Yoga Nidra Energie und eigene Heilkraft stärken

Dies ist eine sehr intensive Meditation - Yoga Nidra, mit ein wenig einfließender Quantenheilung, um deine innere Selbstheilungskraft und deine Energien zu wecken und zu erhöhen. Gib dich der Meditation hin, entscheide dich vorher für ein Sancalpa (positiven Entschluss) und wiederhole diese Meditation so oft, bis sich dein Entschluss realisiert hat. Viel Freude wünsche ich dir beim praktizieren.

Transcript

Und dann geht es heute um Energie erhöhen und den eigenen Heiler mit aktivieren,

Selbstheilungsprozess aktivieren.

Dann komm mal an,

Komm bei dir an,

Komm bei deiner Atmung an,

Komm auf deiner Unterlage an,

Schau mal,

Spür mal für dich,

Dass dich jetzt nichts mehr stört,

Schließ die Augen schon mal,

Spür dich hinein und fühl mal,

Brauchst du noch irgendwo ein Kissen,

Musst dir die Decke noch ein bisschen zurecht drücken,

Brauchst du überhaupt eine Decke,

Fühl für dich,

Dass dich nichts mehr stört,

Dass du dich wirklich wohl und gemütlich fühlst und dass,

Wenn es geht,

Du die nächsten 25 Minuten dich möglichst wenig jetzt noch bewegen musst,

Schau,

Dass du dich wirklich ganz,

Ganz wohl fühlst und dann komm endgültig an in deinem Körper bei deiner Atmung,

Spür für einen Moment,

Wie liegen deine Fersen auf der Unterlage,

Deine Waden,

Die Kniekehlen,

Die Oberschenkelrückseiten,

Der Po- und Hüftbereich,

Der untere Rücken,

Der mittlere,

Der obere Rücken,

Die Hände,

Die Unterarme,

Ellbogen,

Oberarme,

Schultern,

Ganz im Nackenbereich,

Der Hals,

Der Kopf,

Spür jeden Berührungspunkt,

Atme nochmal tief ein und aus und dann stell dir für einen Moment vor,

Wie aus all den Berührungspunkten deiner Unterlage,

Dir Verbindungen zur Erde wachsen,

Wie diese Verbindungen tiefer und tiefer,

Tiefer und tiefer und tiefer bis zum Erdmittelpunkt wachsen und dich mit all der Energie der Erde versorgen,

Die deiner Energie heute hilft in den Fluss zu kommen,

Die dein ganzes System in den Fluss bringen.

Lass die Energien fließen,

Hol dir,

Hol deinem Körper und deinem Geist all das,

Was du brauchst und übergib der Erde all das,

Was du nicht benötigst.

Spür,

Wie die Energien durch deinen Körper fließen und dann spür mal zu deiner kompletten Vorderseite,

Von der Stirn übers Gesicht,

Vorderseite,

Hals,

Der ganze Brustkorb,

Die Arme,

Die Hände,

Der Hüft- und Schambereich,

Die Oberschenkelvorderseiten,

Die Knie,

Die Schienbeine,

Der Fußspann,

Die Zehen und spür mal,

Wie sich dein ganzer Körper,

Deine Körpervorderseite jetzt nach oben öffnet und dich mit diesem großen Feld da oben von allem,

Was ist,

Mehr und mehr verbindet.

Spür,

Wie du dich mehr und mehr mit dem großen Feld verbindest und dann spür mal,

Wie all die Energie,

Die du jetzt heute und hier für deinen Körper,

Für deinen Geist und für deine Seele benötigst,

Wie all diese Energie über diese Verbindung in deinen Körper hineinfließt,

Deine Energien aktiviert,

Deine Energien in den Fluss bringen,

All deine Energiezentren anregt und deinen inneren Heiler erweckt.

Spür,

Wie die Energie fließt durch deinen Körper,

Durch alle Ebenen,

Durch deinen Geist,

Durch deine Seele.

Spür,

Wie die Energie dich reinigt,

Dich harmonisiert,

Dir Kraft schenkt und lass all das,

Was dich in irgendeiner Form blockiert,

Behindert,

Einfach gehen.

Erlaub der Energie mitzunehmen,

Was dir nicht gut tut und übergib es einfach dem großen Feld von allem,

Was ist.

Dort wird es einen richtigen Platz finden.

Genieße noch zwei,

Drei Atemzüge den Fluss der Energien.

Spür die Verbindung zur Erde.

Spür die Verbindung ins Quantenfeld.

Genieße und dann überleg dir dein heutiges Sankalpa.

Beispiel,

Meine Energiezentren sind in Harmonie,

Meine Heilkraft ist aktiviert oder arbeitet.

Überleg dir dein Sankalpa für dich und wiederhol es jetzt dreimal in Gedanken für dich und dann lenkt deine Aufmerksamkeit zu deiner rechten Hand,

Zum Daumen deiner rechten Hand,

Zum Zeigefinger,

Zum Mittelfinger,

Zum Ringfinger,

Zum kleinen Finger deiner rechten Hand,

Zur ganzen rechten Hand,

Zum Handgelenk,

Zum Unterarm,

Zum Ellbogen,

Zum Oberarm,

Zum rechten Schultergelenk,

Zur rechten Schulter,

Zu der rechten Seite deiner Rippen,

Zur Hüfte,

Zur Taille,

Zum rechten Oberschenkel,

Zum Knie,

Zum Unterschenkel,

Zum rechten Knöchel,

Zur Ferse,

Zur Unterseite deines Fußes,

Zum großen Zeh deines rechten Fußes,

Zum zweiten Zeh,

Zum dritten Zeh,

Zum vierten Zeh,

Zum kleinen Zeh deines rechten Fußes,

Zum Fußspann und dann lenkt deine Aufmerksamkeit zu deiner linken Hand,

Zum Daumen deiner linken Hand,

Zum Zeigefinger,

Zum Mittelfinger,

Zum Ringfinger,

Zum kleinen Finger,

Zur ganzen linken Hand,

Zum Handgelenk,

Zum Unterarm,

Zum Ellbogen,

Zum Oberarm,

Zum linken Schultergelenk,

Zur Schulter,

Zur linken Seite deiner Rippen,

Zur Taille,

Zur Hüfte,

Zum linken Oberschenkel,

Zum Knie,

Zum Unterschenkel,

Zum linken Knöchel,

Zur Ferse,

Zur Fußunterseite,

Zum großen Zeh deines linken Fußes,

Zum zweiten Zeh,

Zum dritten Zeh,

Zum vierten Zeh,

Zum kleinen Zeh deines linken Fußes,

Zum Fußspann,

Zu deinem rechten Fuß,

Zu deinem linken Fuß,

Zur rechten Wade,

Zur linken Wade,

Zur rechten Knierückseite,

Zur linken Knierückseite,

Zur rechten Oberschenkelrückseite,

Zur linken Oberschenkelrückseite,

Zum Po,

Zur Hüfte,

Zum unteren Rücken,

Zum mittleren Rücken,

Zum oberen Rücken,

Zur rechten Hand,

Zur linken Hand,

Zum rechten Unterarm,

Zum linken Unterarm,

Zur rechten Elle,

Zur linken Elle,

Zum rechten Oberarm,

Zum linken Oberarm,

Zu deinen Schultern,

Zum Nacken,

Zur Halsrückseite,

Zur Kopfrückseite,

Zur Kopfkrone,

Zur Stirn,

Zur rechten Augenbraue,

Zur linken Augenbraue,

Zum rechten Auge,

Zum linken Augenbraue,

Zur rechten Augenbraue,

Zur rechten Augenbraue,

Zur linken Augenbraue,

Zur rechten Augenbraue,

Zur rechten Augenbraue,

Zur linken Augenbraue,

Zur rechten Augenbraue,

Zur linken Augenbraue,

Zur rechten Augenbraue,

Zur linken Augenbraue,

Zur rechten Augenbraue,

Zur linken Augenbraue,

Zur rechten Augenbraue,

Zur linken Augenbraue,

Zur rechten Augenbraue,

Zur linken Augenbraue,

Zur rechten Augenbraue,

Zur linken Augenbraue,

Zur rechten Augenbraue,

Zur linken Augenbraue,

Zur rechten Augenbraue,

Zur rechten Augenbraue,

Zur linken Augenbraue zum linken Auge,

Zum rechten Ohr,

Zum linken Ohr,

Zur rechten Wange,

Zur linken Wange,

Zur Nase,

Zum Oberkiefer,

Zur Oberlippe,

Zur Zunge,

Zur Unterlippe,

Zum Unterkiefer,

Zum Kinn,

Zum Kinn,

Zum Kinn,

Zum Kinn,

Zum Kinn,

Zum Kinn,

Zum Kinn,

Zum Kinn,

Zum Kinn,

Zum Kinn,

Zum Kinn,

Zum Kinn,

Zum Kinn,

Zum Kinn,

Zum Kinn,

Zum Kinn,

Zum Kinn,

Zum Kinn,

Zum Kinn,

Zum Kinn,

Zum Kinn,

Zum Kinn,

Zum Kinn,

Zum Kinn,

Zum Kinn,

Zum Kinn,

Zum Kinn,

Zum Kinn,

Zum Kinn,

Zum Kinn,

Zum Kinn,

Zum Kinn,

Zum Kinn,

Zum Kinn,

Zum Kinn,

Zum Kinn,

Zum Kinn,

Zum Kinn,

Zum Kinn,

Zum Kinn,

Zum Kinn zur Vorderseite deines Halses,

Zum Brustkorb,

Zum Bauch,

Zum Schambereich,

Zur rechten Oberschenkelvorderseite,

Zur linken Oberschenkelvorderseite,

Zum rechten Knie,

Zum linken Knie,

Zum rechten Schienbein,

Zum linken Schienbein,

Zu deinem ganzen rechten Bein,

Zu deinem ganzen linken Bein,

Zu deinem ganzen Unterkörper,

Zum rechten Arm,

Zum linken Arm,

Zum ganzen Oberkörper,

Zu deinem ganzen Körper.

Atme ganz bewusst tief ein und aus.

Spür mit dem Einatmen,

Wie der Atem deinen Bauch hebt und wie du mit dem Ausatmen den Bauch wieder senkst.

Einatmen,

Spür wie dein Bauch sich hebt.

Ausatmen,

Wie er sich senkt.

Einatmen,

Der Bauch hebt sich.

Ausatmen,

Er senkt sich.

Ein und aus.

Und dann spür mal in deinen Körper hinein und spür,

Wie er anfängt sich immer schwerer und schwerer anzufühlen,

Wie die Fasen ganz schwer in die Matte drücken,

Die Unterschenkel,

Die Oberschenkel.

Spür,

Wie die Beine schwerer und schwerer werden,

Der Hüft- und Po-Bereich.

Alles wird ganz,

Ganz schwer.

Der ganze Rücken,

Die Hände,

Die Arme,

Der Schultern,

Nackenbereich,

Dein Kopf,

Dein ganzer Körper drückt jetzt schwer in die Matte hinein.

Und du fühlst,

Wie du dich immer schwerer und schwerer und schwerer fühlst,

Wie selbst die Gedanken ganz schwer,

Ganz zäh fließen.

Deine Gedanken sind schwer,

Dein Körper ist schwer,

Alles fühlt sich schwer an.

Und dann spür,

Wie mit jedem Atemzug Leichtigkeit in deinen Körper hineinfließt.

Spür,

Wie ganz langsam der Kopf immer leichter wird,

Die Gedanken anfangen ganz leicht und fluffig zu werden.

Der Hals- und Nackenbereich,

Die Schultern,

Die Arme,

Die Hände,

Der ganze Rücken,

Dein ganzer Oberkörper wird leichter und leichter und leichter.

Du spürst,

Wie du nach und nach von der Unterlage abhebst.

Der Hüft- und Po-Bereich wird leichter und leichter,

Die Beine,

Die Fersen,

Die Füße,

Dein ganzer Körper ist jetzt komplett leicht.

Du spürst,

Wie du vielleicht gefühlt im Wasser,

Vielleicht schwebend knapp über deiner Matte oder Unterlage,

Ganz entspannt,

Ganz leicht,

Ganz schwerlos dahin fließt,

Dahin schwebst.

Spür die Leichtigkeit in deinem Körper.

Spür die Leichtigkeit in deinem Geist.

Alles ist komplett leicht,

Ganz entspannt und ganz fluffig.

Spür nochmal deinen Atem hinterher und spür,

Wie die Energie ganz entspannt durch deinen Körper fließt.

Und dann erlaube deinem Körper und deinem Geist jetzt an einen Ort zu schweben,

Zu fließen,

Der für dich gefühlt mit Energie und mit Heilung verbunden ist.

Vielleicht sind es so warme Quellen,

In denen du liegst.

Vielleicht ist es das Quantenfeld,

Das große Feld von allem,

Was ist selbst.

Vielleicht ist es irgendwo bei dem Schöpfer von allem,

Was ist.

Vielleicht ist es ein wunderschöner Ort,

An dem du einfach entspannen kannst.

Erlaube dir gedanklich und mit deinem Körper dahin zu fließen,

Dahin zu schweben.

Und schau mal,

Dass du jetzt an dem Ort,

Der dir Energie schenkt,

Der dir vielleicht sogar Heilung schenkt,

Andockst,

Ankommst.

Und dann guck mal,

Vielleicht schwebst du in der Leichtigkeit des Wassers,

In der Leichtigkeit der Luft.

Vielleicht liegst du auch irgendwo,

Vielleicht stehst du.

Schau dich mal um.

Schau dir den Ort,

Wo du dich gerade befindest genauer an.

Beobachte und dann spür mal,

Wie viel wohltuende Energie an diesem Ort vorhanden ist.

Und vielleicht fühlst du diese Energie schon,

Wie sie in dich zickert,

Wie sie durch dich hindurch fließt.

Vielleicht musst du oder möchtest du auch mit den Händen erstmal irgendwo sanft hinfassen,

Um die Energie zu spüren,

Sie zu holen.

Schau dich um.

Spür deinen Körper und verbinde dich jetzt mit all den Energien,

Die dir gerade gut tun.

Hol dir die Energie,

Die dir fehlt.

Hol dir die Energie,

Die dein ganzes System in den Fluss bringt.

Hol dir die Energie,

Die alles ausspült,

Alles mit sich nimmt,

Was dir nicht gut tut.

Spür,

Wie die Energie durch dich hindurch fließt,

Wie deine inneren Heilkräfte mehr und mehr dadurch aktiviert werden.

Und erlaube allem zu gehen,

Was dir nicht gut tut,

Was dich blockiert,

Was dich behindert,

Was dich vielleicht sogar krank macht.

Löse dich von all den Energien,

Die dir nicht gut tun.

Und erlaube dem Ort,

An dem du dich gerade befindest,

Dir alle,

Komplett alle Energie zu schenken,

Die dich in deinen Fluss bringen,

Die all deine Energien in ihre ureigene Kraft bringen.

Wie deine Energiezentren aktiviert,

Die jede Ebene deines Körpers durchfließt,

Bereinigt,

Aktiviert,

Harmonisiert.

Spür auch hier nochmal durch deinen ganzen Körper,

Spür,

Wie die Energie über deine Füße,

Durch deine Beine hindurch fließt,

Durch den Hüft- und Po-Bereich,

Den Rücken entlang,

Den ganzen Brustkorb,

Den Bauch entlang,

In die Arme,

In die Hände,

In den Nacken-Schulter-Bereich,

In den Hals,

In den Kopf und spür,

Wie nicht nur deine Muskeln,

Deine Sehnen durchflossen werden,

Deine Faszien,

Sondern deine Blutbahnen,

Deine Venen,

Deine Adern,

Deine Nerven,

Deine Knochen,

Deine Organe,

Selbst deine Haut,

Alles,

Dein Wasser,

Deine Haare,

Deine Nägel,

Jede Ebene deines Körpers wird mit reinigender Energie durchspült,

Spür,

Wie die Energie von den Füßen über die Beine,

Durch deinen ganzen Körper,

Bis in die Fingerspitzen,

Bis zur Kopfkrone,

Selbst durch die Haarspitzen hindurchfließt.

Spür,

Wie du dich immer mehr hingeben kannst.

Spür,

Wie die Energie fließt.

Spür,

Wie all das angeregt wird,

Was vielleicht so ein bisschen ruhiger war,

Stiller,

Blockiert war.

Spür,

Wie dein ganzer Körper sich mehr und mehr in diese Energie hinein sinken lässt,

Wie du mehr und mehr auftankst.

Spür,

Wie jede Ebene deines Körpers und jede Ebene deines Geistes in die ureigene Kraft kommt.

Wie du dich wohler und wohler fühlst,

Wie du immer mehr und mehr Energie in dir spürst,

Immer mehr Ruhe in dir spürst,

Diesen angenehmen Fluss in dir spürst.

Dein Stoffwechsel funktioniert.

Er läuft in seiner Harmonie.

Die Durchblutung funktioniert.

Dein Gewebestoffwechsel funktioniert.

Dein ganzer Stoffwechsel arbeitet jetzt in seinem gesunden Takt,

Nicht zu schnell,

Nicht zu langsam.

So ist dein Körper,

Dein Geist,

Deine Seele gerade benötigt.

Spür nochmal bewusst,

Wie du dir all diese Energien ziehen kannst.

Spür auch nochmal die Verbindung zur Erde,

Die Verbindung ins große Feld von allem,

Was ist und wie all die Energien fließen,

Wie all das,

Was du für deine persönliche,

Vielleicht sogar Heilung benötigst,

Für deine Energie,

Für deinen Fluss,

All das fließt du zu dir.

Und alles,

Was dich behindert,

Fließt jetzt ganz gezielt in die Erde,

In das Quantenfeld ab.

Und du darfst es bestengewissens loslassen.

Und dann atme nochmal ganz tief diese Energien in dich ein.

Atme aus,

Was dir nicht gut tut.

Und dann fang langsam an,

Dich von diesem Raum,

Diesem Ort zu verabschieden.

Die Verbindung langsam zu Kappen,

Auch zur Erde,

Zum Quantenfeld.

Lös dich Stück für Stück und stell dir jetzt wieder vor,

Wie du dich nach und nach auf deine Unterlage zurück begibst.

Wie du langsam spürst,

Wie die Füße aufliegen,

Die Beine,

Der Po- und Hüftbereich,

Der ganze Rücken,

Die Arme,

Die Hände,

Der Schulternackenbereich,

Der Hals und Kopf.

Spür,

Wie du langsam wieder deine Unterlage spürst,

Deinen Körper spürst,

Deine Gedanken langsam wieder ein bisschen mehr wahrnimmst.

Und dann hol dir dein Sankalpa vom Anfang.

Wiederhol es noch dreimal mit der tiefen Überzeugung,

Dass es wahr ist.

Mein Energiezentrum ist im Fluss,

Ich bin gesund,

Was auch immer.

Und dann spür deinen Atem nochmal ganz bewusst hinterher,

Fühl,

Wie du mit dem Einatmen wieder deinen Bauch nach außen wirfst und mit dem Ausatmen wieder nach innen sinken lässt.

Einatmen,

Nach außen,

Aus,

Nach innen.

Noch einmal ein und aus.

Dann spür langsam wieder mehr deinen Körper,

Spür deine Füße,

Deine Beine,

Deine Hände,

Deine Arme,

Den ganzen Brust- und Rückenbereich,

Den Nacken,

Den Hals,

Den Kopf.

Ich zähle jetzt von 1 bis 10 und bei 10 bist du zurück und kommst langsam wieder in Bewegung.

1,

2,

3,

4,

5,

6,

7,

8,

9,

10.

Und dann komm gemütlich zurück,

Fang an deine Zehen zu bewegen,

Die Fußgelenke zu kreisen,

Die Finger,

Die Handgelenke.

Fang an dich zu rekeln,

Zu strecken,

Zu gähnen,

Bring Leben zurück in deinen Körper.

Gähn gerne mal ganz laut.

Wenn du magst,

Kannst du natürlich ganz entspannt liegen bleiben,

Es noch nachwirken lassen.

Wenn du magst,

Kannst du aber auch sehr gerne nochmal für einen Moment zurückkommen.

Dankeschön,

Dass du dabei warst.