Mit Selbstliebe & innerer Ruhe durch die Wechseljahre

In dieser Meditation lade ich dich ein, dich liebevoll mit deinem Körper zu verbinden, ihm Zuwendung zu schenken und dich selbst mit Mitgefühl und Verständnis zu umarmen. Lass uns gemeinsam einen Raum schaffen, in dem du dich sicher, geborgen und wohlfühlst, während wir durch diese Zeit der Veränderung durchleben.

Transcript

Hallo,

Du wundervolle Frau,

Mein Name ist Annika und ich freue mich sehr,

Dass du hier bist.

Die Wechseljahre sind eine besondere Lebensphase,

Die viele Veränderungen mit sich bringt.

Es ist eine Zeit,

In der wir uns oft mit neuen Herausforderungen konfrontiert sehen,

Sei es durch Hitzewallungen,

Schlafstörungen,

Stimmungsschwankungen oder andere körperliche und emotionale Veränderungen.

Diese Phase ist vielleicht nicht immer einfach,

Aber sie ist auch eine Zeit des Wachstums und der Transformation.

Und das Wichtigste,

Du bist nicht allein auf diesem Weg,

Denn so wie du und ich durchlaufen in diesem Moment weltweit circa 500 Millionen weitere Frauen sehr ähnliche Erfahrungen.

In dieser Meditation lade ich dich ein,

Dich liebevoll mit deinem Körper zu verbinden,

Ihm Zuwendung zu schenken und dich selbst mit Mitgefühl und Verständnis zu umarmen.

Lasse uns gemeinsam einen Raum der Sicherheit,

Geborgenheit und des Wohlfühlens schaffen,

Während wir diese Zeit der Veränderung durchleben.

Mache es dir hierfür bequem,

Schließe deine Augen,

Fokussiere dich auf deine Atmung,

Lasse sie frei fließen,

Ein und aus,

Lasse zu,

Dass sich dein Körper mit jedem Atemzug mehr und mehr entspannt,

Einatmend und ausatmend.

Lege eine Hand sanft auf dein Herz und spüre den Rhythmus deines Herzschlags.

Fühle deinen Körper und danke ihm für die vielen Momente,

In denen er dir bis heute Kraft und Unterstützung gegeben hat.

Danke zu deinem Körper,

Ich bin dankbar für dich,

Ich schätze alles,

Was du für mich tust,

Ich fühle mich verbunden mit dir.

Führe die Energie der Liebe,

Die du dir selbst mit diesen Worten schenkst.

Lasse dieses Gefühl,

Diese Energie in jede Zelle deines Körpers strömen und dich vollständig ausfüllen,

Einatmend und ausatmend.

Und während du weiter in dieser liebevollen Verbindung ruhst,

Möchte ich dich einladen,

Dich auf deine körperlichen Veränderungen,

Die die Wechseljahre mit sich bringen,

Zu fokussieren.

Vielleicht bemerkst du seit einiger Zeit,

Dass sich bestimmte Aspekte deines Körpers anders anfühlen oder anders reagieren als früher.

Spüre die Bereiche deines Körpers,

Die besondere Aufmerksamkeit und Zuwendung benötigen.

Schicke liebevolle Gedanken an diese Stellen und würdige die Arbeit,

Die dein Körper leistet,

Um sich an diese neue Lebensphase anzupassen.

Sprich zu deinem Körper,

Ich liebe dich so,

Wie du bist.

Ich sorge gut für dich.

Ich vertraue dir.

Entscheide selbst nach deinem Gefühl,

Ob oder wann du deine Hand wieder ablegen möchtest.

Jeder Körper ist einzigartig und alles,

Was du erlebst,

Ist Teil deiner ganz persönlichen Reise.

Einer natürlichen Phase der Anpassung und Transformation.

Sei in dieser besonderen Zeit geduldig und sanft mit dir,

So wirst du in der liebevollen Verbindung mit deinem Körper Ruhe und Geborgenheit finden.

Verweile hier einen Moment,

Atme entspannt weiter und genieße das Gefühl der Liebe,

Der Akzeptanz und des Vertrauens,

Das du deinem Körper entgegenbringst.

Wie geht es dir in dieser besonderen Zeit?

Vielleicht erlebst du Momente,

In denen deine Gefühle intensiver sind,

In denen du dich emotional aufgewühlt fühlst.

Diese Emotionen sind ein natürlicher Teil dieses Übergangs.

Erlaube dir,

Sie zu fühlen,

Ohne sie zu bewerten oder zu unterdrücken.

Erinnere dich daran,

Dass es in Ordnung ist,

Dass sie da sind.

Sie sind wie Wellen,

Die kommen und wieder gehen.

Und nun sprich zu dir selbst.

Ich umarme jedes Gefühl.

Ich begegne mir selbst mit Sanftmut.

Meine Gefühle dürfen frei fließen.

Lasse diese Worte tief in dir wirken,

Einatmend und ausatmend.

Entspanne dich in diese liebevolle Achtsamkeit hinein und wisse,

Dass jede Emotion ein Teil deiner ganz persönlichen Reise ist.

Diese Akzeptanz,

Dieses Bewusstsein schenkt dir Frieden und Leichtigkeit.

Atme tief ein und aus.

Nimm dir einen Moment Zeit,

Um in dieser Verbindung zu bleiben.

Und abschließend möchte ich dir noch ein paar Herzensworte mit auf den Weg geben.

Die Wechseljahre sind nur eine Phase in deinem Leben,

Ein natürlicher Teil des Wandels,

Den wir alle durchlaufen.

So wie die Natur sich ständig verändert,

Tun wir es auch.

Es ist ein Teil unseres Frauseins.

Erlaube jeder körperlichen oder emotionalen Empfindung da zu sein.

Doch richte deinen Fokus auch auf das Schöne,

Auf die Freude,

Die das Leben dir bringt.

Erinnere dich daran,

Dass du wunderschön und liebenswert bist auf deine ganz eigene Weise.

Jede Veränderung,

Die du durchlebst,

Macht dich zu der einzigartigen Person,

Die du bist.

Erlaube und schätze dich und die Reise,

Auf der du dich gerade befindest.

Nimm hier noch einen tiefen Atemzug ein,

Dann atme vollständig aus.

Wenn du magst,

Recke und strecke dich einmal ausgiebig und genützlich.

Und wenn du bereit bist,

Öffne deine Augen,

Komme wieder an,

Spüre nach.

In tiefer Verbundenheit mit dir und allen Frauen auf dieser Erde wünsche ich dir nur das Allerbeste.

Namaste,

Deine Annika

Reviews

Danke für diese wunderbare Meditation! Danke für die Gedankenanstöße, meinen Körper, meine Gefühle so zu akzeptieren, wie sie sind. Alles darf sein, wie es ist,🙏

Sehr nährend und stärkend.

Tief berührend mit einer sehr angenehmen Stimme… herzlichen Dank 🙏🏻

Wunderschöne einfühlsame Meditation.

Eine sehr wohltuende und sanfte Meditation zu dieser so wichtigen Phase. Vielen lieben Dank für deine ruhige Begleitung, den stärkenden Affirmationen und deine motivierenden Worte. Hab mich wunderbar fallen lassen können. Herzliche Grüße zu dir, liebe Anika und DANKE für die Vielfalt deiner Meditationen 🙏💖🦋