Wenn Dich Jemand Kritisiert Hat - Mit Kritik Frieden Finden

Hat dich jemand kritisiert und hat dich das verletzt? Beschäftigt dich immer noch, was dieser Mensch über dich gesagt oder gedacht hat? Möchtest du damit mal Frieden finden?
Diese kurze Meditation lädt dich dazu ein, deinen Blick sanft zu erweitern. Mit ihr kannst du entdecken, was gleichzeitig ebenfalls wahr sein könnte.
Wenn sich dein Blickwinkel erweitert, kann sich auch dein Erleben verändern. Die Kritik verliert möglicherweise etwas von ihrer Macht, und es entsteht wieder mehr innere Ruhe, Selbstmitgefühl und Weite.
Diese etwa 5-minütige Meditation hilft dir, wenn du nach einer Kritik nicht in der ersten verletzenden Geschichte stecken bleiben möchten.
Musik: chopin-nocturne-op32

Transcript

Hallo und herzlich Willkommen.

Hat dich jemand kritisiert?

Hat dich das verletzt?

Das möchte ich mit dieser Meditation weder schönreden noch wegmachen.

Ich möchte dich lediglich zu einer Frage einladen.

Was ist noch wahr?

Welche wohlwollenden Wahrheiten existieren gleichzeitig,

Die aber vielleicht gerade im Schatten der Kritik oder der Verletzung untergehen?

Ich möchte dir hier drei Fragen stellen und lasse danach immer 30 Sekunden Zeit,

Damit du deine eigene Antwort finden kannst.

Vielleicht ist gleichzeitig wahr,

Dass dieser Mensch nur einen kleinen Ausschnitt von dir kennt.

Er weiß nicht alles über dich.

Erkennt nicht alle deine Erfahrungen,

Deine Beweggründe und deine guten Seiten.

Was weiß dieser Mensch nicht über dich?

Vielleicht ist außerdem wahr,

Dass du nicht perfekt sein musst.

Du darfst Schwächen haben,

Fehler machen,

Mensch sein und kannst gleichzeitig liebenswert sein.

Wie wäre es,

Wenn du dich liebhaben könntest mit all deinen Schwächen und Fehlern?

Und vielleicht ist auch gleichzeitig wahr,

Dass in der Kritik etwas Nützliches für dich steckt.

Etwas,

Das dir helfen könnte,

Dich weiterbringen könnte.

Ohne dass du natürlich deshalb allem zustimmen musst.

Was könnte an dieser Kritik hilfreich für dich sein?

Die Kritik hat stattgefunden,

Und sie hat dich verletzt,

Dass es immer noch war.

Und die anderen Wahrheiten,

Die du entdecken konntest,

Sind ebenfalls da.

Wie fühlt es sich an,

Wenn Sie alle gleichwertig nebeneinander stehen dürfen?

Vielleicht ist die Wirklichkeit ja freundlicher als deine erste Interpretation über sie.