Begleitet sein

In dieser Meditation gehen wir zunächst in die Entspannung und dann führe ich dich dahin dein innere Leuchten und dein Mitgefühl und deine Liebe zu spüren. Mit diesem Licht schauen wir uns dann gemeinsam ein Gefühl an, dass dir schwer fällt und wir behalten zugleich die innere Begleitung durch deine Liebe aufrecht. Damit kann dieses schwere Gefühl nach und nach gesehen werden und kann dann gehen. Du darfst dich beim Anschauen der Gefühle selbst begleiten, sei es Angst, Wut, Trauer...

Transcript

Herzlich Willkommen zur heutigen Meditation mit dem Thema Begleitetsein.

Such dir einmal einen angenehmen Platz,

An dem du dich ganz genüsslich und liebevoll niederlassen kannst.

Dann nimm Platz und wenn du soweit bist,

Darfst du deine Augen schließen.

Dann nimm einmal ganz bewusst deine Atmung wahr und erlaub dir nach und nach den Blick immer mehr von allem anderen abzuziehen und ihn immer mehr deinem Atem zuzuwenden.

Fühl dabei,

Wie der Atem durch deine Nase hindurchströmt,

Über die Nebenhöhlen bis in deinen Hals hinein,

Bis in deine Lungen und fühl dabei die vielen kleinen Berührungen,

Die die Atemluft in dir auslöst und erlaub dir ganz bei dir anzukommen.

Du atmest ein und du atmest aus und es gibt nur das,

Nur deinen Atem,

Mit dem du dich innerlich selbst spürst und erkundest.

Und dann lege deine Aufmerksamkeit einmal zu deinen Schultern hin und schau einmal,

Ob es da noch irgendeine Form von Anspannung gibt und wenn du da eine wahrnimmst,

Dann darfst du diese nun getrost loslassen.

Dann fühl einmal zu deinem Gesäß hin und zu deinen Fußsohlen und erlaube dir die Berührung mit dem Boden und mit der Erde.

Und wenn du magst,

Dann öffne dich dafür,

Ganz in Verbindung mit der Erde unter dir zu gehen,

Ganz loszulassen und dich in deinem einfachen Sein willkommen zu heißen.

Und dann fühl einmal in dich hinein,

In deinen Herzraum,

Zu deinem Herzen und erlaub dir dort einmal,

Deine Liebe und deine Wertschätzung und deine Freude zu fühlen,

Wie eine Aufleuchten in deinem Brustkorb und erlaub dir einfach,

Dieses Licht in dir wahrzunehmen,

Dieses Licht,

Das mit dir diesen ganzen Weg deines Lebens gegangen ist und erlaub dir,

Dieses Licht anzuerkennen,

Seinen ganz besonderen Teil von dir,

Der fröhlich ist und liebevoll und mitfühlend und der für dich da ist,

Wenn du ihn brauchst.

Und wenn du magst,

Dann schau dir dieses Licht an,

Dieses Licht in dir als dein Begleiter,

Das immer da ist,

Immer bei dir,

Auch wenn du manchmal Schmerzen hast oder es dir nicht so gut geht.

Dieses Licht ist da und darf mit dir da sein,

Es darf dich begleiten und es darf dich auch trösten,

Wenn du des Trostes bedarfst.

Wenn du magst,

Dann such dir einmal ein Gefühl in dir heraus,

In dem du dir Begleitung und Mitgefühl wünschst,

Etwas,

Das dir etwas weniger leicht fällt,

Vielleicht ist es Angst oder Wut oder Zorn oder ein anderes schweres Gefühl und dann erlaub dir einmal,

Zu diesem Gefühl hinzuschauen und zugleich diese verständnisvolle Liebe des lichtvollen Waldes dabei zu haben,

In dessen Licht dieses Gefühl einfach gesehen sein darf.

Du darfst einfach sein,

Begleitet und behütet von dir selbst,

Von deiner Fähigkeit Güte zu leben und zu zeigen,

Von deiner Fähigkeit verständnisvoll zu sein,

Von deiner Freude,

Die dich hier und da aufheitern mag und von deiner Fürsorge,

Die dich unterstützt,

Wenn du einmal nicht aufblicken möchtest.

Nimm dir einfach den Raum,

Dich selbst zu halten und für dich selbst da zu sein,

So kannst du dir selbst zeigen,

Was für ein wunderschöner Mensch du bist,

Den du dir selbst mit Fürsorge,

Mit Verständnis,

Mit Mitgefühl und mit Liebe begegnest,

Du kannst dir selbst beweisen,

Dass du liebenswert bist,

Indem du dir selbst diese Gefühle zugestehst und dich liebevoll in den Arm nimmst,

Mit dem was gerade da ist,

Du kannst so ganz einfach für dich da sein,

Wie schön,

Dass du so gut für dich sorgst,

Dir selbst deine Liebe entgegenbringst,

Dich selbst auf deinem Weg begleitest und nimm dir ruhig noch ein wenig Zeit,

Einfach etwas mit dir zu sitzen und dich selbst innerlich in den Arm zu nehmen.

Danke,

Dass du dir die Zeit für Selbstfürsorge genommen hast.

Reviews

Liebevolle, sanfte Anleitung zur Selbstwahrnehmung und -liebe, herzlichen Dank 🙏!