Fluss aus Licht - eine Traumreise zum Loslassen

Diese geführte Traumreise beginnt mit einem kurzen Body Scan, der dich in deinem Körper ankommen lässt. Danach führt sie dich zu einem Fluss aus Licht – einem Ort innerer Reinigung und Erneuerung. Das Licht dieses Flusses nährt dich mit Liebe, Kraft und Energie und nimmt zugleich das mit, was du loslassen möchtest. So entsteht Raum für Leichtigkeit, Vertrauen und Frieden in dir.

Transcript

Hallo,

Mein Name ist Jenny und ich freue mich,

Dass du heute dabei bist.

Diese Meditation ist ganz im Zeichen des Loslassens.

Lass uns beginnen.

Finde eine bequeme Position im Sitzen oder liegend und schließe sanft deine Augen.

Und dann beginnen wir mit drei tiefen Atemzügen,

Um ganz hier anzukommen.

Atme tief ein,

Durch die Nase und vollständig aus,

Durch den Mund.

Nochmal so ein.

Spür,

Wie dein Körper weicher wird.

Und dann lenke deine Aufmerksamkeit in deinen Körper.

Ganz sanft,

Ohne Druck.

Beginne bei deinen Füßen.

Wie fühlen sie sich an?

Spür einmal das Gewicht deiner Beine.

Lass sie schwer werden.

Entspannt.

Erlaube deinen Knien,

Den Oberschenkeln weich zu werden.

Und vielleicht spürst du,

Wie sich der Atem hier bewegt.

Lass auch dein Brustkorb weich werden.

Die Schultern sinken etwas tiefer.

Dein Nacken darf loslassen.

Und dann dein Gesicht.

Die Stirn ist ganz glatt.

Die Augen ruhig in ihren Höhlen.

Dein Kiefer ist entspannt.

Die Zunge ruht sanft am Gaumen.

Spür deinen ganzen Körper.

Und dann stell dir einmal vor,

Du stehst auf einer Wiese im Hochland.

Um dich herum ist nichts außer Natur.

Wärmende Sonnenstrahlen fallen auf dein Gesicht.

Diese Wärme tut gut.

Sie durchdringt dich vollkommen.

Das hohe Gras weht in der leichten Brise,

Die auch dich ganz sacht streicht.

Du spürst die Ruhe um dich.

Vögel fliegen umher und tanzen.

Vor dir siehst du einen schmalen Pfad,

Der durch das Gras führt und darin verschwindet.

Stell in dir vor,

Ein unscheinbarer Trampelpfad,

Der dich einlädt,

Ihm zu folgen.

Und so neugierig wie du bist,

Folgst du ihm.

Dein Schritt ist leicht und beschwingt.

Der Boden trägt dich sicher.

Bei jedem deiner Schritte hörst du,

Wie deine Füße über das Gras streifen und ganz weich darin absetzen.

Wenn du möchtest,

Kannst du die langen Gräser im Vorbeigehen streifeln und es kitzelt etwas auf der Handfläche.

Bunte Schmetterlinge kreuzen deinen Weg,

Kleine Grashüpfer springen von Halm zu Halm und der leichte Duft von Blumen liegt in der Luft.

Doch als du weitergehst,

Bemerkst du,

Dass du etwas mit dir herumträgst.

Eine Last hängt an dir.

Kannst du sie spüren?

Spür mal nach,

Wo in deinem Körper sie sitzt und wie sich das anfühlt.

Vielleicht eine Spannung in den Schultern,

In deinem Rücken,

Vielleicht eher in den Knien oder an einer ganz anderen Stelle in deinem Körper.

Nimm dir Zeit und sende ein paar Atemzüge an diese Stelle.

Nährende,

Wohltuende Atemzüge,

Voller Liebe,

Voller Fürsorge für dich selbst.

Die Last,

Die du dort spürst,

Die hängt vielleicht schon lange an dir.

Deine Schritte werden dadurch etwas schwerer,

Etwas mühsamer.

Etwas hält dich zurück,

Etwas hindert dich daran,

Leicht weiterzugehen und dein Potenzial voll auszuschöpfen.

Weißt du,

Was es ist?

Lass die Worte einfach zu dir kommen.

Denk nicht sehr darüber nach.

Hadere nicht damit.

Erkenne an,

Was sich da für dich zeigt.

An dein Ohr trinkt nun leise das Geräusch eines Flusses.

Das beruhigende,

Vertraute Gurgeln und Rauschen weckt dein Interesse.

Und in der Ferne,

Da siehst du ein Schimmern und ein Leuchten und du läufst darauf zu.

Das Rauschen und Sprudeln ist nun ganz deutlich zu hören und auch das Licht wird kräftiger und stärker.

Du läufst weiter und stehst nun endlich am Flussufer.

Vor dir,

Da liegt ein gemächlich dahinflößender Sturm aus Licht.

Es ist ein nähernder Strom,

Reinigend und voller Liebe.

Stell ihn dir einmal vor und betrachte ihn.

Welche Farbe hat er?

Vielleicht ein leuchtendes Orange oder ein tiefes,

Sattes Blau?

Oder alle Farben des Regenbogens?

Spürst du die Energie,

Die von ihm ausgeht?

Langsam trittst du näher.

Das Wasser berührt erst nur deine Zähne und als du in der Mitte des Stroms angekommen bist,

Umspült das Wasser deine Füße.

Es fühlt sich erfrischend an und du stehst sicher und du fühlst den Grund unter dir und das Wasser aus Licht strömt an dir vorbei.

Bei jeder Einatmung lässt du die Energie und das Licht in dir aufsteigen.

Bei jeder Ausatmung gibst du etwas Last an den Strom ab und er trägt es für dich hinfort.

Einatmen und das Licht breitet sich in dir aus.

Ausatmend gibst du weitere Last ab.

Einatmend breitet sich das Licht weiter in dir aus und erfüllt dich nun ganz.

Ausatmend nimmt der Strom weitere Last mit.

Einatmend hat das Licht jede Zelle deines Körpers erreicht und du bist wunderbar und perfekt in deinem Sein.

Ausatmend gibst du weitere Last ab.

Einatmend scheint das Licht durch dich hindurch.

Du spürst die Kraft die es dir gibt und das Vertrauen in dich selbst.

Und ausatmend gibst du weitere Last an den Strom ab.

Atme noch ein bisschen in diesem Rhythmus weiter.

Einatmend spürst du das Licht,

Die Energie und die Kraft.

Und ausatmend lässt du jeglichen Ballast mit dem Strom davonziehen.

Und wenn du merkst,

Dass der Fluss nun deinen Ballast fortgetragen hat,

Dann durchquerst du den Fluss weiter und steigst am anderen Flussufer wieder auf die Wiese hinaus.

Dreh dich gerne nochmal um.

Bedanke dich bei diesem magischen,

Kraftvollen Strom.

Spür die Liebe in dir und die Energie,

Die du mit dir nehmen darfst.

Das Licht,

Das weiterhin in dir leuchtet und dich ganz erfüllt.

Und wenn du bereit bist,

Dann bewege gerne deine Fußzehen ein bisschen,

Deine Fingerspitzen.

Vielleicht möchtest du dich strecken,

Dehnen und ganz behutsam deine Augen öffnen.

Vielen Dank für die gemeinsame Reise.