10 Minuten Morgenmeditation: Dein Herz Wird Stark

Diese 10 Minuten Morgenmeditation führt dich am Morgen in den stillen Raum deines Herzens, dorthin, wo Ruhe, Mut und innere Kraft schon auf dich warten. In dieser Meditation am Morgen legst du Sorgen, Wünsche und Fragen behutsam in deiner Mitte ab und hörst dir selbst mit Freundlichkeit, Klarheit und Mitgefühl zu. Mit Atem, innerem Licht und liebevoller Präsenz stärkst du die Verbindung zu deinem Herzen und zu dem, was in dir wahr, lebendig und kraftvoll ist. Eine tief stärkende Morgenmeditation, um in zehn Minuten ruhiger, mutiger und verbundener in den Tag zu gehen. Jan von Wille

Transcript

Copyright WDR 2021 Ein neuer Tag beginnt.

Und jeder Tag ist ein neues Geschenk.

Schön,

Daß du dabei bist bei.

.

.

Dieser 10 Minuten Morgenmeditation.

Diese zehn Minuten sollen dir helfen,

Wieder verbunden damit deinem Herzen zu leben.

So nimm zwei oder drei Atemzüge ganz bewusst wahr.

Atme ein.

Halte den Atem einen kleinen Moment.

Lass ihn dann langsam.

Wieder ausströmen.

Noch einmal einatmen.

Halten.

Und den Atem fließend ausströmen lassen.

Und noch ein drittes Mal.

Einatmen.

Halten!

Copyright WDR 2021 und langsam ausatmen.

Fühle dabei den inneren Strom.

Die Energie des Lebens.

Das immer Lebendige in dir.

Im Laufe des Tages nehmen wir diese Energie oft nicht mehr bewusst wahr,

Wir verlieren uns schnell in den äußeren Aufgaben und Rollen.

Deshalb.

Werde dir jetzt,

Zu Beginn des Tages,

Bewusst.

Das Du bist.

Ich bin.

Da.

Geh tief in dieses Gefühl hinein.

BIN.

Da.

Und atme tief und sanft.

Stell dir nun vor,

Dass es in deinem Innersten einen stillen Raum gibt.

Einen Ort.

In der Mitte deines Herzens.

Zu Beginn dieses Tages darfst du dort alles ablegen,

Was dir wichtig ist.

Oder auch das,

Was dich belastet und bedrückt.

Vielleicht ist da eine Frage.

Eine Sorge.

Ein Wunsch einer Angst.

Vielleicht auch dankbar kalt.

Liege es?

In die Mitte.

Deines Herzens.

So ein.

.

.

In der Stille deines Herzens kann dir eine Antwort kommen.

Ein Hinweis eine Ahnung.

Ein inneres Wissen.

Ich betrachte deine Gedanken und Gefühle,

All das,

Was jetzt auftaucht.

Aufmerksam!

Und mitfühlen.

Höre dir selber zu,

Wie du einem guten Freund,

Einer guten Freundin zuhören würdest.

Sei dir für diesen Moment.

Selbst der aufmerksamste Freund.

Während du dir selber zuhörst.

Wird dein Atem ruhig.

Er berührt deine Sorgen und Ängste.

Er macht sie weicher.

Er schafft Raum.

Was bleibt?

Ist ein Herz,

Das gesehen wurde.

Ein Herz.

Das sich öffnen durfte.

Geh mit deiner Aufmerksamkeit noch etwas tiefer hinein.

In diesen inneren Raum.

Lass dich von der Stille berühren.

Und dem Wahl.

Ist es das Gleiche?

Das am Morgen langsam über die Welt kommt.

In deinem Inneren aufsteigen.

Es ist dein Bewusstsein.

Deine Wachei.

Deine Fähigkeit zu sehen und zu fühlen,

Was in dir lebt.

UND NEMEN!

Stell dir vor,

Wie sich dieses Licht mit dem Licht anderer Menschen verbindet.

Mit all den stillen Herzen,

Die heute ebenfalls versuchen,

Wach zu bleiben.

Liebevoll und wahrhaftig zu leben.

Verbunden.

Und nun?

Aus der Stille deines Herzens heraus Sprich innerlich!

Ich genieße.

Die Freude und Wildheit.

Die meiner Natürlichkeit entspringt.

Heute?

Gehe ich voller Mut und Kraft den Weg meines Herzens.

Meine Kraft und Stärke sind Ausdruck tiefen,

Inneren Friedens.

Heute bin ich ruhig.

Entspannt.

Und Zentrieren.

Ich ruhe.

In meiner Mitte.

Mein Leben.

Ist ein Tanz.

Ich bleibe noch eine kleine Weile in diesem inneren Raum.

Hör deinen Atem.

Dein Herz.

Spüre die Kraft,

Die aus der Stille kommt.

Und nun komme langsam mit einem bewussten Atem zu.

Wieder an in dem Raum um dich herum.

In dieser schönen Welt.

Geheimnisvolle Welt.

Auch wenn Du Dich gleich in der äußeren Welt wieder widmest,

Bleibe im Kontakt mit Deinem Inneren.

Vielleicht wird dieser Morgenmoment zu einem kleinen Anker in deinem Leben.

Ein Ort.

An den du jeden Tag zurückkehren kannst.

Wenn Du magst,

Hören wir uns morgen wieder,

Bei der nächsten 10 Minuten Morgenmeditation.

Und nun.

.

.

Trage deine Schönheit.

Hinaus.

In diese geheimnisvolle Welt.

Es ist gut und wichtig.

Dass es Dich gibt.