Es Sollte Anders Sein – Stress Loslassen In 10 Minuten

In dieser kurzen geführten Session überprüfst du den belastenden Gedanken „Es sollte anders sein“ mit „The Work“ von Byron Katie.
Du wirst Schritt für Schritt durch die vier Fragen geführt und findest eigene Beispiele für die Umkehrungen.

So kann sich innerer Widerstand lösen und es entsteht mehr Ruhe im Umgang mit dem, was gerade ist.

Du brauchst nur zuzuhören und dich führen zu lassen.

Transcript

Es sollte anders sein.

Bist du jetzt gerade genervt,

Angespannt,

Bedrückt,

Ängstlich,

Wütend oder fühlst einen anderen Stress?

Was willst du jetzt gerade nicht haben?

Was lehnst du ab?

Was sollte anders sein?

Such dir aus dem Thema,

Das dich gerade belastet,

Eine konkrete Situation,

Einen Moment,

In dem du dachtest,

Nein,

So soll es nicht sein,

Es sollte anders sein.

Sieh diese eine Situation genau vor dir,

Mit wem bist du da und wo und was ist geschehen.

Solltest du mehr Zeit brauchen,

Um diese konkrete Situation zu finden,

Dann drück kurz auf Pause.

Und dann atme einmal gut ein und aus,

Erinnere dich,

Dass The Work eine Meditation ist und frage dich,

Ist der Gedanke wahr,

Dass es anders sein sollte?

Lass der Frage Zeit in dich hineinzufallen und warte auf dein ehrliches Ja oder Nein als Antwort.

Und kannst du mit absoluter Sicherheit wissen,

Dass es anders sein sollte,

Als es in deiner Situation bereits ist?

Gib der Frage die Chance,

Sich in dir auszubreiten und streng dich nicht an,

Eine Antwort zu finden.

Warte auf ein klares Ja oder Nein.

Und wie reagierst du,

Was passiert in deiner Situation,

Die du vor Augen siehst,

Wenn du den Gedanken glaubst,

Dass es anders sein sollte und es ist aber nicht anders?

Welche Gefühle tauchen da auf?

Wie behandelst du die andere Person,

Die anwesend ist,

Wenn du diesen Gedanken glaubst?

Und wie fühlt sich das für dich selber an?

Und wie gehst du mit dir um,

Wenn du glaubst,

Dass es anders sein sollte und es ist aber nicht anders?

Wie fühlt es sich in deiner Situation für dich an,

Gegen das zu sein,

Was bereits Realität ist?

Kannst du dir erlauben,

Das zu spüren?

Und wer wärst du,

Wenn in deiner Situation alles so bleibt,

Wie es ist,

Du machst,

Was du machst,

Die anderen machen,

Was sie machen,

Nur bei dir taucht nicht der Gedanke auf,

Dass es anders sein sollte,

Als es ist?

Wer wärst du dann?

Und wie wäre dein ganzes Leben,

Wenn der Gedanke gar nicht mehr auftauchen könnte?

Spaziere mal durch dein Leben und spüre,

Wie es wäre,

Wenn du in den Momenten,

Wo es bereits ist,

Wie es ist,

Nicht dagegen wärst.

Natürlich kann man sich längerfristig immer neu ausrichten und etwas bewegen,

Aber da in den Sekunden,

Wo die Realität sich schon so materialisiert hat,

Wie wäre es,

Nicht dagegen zu sein?

Eine Umkehrung des Gedankens,

Es sollte anders sein,

Könnte sein,

Es sollte nicht anders sein.

Hol dir deine konkrete Situation nochmal vor Augen,

Schau dich dort um.

Warum sollte es nicht anders sein,

Als es ist?

Warum könnte es sogar gut sein,

Dass es so ist,

Wie es ist?

Wofür könnte es gut sein?

Was zeigt sich ganz klar?

Könnte es sein,

Dass es in deiner Situation genau so sein sollte,

Wie es ist?

Und was könntest du daraus lernen,

Dadurch verstehen,

Dass es so ist,

Wie es ist?

Über dich,

Die andere Person oder das Leben?

Und wie wäre dein Leben,

Wenn du in der jeweiligen Sekunde immer wüsstest,

Es soll genau so sein,

Wie es gerade bereits schon ist?

Einfach,

Weil es schon ist?