Ruhe im Kopf 2 – Lotusblumen-Teich

Diese kleine schöne Visualisierung hilft dir dabei, dich von Stress und negativen Gedanken zu lösen, dich zu entspannen und dein Sein im Hier und Jetzt zu genießen. Du kannst diese Meditation als kleine Auszeit für zwischendurch oder als Abend-Meditation vor dem Einschlafen genießen.

Transcript

Hallo,

Mein Name ist Annika Henkelmann und ich freue mich sehr,

Dass Du hier bist.

Mache es Dir für Deine kleine Auszeit an einem ruhigen Ort gemütlich.

Setze oder lege Dich so hin,

Dass Du Dich richtig wohl fühlst.

Lege Deine Hände und Arme locker ab.

Lasse Deine Schultern entspannt nach unten hängen.

Entspanne auch Deinen Kiefer und Deine Stirn.

Und wenn noch nicht geschehen,

Schließe nun sanft Deine Augen.

Du darfst Dir jetzt in Selbstliebe erlauben,

Nach und nach alles loszulassen,

Mit dem Du eben noch beschäftigt warst.

Hier und jetzt gibt es keine Aufgaben,

Keine Pflichten oder eventuellen Probleme,

Die gelöst werden wollen.

Hier und jetzt gibt es nur Ruhe,

Frieden und Liebe und Du darfst mit gutem Gewissen jetzt einfach nur für Dich da sein.

Nun werde einmal zum Beobachter Deiner selbst.

Nimm Deine Sitz- oder Liegeposition wahr.

Nimm die Berührungspunkte zwischen Deinem Körper und der Unterlage wahr.

Spüre die Kleidung auf Deiner Haut.

Beobachte,

Wie Dein Körper ohne Dein Zutun ganz von alleine atmet.

Und nun spüre einmal tief in Dich hinein und nimm wahr,

Wie Du Dich in diesem Moment fühlst.

Wie geht es Dir?

Dieses Gefühl darf da sein.

Du musst überhaupt nichts verändern.

Werde nun zum Beobachter Deiner Gedanken.

Stelle Dir vor,

Dass sich in Deinem Kopf kleine goldene Lotusblumen befinden.

Jede Lotusblume symbolisiert einen Gedanken,

Den Du in Dir trägst.

Wie sieht es gerade in Deinem Kopf aus?

Vielleicht kreisen und tanzen viele kleine Blumen umher und lassen Dich nicht so richtig zur Ruhe kommen.

Eventuell befindet sich dort eine besonders große Lotusblume,

Die für einen Gedanken steht,

Der gerade sehr viel Aufmerksamkeit möchte.

Beobachte für einen Moment Deine goldenen Lotusblumen,

Ohne etwas zu bewerten.

Und nun stelle Dir vor,

Dass sich direkt vor Dir ein kleiner,

Hübscher Teich befindet.

Schau ihn Dir in Ruhe an.

Und wenn Du magst,

Kannst Du nun beginnen,

Deine goldenen Lotusblumen nach und nach aus Deinem Kopf auf die Wasseroberfläche des Teiches zu setzen.

Setze Blume für Blume in das Wasser.

Befreie Deinen Kopf,

Schenke ihm neuen und erholsamen Raum.

Dann sieh Dir den Teich mit den goldenen Lotusblumen noch einmal in Dankbarkeit an und spüre nach,

Wie geht es Dir jetzt?

Hat sich etwas verändert?

Bleibe noch für einen Moment hier,

Nimm wahr,

Wie die Stille Dich schützend umarmt und Dir Frieden schenkt und nimm Dich wahr,

Sanft und liebevoll.

Du bist genau richtig und alles darf genau so sein,

Wie es jetzt gerade ist.

Und dann machst Du Dich ganz langsam wieder auf Deine Rückreise,

Fokussiere Dich noch einmal auf Deine Atmung und nimm einen bewussten und tiefen Atemzug und atme lange wieder aus.

Spüre wieder Deinen Körper auf der Unterlage.

Beginne langsam Dich zu bewegen,

Deine Hände,

Deine Arme,

Deine Füße und Beine.

Wickel Deinen Oberkörper von einer Seite zur anderen,

Kreise Deine Schultern und dann öffne langsam Deine Augen.

Schön,

Dass es Dich gibt.

Namaste,

Deine Anika

Reviews

Eine sehr schöne Meditation.Die Visualisierung mit den Lotusblüteneffekt hat mir besonders gut gefallen und geholfen meinen Kopf frei zu machen. Danke dafür🥰

Schöne Meditation !

Sehr schöne Stimme und ganz wundervoll zum loslassen 🙏🏻

Ganz toll lieben Dank 🙏

Super

Der Gedankenstrom hat sich beruhigt, sehr angenehme Visualisierung, wunderbare Reise zum Lotusteich, werde ich bestimmt noch öfters hören. Erleichterung, Klarheit im Kopf und innerlich herrlich friedvoll. Bin so froh, das ich mich so gut einlassen kann auf Deine Meditationen. Vielen lieben Dank Anika 🙏🎈☀️

Danke ...Dir...Namaste...🙏

Danke, für die wundervolle Reise- Namaste 🙏