10 Minuten Abendmeditation - Dankbarkeit Verändert Alles

Diese 10-Minuten-Abendmeditation lädt dich ein, zu sehen, was immer schon da war. Dankbarkeit ist kein Vorsatz – sie entsteht, wenn du aufhörst zu suchen, was fehlt. Ein Abend für dein offenes Herz.
Zur Entspannung. Zum Einschlafen. Für ein Nervensystem, das lernt: Abend bedeutet Sicherheit.
Jeden Abend. 10 Minuten.
Jan von Wille

Transcript

Dieser Abend ist ein Geschenk.

Ich komme zur Runge.

Und mache einen bewussten,

Tiefen Atemzug.

Ich atme ein.

Und sage Ja zu allem,

Was heute war.

Und atme aus.

Lasse mich sinken hinein in.

.

.

Dankbarkeit.

Jetzt zählt nur dieser Moment.

Ich spüre,

Wie es sich anfühlt,

Ganz hier zu sein.

Ganz.

Gegenwärtig.

Fühle das Gewicht deines Körpers.

Und dann spüre hinein in das Wunder,

Das gerade geschieht.

Dein Herz schlägt.

Es hat heute,

Ohne dein Zutun,

Hunderttausendmal geschlagen.

Deine Lungen atmen?

Deinem Blut fließt?

Dein Körper ist ein Geschenk,

Das du täglich erhältst und nicht so häufig wirklich siehst.

Spüre hinein.

In die Wärme deiner Hände.

Den Rhythmus deines Atems.

Überall dort,

Wo du Leben spürst.

Dort bist du lebendig.

Atme noch einmal tief ein und aus.

Und macht dir bewusst,

Es gibt so vieles,

Das einfach geschieht.

Es ist einfach da.

Und du hast es dir nicht verdient,

Nicht erarbeitet oder erkämpft.

Dieser Herzschlag jetzt.

Dieser Atemzug.

Um.

Giza.

Atem zu.

Dieser.

Atem zu.

Alles geschieht.

Von selbst.

Dieses stille Wunder des Lebens?

Das sich in Dir entfaltet.

Jeden Tag.

Jede Nacht.

Dankbarkeit ist ein Zustand des Herzens.

Sie erwacht,

Wenn du beginnst zu sehen,

Was da ist.

Dankbarkeit.

Ist eine Liebeserklärung.

Und vielleicht erkennst du jetzt,

In dieser Stelle?

Dass du nicht dankbar für das Leben bist?

Sondern .

.

.

Bis das Leben.

Daß ich freu.

Bist das Leben.

Dass ich freue.

Jetzt.

In dieser Abendstunde.

Laß vor deinem inneren Auge nun ein Moment dieses Tages auftauchen,

Einen einzigen Moment?

Der dir gut getan hat.

Vielleicht.

Ist es etwas ganz Kleines?

Ein Gesicht.

Ein Atemzug,

Der dir gut getan hat.

Halte es ein Moment und fühle es.

Dankbarkeit wächst im Kleinen.

Und vielleicht bemerkst du,

Wenn dein Herz sich öffnet für einen einzigen Moment des Dankes.

Dann weitet es sich.

Es wird weit.

Ganz von allein.

Wie eine Blume,

Die nicht geöffnet werden muss,

Die einfach aufgeht.

Dein Nervensystem kennt diesen Zustand.

Es weiß,

Wie sich Wärme anfühlt.

Wie sich Sicherheit anfühlt.

Und dankbar geil.

Sie ist vielleicht das tiefste Sicherheitssignal,

Das du dir selbst geben kannst.

Dankbarkeit.

Jedes Mal,

Wenn Du das tust,

Lernt Dein Nervensystem.

Abend.

Bedeutet.

Sicherheit.

Komm morgen wieder,

Es wartet die nächste Abendmeditation auf dich.

Und nun.

.

.

Gleite hinein.

In deinem Schlaf.

Mit dem Mantra für diese Nacht?

Mein Herz ist offen.

Ich bin.

Dankbar.

Meiner.

Ist offen.

Ich bin.

Dankbar.

Meiner.

Ist offen.

Ich bin.

Untertitel der Amara.

Org-Community Meiner.

Ist offen.

Ich bin.

Dankbar.

Reviews

Danke, lieber Jan ❤️

Bonne nuit! (: