Gesunder und erholsamer Schlaf

Von Angela Gruenewald

Was du lernen wirst

Hektik, Stress, Alltag, Medien, alles um uns herum ist meist einfach zu viel. Unser Nervensystem, unsere Gedanken finden keinen Weg mehr, wirklich zur Ruhe zu kommen. Das geschieht überwiegend unterbewusst, wir nehmen es im Bewusstsein oft gar nicht wahr. Deswegen können wir uns auch nicht erklären, warum unser Schlaf nicht mehr erholsam ist. Die einen haben Probleme mit dem einschlafen, andere mit dem Durchschlafen, oft fehlt es auch an dem Tiefschlaf während der Nacht. Das hat zur Folge, dass unsere Erholung, die normal im Schlaf stattfindet, zu gering ist. Ohne diese Erholung sind wir anfälliger für Stress, Krankheiten, etc. Sind dem Alltag nicht mehr so gewachsen wie früher. Dafür habe ich diesen Kurs entwickelt. Dass du lernst, wieder nach und nach eine Routine zu entwickeln, die dir hilft, wieder in einen tiefen und erholsamen Schlaf zu kommen.

Angela Gruenewald

Nürnberg, Deutschland

Angela liebt es über Meditationen und Quantenheilung das Unterbewusstsein zu berühren und so den Menschen zu helfen, sich besser zu verstehen, tiefer und näher bei sich anzukommen. So vieles ist im Unterbewusstsein verankert, dessen man sich nicht bewusst ist. Sich selbst über so einfache Methoden helfen zu können, um die eigene Lebensqualität zu...

Lektion 1

Lerne tief und erholsam zu atmen und verstehe die Hintergründe

Ich leite dich gleich zu Anfang an, tief zu atmen und erkläre dir danach, was es bewirken kann und warum du es in deinen Alltag einbauen sollst. Nimm dir jede einzelne Lektion dieses kleinen Kurses vor und baue dir alles, was dir leicht fällt, in deinen Alltag ein. So integrierst du mit der Zeit viele kleine Tools, die dir helfen zu mehr Ruhe und zu einem erholsameren Schlaf zu kommen.

Lektion 2

Erschaffe dir einen sicheren und ruhigen Raum

Lerne, das du in einem sicheren und ruhigen Raum deine Gedanken erst einmal wieder zur Ruhe bringen kannst. Deswegen erschaffen wir in dieser kleinen Visualisierung einen ruhigen Raum. Wiederhole das so oft, bist du ganz von selbst dir so einen wertvollen und wichtigen Raum erschaffen kannst. Hier hast du die Chance, innerlich zur Ruhe zu kommen. Versuche am Anfang alle Teile dieses Kurses zu machen und picke dir später die für dich wirksamsten Teile raus. Oder integriere das in deinen Alltag, dass du einen viel entspannteren Tag erleben kannst.

Lektion 3

Gedankenschatulle

Lerne deinen Gedanken zur Ruhe zu bringen, in dem du sie in eine Schatulle oder Schachtel sperrst. Schaffe einen absolut sicheren Raum für deine Gedanken, sei dir sicher, alle Gedanken werden dort sicher aufbewahrt. Kein einziger Gedanke geht verloren. Du kannst entscheiden, wann und wieviele Gedanken du dann wieder raus holst. Lerne, deine Gedanken abzugeben, ohne Sorge zu haben, das du etwas vergißt.

Lektion 4

Vagus Nerv herunterfahren

Bringe einen der wichtigsten Nerven in deinem Nervensystem zur Ruhe. Durch diese sehr einfachen Übungen spürst du sofort, wie mehr Ruhe in dich einkehrt. Du kannst diese einfachen Übungen jederzeit, auch direkt vor dem Einschlafen ausführen. Du wirst merken, wenn du diese Übungen regelmäßig in deinen Alltag einbaust, wie du zu mehr innerer Ruhe kommst.

Lektion 5

Schlafenergie über das Energie-Balancing holen

Verbinde dich mit dem großen Feld von allem, was ist und hol dir die Energie, die du brauchst, um gut und erholsam schlafen zu können. Ich verbinde dich mit dem Feld, damit du dir die Energie, die nötig ist holen kannst. Und ebenfalls all die Energie loslässt, die dich am tiefen Schlaf hindert.

Lektion 6

Sicherheits- und Ruheraum erschaffen

Geh auf die Reise in einen Raum, oder an einen Ort, der dir Ruhe und Sicherheit schenkt. Hol dir all die Energien, die du benötigst, um dich sicher, geborgen, innerlich ruhig und geliebt zu fühlen. Finde deine innere Ruhe und spüre die Geborgenheit. All das hilft, deinen Geist zur Ruhe zu bringen, um unbewusst loslassen und besser schlafen zu können.

Lektion 7

Yoga Nidra - gleite in einen erholsamen Schlaf

Mit diesem kleinen Yoga Nidra schließt du diesen Kurs ab. Es wird dir helfen, in eine tiefe Entspannung zu kommen, um dann nahtlos in den Schlaf zu gleiten. Höre dieses Nidra jeden Tag zum Einschlafen, es ist zum Schluss leise, du wirst also nicht mehr zurückgeholt. Mach ein Ritual aus den Lektionen dieses Kurses, und lerne so, mit der Zeit wieder richtig erholsam und gut zu schlafen. Ich wünsche dir einen erholsamen und gesunden Schlaf.

Neueste Bewertungen

4.78

Hannes

January 26, 2024

angenehm und professionell gut geführt, vielen Dank für diesen wertvollen Kurs

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