Kurzes Abendritual - den Tag beschließen

Nimm dir am Ende des Tages wieder etwas Zeit für dich. Lass reflektieren, was dir heute widerfahren ist und suche dir einen einzigen Moment aus, in dem du es geschafft hast, ganz bei dir zu sein. Schenke dir dafür Dankbarkeit und stärke damit dein inneres Gleichgewicht. Nimmt er jeden Abend diese Zeit für dich, und du wirst sehen, dein Leben wird sich nach Leben anfühlen.

Transcript

Einen wunderschönen guten Abend,

Ich hoffe von Herzen,

Dass du einen wunderschönen Tag hattest,

Dass du deiner Intention,

Die du heute Morgen gesetzt hast,

Folgen konntest und vielleicht ja sogar den ganzen Tag bei dir sein konntest.

Zum Abschluss des Tages möchte ich dich einladen,

Etwas herunterzufahren,

Loslassen zu können und einen kleinen Rückblick auf den Tag zu machen.

Setze dich hierfür wieder auf deinen Sessel,

Auf dein Bett oder auf die Couch.

Auf jeden Fall solltest du in den nächsten Minuten einen Platz finden,

In dem du ganz bei dir,

Für dich und ungestört sein darfst.

Spüre die Unterlage,

Auf der du sitzt,

Stelle deine Füße wieder auf den Boden und lege deine Hände auf den Oberschenkeln oder im Schoß ab.

Wenn du magst,

Schließe gerne deine Augen.

Konzentriere dich nun auf deine Atmung und nimm bei ruhige aber tiefe Atemzüge ein und aus.

Schau zusammen mit mir,

Was ist heute alles geschehen.

Wir wollen dein System aber nicht überlasten,

Deshalb suchen wir einen Moment heraus.

Wo warst du heute bei dir?

Nimm dir wirklich einen Moment deines heutigen Tages,

An dem du spüren konntest,

Dass du ganz bei dir warst.

Stell dir diesen Moment noch einmal vor deinem geistigen Auge vor.

Sage dir nun selbst,

Das war gut.

Das war gut.

Das war gut.

Schenke dir dabei selbst ein Lächeln und konzentriere dich wieder auf deinen ganz normalen Atemfluss.

Du hast heute so viel erreicht,

Sei dankbar,

Sei glücklich.

Du warst gut.

Sag dir,

Heute war heute und morgen ist morgen.

Und zum Schluss lade ich dich ein,

Morgen früh nach dem Aufstehen,

Deine Routine,

Deine neue Intention für den neuen Tag mit mir zusammenzusetzen und durchzuführen.

Doch nun ist es Zeit,

Den Tag abzuschließen und ich wünsche dir eine gute Nacht.