Schönheiten des Lebens entdecken

Mit dieser Meditation können wir unsere Wahrnehmung weiten und somit die Schönheiten des Lebens inmitten von schwierigen Gefühlen entdecken.

Transcript

Die Schönheiten des Lebens inmitten von schwierigen Gefühlen entdecken.

Einatmend spüre ich,

Wie ich einatme.

Ausatmend spüre ich,

Wie ich ausatme.

Ein- Aus- Einatmend genieße ich die ganze Länge der Einatmung.

Ausatmend genieße ich die ganze Länge der Ausatmung.

Länge der Einatmung genießen.

Länge der Ausatmung genießen.

Einatmend bin ich mir eines Gefühls der Zurückweisung bewusst.

Ausatmend höre ich das Rascheln des Herbstlaubes unter meinen Füßen und spüre jeden Schritt.

Gefühl der Zurückweisung bewusst Rascheln des Laubes unter meinen Füßen spüren.

Einatmend bin ich mir eines Gefühls der Enttäuschung bewusst.

Ausatmend erlausche ich dem Strömen des Regens und fühle mich vollkommen geborgen im Sein.

Gefühl der Enttäuschung bewusst dem Strömen des Regens lauschen mich vollkommen geborgen fühlen.

Einatmend bin ich mir eines Gefühls der Unsicherheit bewusst.

Ausatmend bin ich in Kontakt mit der Stabilität und Gelassenheit des alten Baumes.

Gefühl der Unsicherheit bewusst in Kontakt sein mit der Stabilität und Gelassenheit des alten Baumes.

Einatmend bin ich mir eines Gefühls des Ärgers bewusst.

Ausatmend beobachte ich,

Wie die Eichhörnchen von Ast zu Ast springen und lasse meinen Ärger los.

Gefühl des Ärgers bewusst Eichhörnchen springen von Ast zu Ast.

Ärger loslassen.

Einatmend bin ich mir eines Gefühls der Verzweiflung bewusst.

Ausatmend freue ich mich über das Lächeln eines Menschen in der U-Bahn.

Gefühl der Verzweiflung bewusst mich freuen über das Lächeln eines Menschen in der U-Bahn.

Einatmend bin ich mir der Kostbarkeit meiner geistigen Übung bewusst.

Ausatmend lächle ich.

Kostbarkeit meiner geistigen Übung bewusst.

Lächeln.

Reviews

Ich spüre viel Freude, dich im App gefunden zu haben. Stimme passt und die Anleitung ruhig und klar Mut genügend Stille dazwischen 🙏

Vielen herzlichen Dank für die schöne Berührung- es hat das Gefühl für tiefen Kontakt in mir erwachen lassen heute morgen- ich habe mir vorgenommen es durch den Tag zu tragen- Sati 🙏🏼