Die Kunst Der Selbstannahme – Abendmeditation
by Kais Sellami
Diese geführte Abendmeditation unterstützt dich dabei, dich selbst liebevoll anzunehmen, innere Spannungen loszulassen und zur Ruhe zu kommen. Ideal für die Nacht, um Selbstmitgefühl zu stärken, tief zu entspannen und sanft in einen erholsamen Schlaf zu gleiten.
Transkription
Wir erleben alle irgendwann Momente.
In denen es uns schwerfällt.
Und selbstfreundlich anzuschauen.
In denen Bewertungen.
Erwartungen.
Zweifel so viel Raum einnehmen.
Das wir aus den Augen verlieren.
Wer wir wirklich sind.
Und doch gibt es jenseits dieser Turbulenzen.
Jenseits der Schleier die wir manchmal über uns legen.
Einen Raum der Ruhe?
In dem jeder Teil von uns seinen Platz finden kann.
Wir verbringen so viel Zeit damit,
Zu versuchen.
Mehr zu sein.
Stärker.
Selbstsicherer.
Perfekter.
Und was wäre,
Wenn wir?
Statt zu versuchen mehr zu sein.
Einfach lernen würden zu sein.
Selbstannahme ist kein Endziel.
Kein Punkt,
Den du erreichen musst.
Es bedeutet,
Zu erkennen.
Das unsere Schwächen.
Unsere Fehler.
Unsere Zweifel.
Aber auch unsere Stärken.
Unsere Freuden die Farben sind.
Aus denen dieses einzigartige Bild entsteht.
Das unsere Essenz.
Unser Leben ist.
Es bedeutet vielleicht auch,
Einen freundlichen Blick auf die Teile in uns zu richten.
Die wir vielleicht abgelehnt haben.
Und ihnen einen Raum zu geben,
In dem sie endlich ohne Angst ohne Scham da sein dürfen.
Ich lade Dich ein,
Diese Meditation regelmäßig zu üben.
Am besten 30 Tage lang.
So kannst du diese Freundlichkeit in dir verankern.
Lass dein Unterbewusstsein diese Arbeit in der Tiefe machen.
Und wenn du während dieser Meditation einschläfst,
Dann ist das völlig normal.
Das Unterbewusstsein nimmt die Botschaften weiter auf und verarbeitet sie.
Auch im Schlaf.
Mach es dir jetzt bequem in deinem Bett.
Richte dich gemütlich ein.
Und erlaube dir.
Ganz bei dieser Erfahrung anzukommen.
Die Meditation beginnt gleich.
Und jetzt?
Wo du in deinem Bett liegst.
In diesem ganz eigenen.
Gemütlichen Raum.
Ist dein Körper vielleicht schon gut angekommen?
Und du kannst vielleicht all die Kontaktpunkte deines Körpers mit der Matratze spüren.
Die sich ganz genau an deine Form anschmiegt.
Du musst jetzt nichts weiter tun,
Als einfach hier und jetzt zu sein.
Und wenn du tief einatmest.
Spür,
Wie die frische Luft sanft durch deine Nase einströmt.
Und stell dir vor.
Wie sie bis in deine Lunge reißt.
Und jede Ecke deines Seins mit einer beruhigenden Sanftheit füllt.
Und wenn du dann ruhig ausatmest,
Stell dir vor.
Wie mit diesem Ausatmen alle Spannungen des Tages aus dir herausfließen.
Und noch einmal.
Atme ruhig ein.
Und noch sanfter wieder aus.
Und lass dabei deinen ganzen Körper noch ein bisschen tiefer in die Matratze sinken.
Die dich perfekt trägt.
Und jetzt richte deine Aufmerksamkeit auf deine Füße.
Vielleicht spürst du ihren Kontakt mit den Bettlaken.
Oder eine angenehme Wärme.
Stell dir vor.
Dass sie mit jedem Ausatmen immer schwerer werden.
Als würden sich deine Füße ganz der Schwerkraft hingeben.
Und du kannst diese wohltuende Schwere sanft über deine Knöchel nach oben wandern lassen.
Bis in deine Wagen.
Mit jedem Atemzug werden deine Beine schwerer.
Noch ein wenig entspannter.
Völlig locker.
Dein Becken sinkt jetzt auch tiefer ein.
Lässt sich sanft von der Oberfläche des Bettes auffangen.
Spür.
Wie dieser Bereich deines Körpers sich ganz von selbst entspannt.
Als müsste er nichts mehr festhalten.
Mit jedem Ausatmen breitet sich diese Entspannung in deinem Bauch aus.
Ein Gefühl der Ruhe.
Das sich langsam.
Ganz friedlich.
Bis in deinen Brustraum ausdehnt.
Dort spürst du.
Wie sich dein Atem in einem ruhigen Rhythmus einpendelt.
In deinem ganz eigenen Rhythmus.
Der genau richtig ist.
Deine Schultern beginnen jetzt ebenfalls weich zu werden.
Als würden sie sich mit jedem Atemzug von einer unsichtbaren Last lösen.
Die langsam von dir abgleitet und verschwindet.
Während deine Schultern loslassen?
Wander dieses Gefühl der Entspannung in deine Arme.
Und du spürst?
Wie deine Ellenbogen schwer werden.
Deine Unterarme locker sind?
Und sich bis in deine Fingerspitzen eine Leichtigkeit.
Oder vielleicht eine sanfte Wärme ausbreitet.
Alles in deinen Armen.
Scheint sich der Ruhe hinzugeben.
Lenke deine Aufmerksamkeit jetzt auf deinen Nacken.
Der nach und nach weich wird.
Stell dir vor,
Wie diese Entspannung jetzt in deinen Kiefer wandert.
Der sich ruhig und ohne Anstrengung löst.
Dann steigt diese Entspannung langsam in dein Gesicht.
Streicht über deine Wangen.
Entspann deine Nase.
Deine Augenlider.
Die noch ein bisschen schwerer werden.
Und deine Stirn.
Die ganz glatt wird.
Jeder Muskel in deinem Gesicht wird sanfter.
Als würde ein leichter Wind darüber streichen.
Jetzt nimm deinen ganzen Körper wahr.
Und stell dir vor.
Das mit jedem Einatmen ein Sanftes.
Freundliches Licht durch den Scheitel in dich hineinströmt.
Dieses Licht sinkt langsam hinab.
Und breitet sich in deinem ganzen Körper aus.
Es erhält jede Ecke.
Beruhigt jede Anspannung.
Nährt jede Zelle mit einer Weichen.
Tröstenden Energie.
Mit jedem Ausatmen spürst du.
Wie dieses Licht alles mitnimmt.
Was du nicht länger festhalten musst.
Alles was jetzt losgelassen werden darf.
Spür diese Ruhe.
Diese Stille.
Die sich in deinem ganzen Körper ausbreitet.
Es ist.
Als würde jede Phase von dir ihren richtigen Platz finden.
Wenn du langsam ausatmest,
Lass dich noch ein Stückchen tiefer sinken.
Und erlaube deinem Körper ganz loszulassen.
Erlaube deinem Geist,
Sich in diesem Inneren Eintauchen langsam zu öffnen.
Bereit,
Sich auf eine Reise führen zu lassen.
Die nur dir gehört.
Und jetzt stell dir vor.
Du stehst vor einem Weg.
Der aus sanftem Licht besteht.
Getaucht in einen goldenen Schimmer.
Jeder Schritt.
Den du auf diesem Weg machst.
Bringt dich näher an einen ganz besonderen Ort.
Einen inneren Raum.
Der nur für dich da ist.
Du spürst unter deinen Füßen den Boden.
Glatt.
Leicht warm.
Ein bisschen unregelmäßig.
Sodass jeder Schritt sich angenehm lohnt.
Beruhigend anfühlt.
Die Luft um dich herum ist weich.
Fast samtig.
Wie eine zarte Berührung.
Die deine Bewegungen begleitet.
Du lauscht der Stille um dich herum.
Einer Lebendigen.
Tiefenstille.
Es ist,
Als würde dieser Weg dein Ziel schon kennen.
Als hätte er auf dich gewartet.
Während du weitergehst.
Taucht vor dir eine beeindruckende Silhouette auf.
Eine Art großes Gebäude.
In goldenes Licht getaucht.
Das sanft pulsiert.
Wie ein großes Herz aus Licht.
Du schaust dir die Fassade an.
Jedes Detail scheint nur für Dich gemacht zu sein.
Du näherst dich langsam.
Die Großen.
Einladenden Türen tragen deinen Namen.
Und allein dieser kleine Hinweis weckt in dir ein Gefühl von Wiedererkennen.
Dieser Ort ist ein inneres Theater.
Wenn du die Türen öffnest,
Breitet sich eine wunderschöne Szene vor dir aus.
Ein Theatersaal.
Erfüllt von Warmem.
Beruhigendem Licht.
Die Sitze stehen im Kreis um eine Bühne in der Mitte.
So als wäre hier alles darauf angelegt.
Nähe und Austausch einzuladen.
Nimm dir einen Moment Zeit,
Um die Details zu betrachten.
Den Weichenstoff der Sitze.
Die feinen Verzierungen an den Wänden.
Und über dir einen funkelnden Kronleuchter.
Der in perfekter Balance hängt.
Copyright WDR 2021 Du setzt dich auf einen Platz.
Der dich regelrecht zu erwarten scheint.
Du machst es dir bequem.
Und lässt deine Hände ganz natürlich auf die Armlehnen sinken.
Das Licht im Saal wird ein wenig gedämpfter und taucht den Raum in eine noch intimere Atmosphäre.
Die roten Vorhänge.
Die die Bühne einrahmen.
Beginnen sich langsam zu öffnen.
In einer ruhigen.
Fließenden Bewegung.
Eine erste Figur betritt die Bühne.
Schau sie dir in Ruhe an.
Vielleicht trägt sie etwas Besonderes.
Vielleicht geht von ihr ein bestimmtes Gefühl.
Oder eine feine Energie aus.
Diese Figur steht für eine Facette von dir.
Einen Teil von dir.
Den du vielleicht manchmal übergangen oder vergessen hast.
Sie bleibt kurz stehen.
Ihre Augen scheinen deine zu suchen.
Und du spürst einen Stillen.
Tiefen Austausch.
Was strahlt diese Figur aus?
Was fühlst du in ihrer Gegenwart?
Nimm dir Zeit.
Diesen Moment ohne Bewertung zuzulassen.
Einfach mit Neugier und Freundlichkeit.
Eine zweite Figur betritt die Bühne.
Dann eine dritte.
Und noch eine.
Die Bühne füllt sich langsam mit diesen verschiedenen Seiten von dir.
Jede von ihnen bringt ihre eigene Geschichte mit.
Ihre eigene Energie.
Ihre eigenen Gefühle.
Vielleicht wirken manche heller.
Andere eher leise.
Aber alle sind für dich da.
Schau ihnen zu,
Wie sie miteinander in Kontakt sind.
Als wollten sie dich daran erinnern.
Dass es sie gibt und dass sie wahrgenommen werden wollen.
Was fühlst du in ihrer Gegenwart?
Gibt es eine Figur?
Die du nur schwer anschauen kannst.
Die dich besonders stört?
Nimm dir Zeit.
Die Anwesenheit all dieser Figuren gleichzeitig zu spüren.
Und plötzlich merkst du einen stillen Ruf.
Die Figuren schauen dich an,
Als würden sie dich einladen,
Zu ihnen zu kommen.
Du stehst auf und gehst auf die Bühne zu.
Und du spürst.
Dass jeder Schritt den du machst.
Ein Akt der Annahme ist.
Ein Anerkennen deines eigenen inneren Reichtums.
Als du die Bühne betrittst.
Spürst du eine sanfte Wärme.
Die dich umhüllt.
Wie eine unsichtbare Umarmung.
Die Figuren kommen nach und nach auf dich zu.
Eine nach der anderen.
Nimm dir einen Moment.
Um ihren Blick zu treffen.
Um ihre Anwesenheit zu fühlen.
Vielleicht streckt dir eine Figur die Hand entgegen oder schenkt dir ein Lächeln.
Nimm dir Zeit.
Dich mit jeder von ihnen zu verbinden.
Sie freundlich zu begrüßen.
Erlaube dir.
All die Empfindungen wahrzunehmen.
Egal.
Welcher Figur du begegnest.
Sei einfach da,
Erlaube dir!
Diese Begegnungen ganz zu erleben.
Ohne Vorurteile.
Und bleib offen für diese Erfahrung.
Ohne etwas Bestimmtes zu erwarten.
Wenn schließlich alle Figuren um dich herum versammelt sind?
Kommt eine natürliche Bewegung in Gang.
Sie bilden einen Kreis.
Ihre Arme strecken sich nach und nach aus.
Und schließen dich in eine gemeinsame Umarmung ein.
Du stehst in der Mitte dieses Kreises.
Umgeben von all diesen Facetten von dir.
Spür diese Verbundenheit.
Diese Wärme.
Jede Hand,
Die dich berührt.
Jeder Arm,
Der dich hält.
Steht für einen Teil von dir.
Der endlich seinen Platz findet.
Der Kreis beginnt sich langsam zu wiegen.
Wie ein Feld aus Weizen im Wind.
Die Bewegung ist weich.
In Leichtigkeit.
Beruhigend.
Von rechts nach links.
Von vorn nach hinten.
Und jede dieser Schwingungen verankert dich noch mehr in einem Gefühl von Ganzsein.
Du lässt dich von diesem Wiegen tragen.
Und spürst jetzt,
Wie jede Bewegung deine Energien ausrichtet und wie dieser Rhythmus dein ganzes Sein in Einklang bringt.
Du nimmst die Kraft.
Die Liebe und die Stimmigkeit dieses Ganzen in dich auf.
Lass diese gemeinsame Energie dich nähren.
Dich beruhigen.
Dich stützen.
Du bist ganz.
Vollkommen im Einklang mit allem,
Was du bist.
Die Bewegung wird nach und nach langsamer.
Bis schließlich alles in einer vollkommenen Ruhe zur Stille kommt.
Die Figuren.
All diese Seiten von Dir.
Verschmelzen sanft mit dir.
Wie ein Licht.
Das in jede Zelle deines Wesens hineinfließt.
Du stehst jetzt allein auf der Bühne.
Aber in Dir klingt die Kraft dieser Verbindung nach.
Die Fülle einer wiedergefundenen Harmonie.
Nimm dir einen Moment Zeit.
Um dieses Gefühl von Vollständigkeit und Gelassenheit zu genießen.
Copyright WDR 2021 Nimm dir einen Moment.
Um dir selbst zu danken.
Für diese Offenheit.
Für diesen Mut danke auch den Figuren für ihre Anwesenheit und ihre Botschaften.
Vielleicht kannst du zulassen.
Dass ein Gefühl von Dankbarkeit dein Herz sanft füllt und sich in deinem ganzen Sein ausbreitet.
Jetzt schließen sich auf der Bühne die Vorhänge langsam wieder.
Aber du weißt,
Dass dieses Theater in dir lebendig bleibt und dass du jederzeit hierher zurückkehren kannst.
Um diese Harmonie wiederzufinden.
Immer dann.
Wenn du das Bedürfnis danach spürst.
Du verankerst dich jetzt in diesem Gefühl von Frieden und Einheit.
Tief in deinem Inneren.
Und lässt diese Sanftheit bei dir bleiben.
Du bereitest dich darauf vor.
Ganz ruhig in einen tiefen Schlaf hinüberzugleiten.
Du lässt diese Welle aus Licht durch dich hindurch fließen.
Wie eine unsichtbare Berührung.
Eine Zärtlichkeit.
Die nie aufhört.
Die sich ausdehnt.
Wieder zusammenzieht.
Sich streckt und feine Linien malt,
Die sanft am Horizont deines Bewusstseins entlangstreichen.
Und diese Sanftheit geht im Raum auf.
Tanzt.
Vibriert.
Steigt langsam auf und hüllt dich ein.
Diese Welle atmet wie ein Langsamer.
Gleichmäßiger Puls.
Wie ein leichter Atem.
Der eine weite Landschaft durchzieht.
Ihre Art ist seidig.
Fast nicht zu spüren,
Und doch nimmst du sie in jeder Ecke deines Seins wahr.
Mit jedem Durchgang bringt sie etwas Unfassbares mit.
Ein Gefühl der Ruhe.
Das langsam über deinen Geist streicht.
Wie ein sanftes Licht.
Das erhellt.
Ohne zu blenden.
Sie verwandelt sich in eine feine Schwingung.
Die sich spiralförmig und in geschwungenen Linien ausdehnt und sich mit Leichtigkeit in den zartesten Bereichen deines Bewusstseins niederlässt.
Sie begleitet dich.
Träg dich und läd dich ein,
Dich in dieses Gefühl von Einheit hineinfallen zu lassen.
Das sich ausbreitet.
Das da ist.
Das dich wiegt.
Diese Berührung wird größer.
Öffnet sich wie ein Fächer aus Licht und jeder Strahl wird zu einer Kurve.
Einer Linie.
Einem Hauch.
Der sich sanft verteilt.
Sie umarmt alles,
Was sie berührt.
Ihre Berührung ist unendlich.
Ihre Präsenz vollständig und Ihr Rhythmus lädt Dich ein.
Noch tiefer hinabzugleiten.
Und da ist dieses leise Flüstern.
Das ihren Weg begleitet.
Dieses Flüstern.
Das sich sanft niederlässt.
Das beruhigt und weich macht.
Während es sich ausbreitet,
Öffnet es einen weiten Raum in dir.
Einen Lebendigen.
Vibrierenden Raum.
Erfüllt von dieser Weichen.
Atmenden.
Pulsierenden Art.
Sie legt sich um dich.
Sie geht durch dich hindurch.
Sie nimmt dich mit.
Ihre Art wird zu Licht.
Ihr Licht wird zu Atem.
Und Ihr Atem wird zu Schwingung.
Diese Bewegung ist dein Rückzugsort.
Dein Zuhause.
Ein Raum völliger Ruhe.
Der dich in unendliche Tiefen trägt.
Jeder Moment geht in den nächsten über.
Jede Schwingung nimmt dich ein Stück weiter mit.
Ein Stück tiefer.
Während du dich so wiegen lässt.
Wird diese Welle zu allem.
Ein sanfter.
Regelmäßiger Puls.
Ein friedliches Flüstern.
Ein leichter Atem.
Der bei dir bleibt.
Bis dein Geist und dein Körper sich in einem Tiefen,
Ruhigen.
Und unendlich beruhigenden Schlaf treffen.
Und wenn du noch nicht schläfst?
Lade ich dich ein.
Die folgenden positiven Sätze zu wiederholen?
Bis du einschläfst.
Ich bin vollständig und perfekt.
Ich bin vollständig und perfekt.
So wie ich bin.
Mein ganzes Wesen ist würdig.
Geliebt und respektiert zu werden.
Ich nehme mich mit meinem Licht und meinen Schatten ganz an.
Jeden Tag entscheide ich mich dafür.
Mich bedingungslos zu lieben.
Ich habe es verdient.
Mich mit Zärtlichkeit und Freundlichkeit zu empfangen.
Ich erkenne die Schönheit in jeder Facette meines Wesens.
Mein Weg ist genau richtig.
So wie er ist.
Meine Einzigartigkeit ist eine Kraft.
Die mein Leben erhält.
Ich habe es verdient,
In Frieden mit mir selbst zu leben.
Ich befreie mich von Urteilen.
Und entscheide mich dafür,
Mich ganz zu umarmen.
Jedes Gefühl in mir ist ein wertvoller.
Wertvolle Botschafter Ich bin stolz auf den Menschen.
Großem.
Großer Mensch.
Der ich heute bin.
Ich bin.
Wie ich bin.
Und das ist vollkommen.
Ich erlaube mir.
Verletzlich und stark zu sein.
Meine Echtheit ist meine größte Kraft.
Ich habe all die Zärtlichkeit verdient.
Die ich mir selbst schenken kann.
Ich bin ein Vollständiger.
Vollständige Mensch.
Genauso wie ich bin.
Ich erlaube mir.
Mich tief zu lieben.
Jeden Tag ein bisschen mehr.
In meinem Alltag achte ich auf Synchronicität.
Ich erlaube mir.
Dass mein Weg mich fordert und auch immer wieder Neues von mir verlangt.
Ich bin vollständig und perfekt.
Ich bin vollständig und perfekt.
So wie ich bin.
Mein ganzes Wesen ist würdig.
Geliebt und respektiert zu werden.
Ich nehme mich mit meinem Licht und meinen Schatten ganz an.
Jeden Tag entscheide ich mich dafür.
Mich bedingungslos zu lieben.
Ich habe es verdient.
Mich mit Zärtlichkeit und Freundlichkeit zu empfangen.
Ich erkenne die Schönheit in jeder Facette meines Wesens.
Mein Weg ist genau richtig.
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In Frieden mit mir selbst zu leben.
Ich befreie mich von Urteilen.
Und entscheide mich dafür,
Mich ganz zu umarmen.
Jedes Gefühl in mir ist ein wertvoller.
Wertvolle Botschafter Ich bin stolz auf den Menschen.
Großem.
Großer Mensch.
Der ich heute bin.
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Und das ist vollkommen.
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Mich tief zu lieben.
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Ich bin vollständig und perfekt.
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So wie ich bin.
Mein ganzes Wesen ist würdig.
Geliebt und respektiert zu werden.
Ich nehme mich mit meinem Licht und meinen Schatten ganz an.
Jeden Tag entscheide ich mich dafür.
Mich bedingungslos zu lieben.
Ich habe es verdient.
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Ich erkenne die Schönheit in jeder Facette meines Wesens.
Mein Weg ist genau richtig.
So wie er ist.
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Ich habe es verdient,
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Mich ganz zu umarmen.
Jedes Gefühl in mir ist ein wertvoller.
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Großem.
Großer Mensch.
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Ich bin.
Wie ich bin.
Und das ist vollkommen.
Ich erlaube mir.
Verletzlich und stark zu sein.
Meine Echtheit ist meine größte Kraft.
Ich habe all die Zärtlichkeit verdient.
Die ich mir selbst schenken kann.
Ich bin ein Vollständiger.
Vollständige Mensch.
Genauso.
Wie ich bin.
Ich erlaube mir.
Mich tief zu lieben.
Jeden Tag ein bisschen mehr.
In meinem Alltag achte ich auf Synchronicität.
Ich erlaube mir.
Dass mein Weg mich fordert und auch immer wieder Neues von mir verlangt.
Ich bin vollständig und perfekt.
Ich bin vollständig und perfekt.
So wie ich bin.
Mein ganzes Wesen ist würdig.
Geliebt und respektiert zu werden.
Ich nehme mich mit meinem Licht und meinen Schatten ganz an.
Jeden Tag entscheide ich mich dafür.
Mich bedingungslos zu lieben.
Ich habe es verdient.
Mich mit Zärtlichkeit und Freundlichkeit zu empfangen.
Ich erkenne die Schönheit in jeder Facette meines Wesens.
Mein Weg ist genau richtig.
So wie er ist.
Meine Einzigartigkeit ist eine Kraft.
Die mein Leben erhält.
Ich habe es verdient,
In Frieden mit mir selbst zu leben.
Ich befreie mich von Urteilen.
Und entscheide mich dafür,
Mich ganz zu umarmen.
Jedes Gefühl in mir ist ein wertvoller.
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Großem.
Großer Mensch.
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Ich bin.
Wie ich bin.
Und das ist vollkommen.
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Meine Echtheit ist meine größte Kraft.
Ich habe all die Zärtlichkeit verdient.
Die ich mir selbst schenken kann.
Ich bin ein Vollständiger.
Vollständige Mensch.
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Ich erlaube mir.
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Ich erlaube mir.
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Ich bin vollständig und perfekt.
Ich bin vollständig und perfekt.
So wie ich bin.
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Geliebt und respektiert zu werden.
Ich nehme mich mit meinem Licht und meinen Schatten ganz an.
Jeden Tag entscheide ich mich dafür.
Mich bedingungslos zu lieben.
Ich habe es verdient.
Mich mit Zärtlichkeit und Freundlichkeit zu empfangen.
Ich erkenne die Schönheit in jeder Facette meines Wesens.
Mein Weg ist genau richtig.
So wie er ist.
Meine Einzigartigkeit ist eine Kraft.
Die mein Leben erhält.
Ich habe es verdient,
In Frieden mit mir selbst zu leben.
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Großem.
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Ich bin.
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Ich bin ein Vollständiger.
Vollständige Mensch.
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Ich erlaube mir.
Mich tief zu lieben.
Jeden Tag ein bisschen mehr.
In meinem Alltag achte ich auf Synchronicität.
Ich erlaube mir.
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Ich bin vollständig und perfekt.
So wie ich bin.
Mein ganzes Wesen ist würdig.
Geliebt und respektiert zu werden.
Ich nehme mich mit meinem Licht und meinen Schatten ganz an.
Jeden Tag entscheide ich mich dafür.
Mich bedingungslos zu lieben.
Ich habe es verdient.
Mich mit Zärtlichkeit und Freundlichkeit zu empfangen.
Ich erkenne die Schönheit in jeder Facette meines Wesens.
Treffen Sie Ihren Lehrer
