig leicht,

Ganz entspannt und in einem ganz leichten Wohlgefühl.

Du wirfst noch einen letzten Blick auf den wunderbaren Teich mit all seinen Bewohnern und seiner wunderschönen türkisblauen Farbe.

Es ist jetzt langsam an der Zeit,

Dich wieder auf den Rückweg zu machen.

Du stehst langsam auf,

Schnappst dir deine Turnschuhe und machst dich wieder auf den Weg.

Durch den Wald.

Der sandige Pfad führt dich zurück zu diesen weiten Feldern.

Vorbei an diesem schönen,

Glasklaren Bach.

Du läufst auf dem sandigen Pfad entlang weiter.

Weiter durch die Blumenfelder,

Wo sich alle bunten Blüten der Sonne entgegenstrecken.

Du läufst weiter an diesem hohen,

Grünen,

Frischen Gras vorbei.

Zurück zu deinem Ursprungsort.

Dort,

Wo deine Reise gestartet hat.

Du hörst noch immer das Zwitschern der Vögel.

Und das leise Plätschern dieses schönen,

Klaren Baches.

Du kannst jetzt noch einen Moment hierbleiben und diesen zauberhaften Ort geniessen.

Und hier liegt der Frühlingstoff in der Luft.

Du atmest noch eine Stufe ein und aus.

Und geniesst deine Umgebung.

Geniesst das Frühlingserwachen.

Die warme Breise,

Die über deine Haut und dein Haar streift.

Atmest noch einmal tief ein und aus.

Und wenn du magst,

Kannst du noch einen Moment hierbleiben,

Bevor du zurückgehst in deine Gegenwart.

Oder einschläfst,

Wenn du das am Abend hörst.

Und wer weiss,

Vielleicht gehören wir uns bald wieder für eine neue Traumreise an einen wunderschönen Ort.

Und denk daran,

Du bist zauberhaft und wundervoll.

Es ist so schön,

Dass es dich gibt.

Es ist so schön,

Dass es dich gibt.