Liebe wahrnehmen, wo sie ist

Diese Mantra Meditation arbeitet mit dem Mantra "Aham Prema". "Aham" steht für "ich bin" und "Prema" steht für die Liebe in ihrer Ur-Form: Die Liebe zum Leben, zum Menschen, zum Tier, zur Natur... Diese Meditation kann eine enorme Leichtigkeit und Fröhlichkeit auslösen, ein Gefühl der Verbundenheit herstellen und dir eins Lächeln ins Gesicht zaubern. Zumindest ist das meine Intention. Viel Freude mit dieser Meditation!

Transcript

Hi,

Ich bin Christine Karall und ich freue mich sehr,

Dass wir nun gemeinsam meditieren werden.

Dies hier ist eine Mantra Meditation und das Mantra lautet Aham Prema.

Aham bedeutet singgemäß ich bin und Prema steht für die Liebe,

Für die universelle Liebe,

Für die kosmische Liebe,

Für die menschliche Liebe,

Also Liebe im Allgemeinen,

Nicht nur die partnerschaftliche Liebe.

Für diese Meditation bitte ich dich,

Dass du dich ganz bequem hinsetzt an einem Ort,

An dem du dich wohlfühlst.

Dann kannst du langsam deine Augen schließen,

Nimm noch mal kurz die Außengeräusche wahr und dann gehe mit deiner Aufmerksamkeit zum Atem.

Nimm deine Atembewegung wahr,

Wie sich beim Einatmen alles ganz mühelos ausdehnt und beim Ausatmen wieder ganz natürlich zurückzieht.

Nachdem wir ein wenig zur Ruhe gekommen sind,

Beginnen wir jetzt das Mantra zu denken.

Das Mantra lautet Aham Prema.

Aham Prema.

Lass dieses Mantra ganz leicht in deinem Kopf aufsteigen und wenn deine Gedanken abschweifen,

Andere Gedanken kommen oder du abgelenkt wirst von Außengeräuschen,

Nimm das kurz wahr und versuche dann zum Mantra zurückzukehren.

Aham Prema.

Es geht nicht darum,

Keine anderen Gedanken zu haben.

Es geht vielmehr darum,

Jedes Mal ganz bewusst zum Mantra zurückzukehren.

Aham Prema.

Aham Prema.

Denke das Mantra und lass es auf dich wirken.

Aham Prema.

Aham Prema.

Aham Prema.

Dann kannst du langsam aufhören,

Das Mantra zu denken und geh mit deiner Aufmerksamkeit zurück zu deinem Atem.

Nimm wahr,

Was sich in deinem Körper verändert hat,

Wie sich deine Atmung vielleicht verändert hat.

Dann atme bitte tief durch die Nase ein und halte den Atem kurz an und durch den Mund ausatmen.

Wenn du soweit bist,

Kannst du langsam deine Augen öffnen.

Nimm dir noch einen Moment Zeit.

Lass die Meditation noch auf dich wirken.

Ich sage vielen Dank,

Dass du mit mir meditiert hast und ich freue mich schon aufs nächste Mal.

Reviews

Es ist immer eine Freude mit Christine zu meditieren. Vielen Dank für die schönen Minuten…