Freundliche Beziehungen erleben

Wie wir im Laufe des Tages mit Menschen umgehen, hat großen Einfluss auf unser Glücksempfinden. Je mehr Stress wir in unseren Beziehungen erleben, desto schlechter die Laune...
Mit dieser Morgenmeditation stimme ich dich auf eine positive Grundhaltung ein. Du wirst gleich zu Beginn des Tages eine "innere freundliche Haltung" aufbauen, die sich dann im Laufe das Tages auch auf deine Begegnungen mit anderen Menschen auswirken wird. Erlebe dich selbst und deine Beziehungen positiver, gelassener - und einfach freundlicher...!

Transcript

Ich wünsche dir einen richtig guten Tag.

Wie geht es dir gerade?

Vielleicht planst du innerlich schon den Tag und dabei gehen dir so manche Gedanken durch den Kopf.

All die Begegnungen und Aufgaben,

Die auf dich warten.

Drück doch innerlich gerade mal auf die Pausentaste.

Diese Zeit jetzt gehört nur dir.

Und heute möchte ich dich einladen,

Deine Aufmerksamkeit auf die Wechselwirkung zwischen dir und anderen zu lenken.

Ich nenne das Resonanzerkennung.

Sie kann dir helfen,

Die Situationen und Schwingungen,

Die dich jeden Tag umgeben,

Besser einzuschätzen.

Manchmal ist uns abends gar nicht so genau klar,

Warum wir müde,

Erschöpft oder ausgebrannt sind.

Dabei ist unser Befinden am Ende eines Tages vor allem eins.

Die Summe all der kleinen und großen Gedanken,

Wechselwirkungen und Begegnungen des Alltags.

Wie fühlen sich deine Begegnungen mit anderen Menschen an?

Angespannt oder leicht?

Unangenehm oder angenehm?

Schau hin,

Was andere Menschen in dir auslösen und welche Menschen dir Kraft rauben oder eher Kraft schenken.

An welcher Stelle in deinem Körper spürst du eine Belastung oder Energieverlust?

Es geht nicht darum,

Die anderen für ihr Verhalten zu bewerten oder abzuwerten,

Erspüre einfach mal nur die Energie zwischen dir und anderen.

Schau hin,

Was andere Menschen in dir auslösen und wie du vielleicht dazu beiträgst.

Welche Begegnung löst in dir ein gutes und leichtes Gefühl aus?

Bei welchen Begegnungen fühlt es sich eher komisch an?

Was empfindest du dabei?

Das Wahrnehmen von Resonanzen und Wechselwirkungen macht dir das Leben leichter,

Weil du dann bewusster mit deinen Kräften umgehen und die Dynamik zwischen dir und anderen schneller durchschauen kannst.

Alles ist Schwingung.

Zu Beginn nimm deinen Atem wahr und lass diese einführenden Gedanken wieder los.

Atme tief in deinen Bauchraum und ausatme.

Und nochmal,

Wenn du jetzt diesen nächsten tiefen und bewussten Atemzug machst,

Nimm auch hier die Schwingung wahr.

Dein Bauch hebt und senkt sich,

Ohne dass du etwas tun musst.

Einatmen und ausatmen.

Dein Atem ist jetzt wie eine Schaukel,

Die dich sanft hin und her bewegt.

Dein Atem hilft dir,

Dich auf den Rhythmus des Lebens einzuschwingen.

Lass es einfach fließen.

Lass dich schaukeln.

Und du atmest.

Es atmet.

Ein und aus.

Ein und aus.

Es atmet im Einklang mit dem Atem aller Wesen,

Mit dem Atem der Erde,

Den Gezeiten der Meere und den Kreisen der Planeten,

Der Sonnen und Galaxien.

Ein und aus.

Ein.

Genieße die innere Stille.

Beobachte einfach,

Wie dein Atem ganz natürlich fließt.

Und in dieser inneren Stille erlaube dir,

Keinen Ausdruck in dein Gesicht zu legen.

Einfach genießen,

Dein Gesicht ohne Anspannung spüren.

Ich stelle mir manchmal vor,

Dass ich mein Gesicht in die wärmende Frühlingssonne halte.

Jetzt spüre,

Wie wohl es sich anfühlt,

Wenn dein Gesicht ganz entspannt ist,

Jeder Muskel ganz entspannt.

Lass alles gut sein,

So wie es ist.

Sehr gut.

Nimm noch wahr,

Wie du dich jetzt fühlst nach dieser kurzen Atemübung und verbinde dich mit einer Haltung der tiefen Annahme dir selbst gegenüber,

So wie es jetzt möglich ist.

Alles ist Schwingung.

Frage dich heute,

Welche Resonanz spüre ich im Umgang mit diesem oder jenem Menschen?

Wie trage ich dazu bei?

Und was sagt diese Resonanz über mich aus?

Und heute Abend lass den Tag noch einmal kurz an dir vorüberziehen und schau,

Welche kleinen und großen Resonanzen du über den Tag wahrnehmen konntest.

Viel Spaß heute mit dem Erspüren der Resonanz zwischen dir und anderen.

Reviews

Eine so harmlos daherkommende kleine Übung, die doch sehr viel Tiefe hat und einiges an Reflexion erfordert. Danke für den starken Impuls!