Dein wahres Selbst (Licht & Liebe) – Einschlafmeditation
Lege für heute alles ab, was du nicht mehr brauchst und komme dir selbst damit Schritt für Schritt näher. Verbinde dich mit deiner Quelle und sinke mit einem wunderbaren Gefühl von Liebe und Herzenswärme in einen erholsamen Schlaf.
Transkription
Hallo,
Mein Name ist Annika und ich freue mich sehr,
Dass du hier bist.
Stelle sicher,
Dass du ab sofort ungestört sein wirst.
Dunkle deinen Raum gut ab und mache es dir so richtig gemütlich,
Gerne auf dem Rücken liegend.
Wenn du soweit bist,
Schließe deine Augen und nimm dir einen Moment Zeit,
Um erstmal anzukommen.
Lasse deinen Körper langsam ruhiger werden.
Schenke ihm seine wohlverdiente Entspannung.
Stelle dir vor,
Du könntest mit jedem Atemzug ein Gefühl der tiefen Entspannung in deinen Körper schicken.
Atme sanft in deine Stirn hinein und lasse jeden Muskel weich und geschmeidig werden.
Dann schicke deinen Atem in deine Augen und Schläfen,
In deine Wangen und deinen Kiefer.
Dein gesamtes Gesicht wird weich und geschmeidig.
Lasse jegliche Anspannung los.
Nun atme in deinen Hals und Nacken hinein.
Wandere hinunter in deine Schultern.
Lasse die Entspannung in deinen gesamten Oberkörper,
In deine Arme und Hände fließen,
Ganz ruhig und sanft.
Wahr,
Dass dein Körper immer schwerer wird.
Atme in dein Becken,
In deinen Unterleib und in dein Gesäß hinein.
Spüre die wohltuende Ruhe und Gelassenheit in dir.
Beobachte und genieße alles,
Was du wahrnimmst und nun schicke deinen Atem in deine Beine und Füße.
Lasse jeden Muskel los,
Immer mehr los.
Gib dich diesem Moment und der Entspannung hin und fließe voller Vertrauen wie eine Welle im Ozean.
Und auch wenn manche Zeiten vielleicht etwas stürmischer und fordernder sind,
Darfst du dir am Ende jeden Tages selbst die Erlaubnis geben,
In die Stille einzutauchen.
Die Uhr in deinem Kopf für einen Moment anzuhalten und dir eine wohltuende Pause im Lärm des Alltags zu schenken.
Jetzt geht es nur noch um dich.
Die äußere Welt hat heute genug Aufmerksamkeit bekommen.
Lasse sie mit gutem Gewissen hinter dir und mache dich nun auf die Reise in deine innere Welt.
Wie wäre es,
Wenn du nur für diesen einen Moment all deine heutigen Aufgaben und eventuellen Probleme ganz bewusst beiseite legst?
Genauso wie du am Ende des Tages all die Kleidungsstücke ablegst,
Die du nicht mehr brauchst.
Wie fühlt es sich für dich an,
Wenn du jegliche Verpflichtungen für heute gut sein lässt?
Spüre,
Wie dein Atem fließt und lasse deinen Verstand ganz langsam zur Ruhe kommen.
Nimm dir Zeit.
Je mehr du ablegst,
Desto leichter wirst du.
Was macht es mit dir,
Wenn du dich hier und jetzt dazu entscheidest,
Sämtliche Rollen,
Die du heute privat oder beruflich eingenommen hast,
Abzulegen?
Wenn du dich immer mehr dir selbst zuwendest,
Ohne noch irgendwelche Erwartungen erfüllen oder dich bestimmten Situationen anpassen zu müssen,
Gib all die Rollen dieses Tages und somit auch jegliche Kontrolle ab und komme dir selbst damit langsam näher.
Befreie dich und tauche ein in die kraftvolle Stille.
Wie fühlt es sich für dich an,
Wenn du dich jetzt nur für diesen Moment von jeglichem alten Schmerz löst?
Wenn du die Vergangenheit ruhen lässt und dich daran erinnerst,
Dass sie hier und jetzt nicht mehr existiert.
Wenn du mit Leichtigkeit in die Stille der Gegenwart schwebst,
Deinen Atem wahrnimmst und die Wärme in deinem Brustraum spürst,
Lass alles los.
Je mehr du von dir abfallen lässt,
Desto mehr fühlst du die Energie des Friedens in dir.
Entscheide dich nun dazu,
Nur für diesen einen Augenblick eventuelle Gedanken an die Zukunft wie Ängste,
Sorgen oder Erwartungen ganz liebevoll beiseite zu legen.
Sage ihnen,
Dass du sie jetzt nicht mehr brauchst und dass es an der Zeit ist,
Sie loszulassen.
Atme ein und aus und spüre den heilsamen Raum,
Der in dir entsteht.
Atme deinem Innersten näher und näher.
Wie fühlt es sich für dich an,
Wenn du schließlich auch etwaige Bewertungen,
Selbstzweifel oder negative Glaubenssätze ablegst,
Die du vielleicht schon seit längerem in dir trägst?
Nicht selten sind wir sehr streng mit uns und wir dürfen uns in Selbstliebe wieder daran erinnern,
Dass wir so viel mehr sind als unsere blockierenden Gedanken.
Du darfst dich jetzt daran erinnern,
Wer du wirklich bist.
Denn das,
Was bleibt,
Wenn du jegliche Rollen,
Jegliche Gedanken und Widerstände ablegst,
Ist dein wahres Selbst.
Das,
Was hier und jetzt ist,
Bist du.
Atme sanft und tief in deinen Brustraum hinein und nimm wahr,
Wie ein warmes,
Strahlendes Licht deinem Herzen entspringt.
Es dehnt sich langsam in deinem gesamten Oberkörper aus.
Es wärmt dich und schenkt dir ein Gefühl von Liebe und Vertrauen.
Das Licht wird größer,
Immer größer.
Es dehnt sich aus.
Es fließt in deine Arme und Hände,
In deine Beine und Füße.
Es strömt in deinen Kopf,
In jede Zelle deines Körpers,
Bis du vollständig von ihm ausgefüllt bist.
Das Licht der Liebe pulsiert in dir.
Du spürst seine reine und starke Energie.
Du atmest tief,
Leicht und frei,
Tief,
Leicht und frei und schließlich fließt der Lichtstrom nach außen über deine Körpergrenzen hinaus,
Bis diese sich langsam auflösen.
Du verschmilzt mit dem Licht.
Dort,
Wo du bist,
Ist Licht.
Denn du bist das Licht.
Hell und warm.
Nimm dich wahr.
Atme.
Fühle dein Leuchten.
Fühle deine Wärme.
Fühle die unendliche Liebe,
Die deinem Herzen entspringt.
Du bist Licht und Liebe.
Du bist Licht und Liebe.
Mögest du dich immer wieder daran erinnern?
Mögest du mit deinem Herzen verbunden bleiben?
Mögest du jederzeit dein Inneres leuchten fühlen?
Mögest du dein Licht ins gesamte Universum versprühen?
Mögest du jederzeit in Liebe handeln?
Mögest du deine Wahrheit leben?
Mögest du dir selbst treu bleiben?
Mögest du glücklich sein?
Mögest du mitfühlend mit dir und anderen sein?
Mögest du dich allen Erfahrungen dieses Lebens öffnen?
Mögest du sicher und geborgen sein?
Mögest du gut für dich sorgen?
Mögest du mit Leichtigkeit leben?
Mögest du dich selbst lieben und wertschätzen?
Mögest du gesund sein?
Mögest du sanftmütig mit dir sein?
Mögest du den Dingen mit Gelassenheit begegnen?
Mögest du achtsam mit deinen Gedanken sein?
Mögest du dir täglich ein Lächeln schenken?
Mögest du Liebe empfangen?
Mögest du von Güte erfüllt sein?
Mögest du friedvoll sein?
Mögest du dir deines unendlichen Wertes bewusst sein?
Mögest du dein Leben lieben?
Mögest du immer du selbst sein?
Mögest du in Dankbarkeit leben?
Mögest du all das Schöne dieser Welt empfangen?
Mögest du dir täglich viel Gutes tun?
Mögest du immer an dich glauben?
Mögest du Vergangenes hinter dir lassen und vergeben?
Mögest du dem Universum vertrauen?
Mögest du all deine Träume verwirklichen?
Mögest du deiner inneren Stimme gut zuhören?
Mögest du die Verbundenheit mit allem Leben fühlen?
Mögest du vertrauensvoll die Kontrolle abgeben?
Mögest du immer für dich da sein?
Mögest du in deiner Mitte ruhen?
Mögest du heute den Samen für dein Morgen pflanzen?
Mögest du deine Zeit mit schönen Dingen füllen?
Mögest du mit Neugier wachsen?
Mögest du spüren,
Wie wundervoll du bist?
Mögest du stets mit deinem inneren Kind verbunden sein?
Mögest du dich dem Hier und Jetzt öffnen?
Mögest du nachsichtig mit dir sein?
Mögest du deine Bedürfnisse erkennen und kommunizieren?
Mögest du dich selbst verwirklichen?
Mögest du dir täglich Zeit für dich nehmen?
Mögest du dein Sein mit all seinen Facetten genießen?
Mögest du in deiner Balance sein?
Mögest du dich Veränderungen öffnen?
Möge jeder Atemzug dich daran erinnern,
Dass du Licht und Liebe bist.
Mögest du mit deinem Herzen verbunden bleiben?
Mögest du jederzeit dein Inneres leuchten fühlen?
Mögest du dein Licht ins gesamte Universum versprühen?
Mögest du jederzeit in Liebe handeln?
Mögest du deine Wahrheit leben?
Mögest du dir selbst treu bleiben?
Mögest du glücklich sein?
Mögest du mitfühlend mit dir und anderen sein?
Mögest du dich allen Erfahrungen dieses Lebens öffnen?
Mögest du sicher und geborgen sein?
Mögest du gut für dich sorgen?
Mögest du mit Leichtigkeit leben?
Mögest du dich selbst lieben und wertschätzen?
Mögest du gesund sein?
Mögest du sanftmütig mit dir sein?
Mögest du den Dingen mit Gelassenheit begegnen?
Mögest du achtsam mit deinen Gedanken sein?
Mögest du dir täglich ein Lächeln schenken?
Mögest du Liebe empfangen?
Mögest du von Güte erfüllt sein?
Mögest du friedvoll sein?
Mögest du dir deines unendlichen Wertes bewusst sein?
Mögest du dein Leben lieben?
Mögest du immer du selbst sein?
Mögest du in Dankbarkeit leben?
Mögest du all das Schöne dieser Welt empfangen?
Mögest du dir täglich viel Gutes tun?
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Mögest du dem Universum vertrauen?
Mögest du all deine Träume verwirklichen?
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Mögest du vertrauensvoll die Kontrolle abgeben?
Mögest du immer für dich da sein?
Mögest du in deiner Mitte ruhen?
Mögest du heute den Samen für dein Morgen pflanzen?
Mögest du deine Zeit mit schönen Dingen füllen?
Mögest du mit Neugier wachsen?
Mögest du spüren,
Wie wundervoll du bist?
Mögest du stets mit deinem inneren Kind verbunden sein?
Mögest du dich dem Hier und Jetzt öffnen?
Mögest du nachsichtig mit dir sein?
Mögest du deine Bedürfnisse erkennen und kommunizieren?
Mögest du dich selbst verwirklichen?
Mögest du dir täglich Zeit für dich nehmen?
Mögest du dein Sein mit all seinen Facetten genießen?
Mögest du in deiner Balance sein?
Mögest du dich Veränderungen öffnen?
Möge jeder Atemzug dich daran erinnern,
Dass du Licht und Liebe bist.
Mögest du mit deinem Herzen verbunden bleiben?
Mögest du jederzeit dein Inneres leuchten fühlen?
Mögest du dein Licht ins gesamte Universum versprühen?
Mögest du jederzeit in Liebe handeln?
Mögest du deine Wahrheit leben?
Mögest du dir selbst treu bleiben?
Mögest du glücklich sein?
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Mögest du sicher und geborgen sein?
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Mögest du mit Leichtigkeit leben?
Mögest du dich selbst lieben und wertschätzen?
Mögest du gesund sein?
Mögest du sanftmütig mit dir sein?
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Mögest du achtsam mit deinen Gedanken sein?
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Wie wundervoll du bist?
Mögest du stets mit deinem inneren Kind verbunden sein?
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Mögest du nachsichtig mit dir sein?
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Mögest du in deiner Balance sein?
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Mögest du mit deinem Herzen verbunden bleiben?
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Mögest du jederzeit in Liebe handeln?
Mögest du deine Wahrheit leben?
Mögest du dir selbst treu bleiben?
Mögest du glücklich sein?
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Mögest du mit Leichtigkeit leben?
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Mögest du Liebe empfangen?
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Mögest du deine Wahrheit leben?
Mögest du dir selbst treu bleiben?
Mögest du glücklich sein?
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Mögest du sicher und geborgen sein?
Mögest du gut für dich sorgen?
Mögest du mit Leichtigkeit leben?
Mögest du dich selbst lieben und wertschätzen?
Mögest du gesund sein?
Mögest du sanftmütig mit dir sein?
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Mögest du achtsam mit deinen Gedanken sein?
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Mögest du Liebe empfangen?
Mögest du von Güte erfüllt sein?
Mögest du friedvoll sein?
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Mögest du in Dankbarkeit leben?
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Mögest du immer an dich glauben?
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Mögest du dem Universum vertrauen?
Mögest du all deine Träume verwirklichen?
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Mögest du die Verbundenheit mit allem Leben fühlen?
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Mögest du immer für dich da sein?
Mögest du in deiner Mitte ruhen?
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Mögest du mit Neugier wachsen?
Mögest du spüren,
Wie wundervoll du bist?
Mögest du stets mit deinem inneren Kind verbunden sein?
Mögest du dich dem Hier und Jetzt öffnen?
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Mögest du dich selbst verwirklichen?
Mögest du dir täglich Zeit für dich nehmen?
Mögest du dein Sein mit all seinen Facetten genießen?
Mögest du in deiner Balance sein?
Mögest du dich Veränderungen öffnen?
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Dass du Licht und Liebe bist.
Mögest du mit deinem Herzen verbunden bleiben?
Mögest du jederzeit dein Inneres leuchten fühlen?
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Mögest du jederzeit in Liebe handeln?
Mögest du deine Wahrheit leben?
Mögest du dir selbst treu bleiben?
Mögest du glücklich sein?
Mögest du mitfühlend mit dir und anderen sein?
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Mögest du sicher und geborgen sein?
Mögest du gut für dich sorgen?
Mögest du mit Leichtigkeit leben?
Mögest du dich selbst lieben und wertschätzen?
Mögest du gesund sein?
Mögest du sanftmütig mit dir sein?
Mögest du den Dingen mit Gelassenheit begegnen?
Mögest du achtsam mit deinen Gedanken sein?
Mögest du dir täglich ein Lächeln schenken?
Mögest du Liebe empfangen?
Mögest du von Güte erfüllt sein?
Mögest du friedvoll sein?
Mögest du dir deines unendlichen Wertes bewusst sein?
Mögest du dein Leben lieben?
Mögest du immer du selbst sein?
Mögest du in Dankbarkeit leben?
Mögest du all das Schöne dieser Welt empfangen?
Mögest du dir täglich viel Gutes tun?
Mögest du immer an dich glauben?
Mögest du Vergangenes hinter dir lassen und vergeben?
Mögest du dem Universum vertrauen?
Mögest du all deine Träume verwirklichen?
Mögest du deiner inneren Stimme gut zuhören?
Mögest du die Verbundenheit mit allem Leben fühlen?
Mögest du vertrauensvoll die Kontrolle abgeben?
Mögest du immer für dich da sein?
Mögest du in deiner Mitte ruhen?
Mögest du heute den Samen für dein Morgen pflanzen?
Mögest du deine Zeit mit schönen Dingen füllen?
Mögest du mit Neugier wachsen?
Mögest du spüren,
Wie wundervoll du bist?
Mögest du stets mit deinem inneren Kind verbunden sein?
Mögest du dich dem Hier und Jetzt öffnen?
Mögest du nachsichtig mit dir sein?
Mögest du deine Bedürfnisse erkennen und kommunizieren?
Mögest du dich selbst verwirklichen?
Mögest du dir täglich Zeit für dich nehmen?
Mögest du dein Sein mit all seinen Facetten genießen?
Mögest du in deiner Balance sein?
Mögest du dich Veränderungen öffnen?
Möge jeder Atemzug dich daran erinnern,
Dass du Licht und Liebe bist.
Mögest du mit deinem Herzen verbunden bleiben?
Mögest du jederzeit dein Inneres leuchten fühlen?
Mögest du dein Licht ins gesamte Universum versprühen?
Mögest du jederzeit in Liebe handeln?
Mögest du deine Wahrheit leben?
Mögest du dir selbst treu bleiben?
Mögest du glücklich sein?
Mögest du mitfühlend mit dir und anderen sein?
Mögest du dich allen Erfahrungen dieses Lebens öffnen?
Mögest du sicher und geborgen sein?
Mögest du gut für dich sorgen?
Mögest du mit Leichtigkeit leben?
Mögest du dich selbst lieben und wertschätzen?
Mögest du gesund sein?
Mögest du sanftmütig mit dir sein?
Mögest du den Dingen mit Gelassenheit begegnen?
Mögest du achtsam mit deinen Gedanken sein?
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Mögest du friedvoll sein?
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Mögest du dein Leben lieben?
Mögest du immer du selbst sein?
Mögest du in Dankbarkeit leben?
Mögest du all das Schöne dieser Welt empfangen?
Mögest du dir täglich viel Gutes tun?
Mögest du immer an dich glauben?
Mögest du Vergangenes hinter dir lassen und vergeben?
Mögest du dem Universum vertrauen?
Mögest du all deine Träume verwirklichen?
Mögest du deiner inneren Stimme gut zuhören?
Mögest du die Verbundenheit mit allem Leben fühlen?
Mögest du vertrauensvoll die Kontrolle abgeben?
Mögest du immer für dich da sein?
Mögest du in deiner Mitte ruhen?
Mögest du heute den Samen für dein Morgen pflanzen?
Mögest du deine Zeit mit schönen Dingen füllen?
Mögest du mit Neugier wachsen?
Mögest du spüren,
Wie wundervoll du bist?
Mögest du stets mit deinem inneren Kind verbunden sein?
Mögest du dich dem Hier und Jetzt öffnen?
Mögest du nachsichtig mit dir sein?
Mögest du deine Bedürfnisse erkennen und kommunizieren?
Mögest du dich selbst verwirklichen?
Mögest du dir täglich Zeit für dich nehmen?
Mögest du dein Sein mit all seinen Facetten genießen?
Mögest du in deiner Balance sein?
Mögest du dich Veränderungen öffnen?
Möge jeder Atemzug dich daran erinnern,
Dass du Licht und Liebe bist?
Mögest du mit deinem Herzen verbunden bleiben?
Mögest du jederzeit dein Inneres leuchten fühlen?
Mögest du dein Licht ins gesamte Universum versprühen?
Mögest du jederzeit in Liebe handeln?
Mögest du deine Wahrheit leben?
Mögest du dir selbst treu bleiben?
Mögest du glücklich sein?
Mögest du mitfühlend mit dir und anderen sein?
Mögest du dich allen Erfahrungen dieses Lebens öffnen?
Mögest du sicher und geborgen sein?
Mögest du gut für dich sorgen?
Mögest du mit Leichtigkeit leben?
Mögest du dich selbst lieben und wertschätzen?
Mögest du gesund sein?
Mögest du sanftmütig mit dir sein?
Mögest du den Dingen mit Gelassenheit begegnen?
Mögest du achtsam mit deinen Gedanken sein?
Mögest du dir täglich ein Lächeln schenken?
Mögest du Liebe empfangen?
Mögest du von Güte erfüllt sein?
Mögest du friedvoll sein?
Mögest du dir deines unendlichen Wertes bewusst sein?
Mögest du dein Leben lieben?
Mögest du immer du selbst sein?
Mögest du in Dankbarkeit leben?
Mögest du all das Schöne dieser Welt empfangen?
Mögest du dir täglich viel Gutes tun?
Mögest du immer an dich glauben?
Mögest du Vergangenes hinter dir lassen und vergeben?
Mögest du dem Universum vertrauen?
Mögest du all deine Träume verwirklichen?
Mögest du deiner inneren Stimme gut zuhören?
Mögest du die Verbundenheit mit allem Leben fühlen?
Mögest du vertrauensvoll die Kontrolle abgeben?
Mögest du immer für dich da sein?
Mögest du in deiner Mitte ruhen?
Mögest du heute den Samen für dein Morgen pflanzen?
Mögest du deine Zeit mit schönen Dingen füllen?
Mögest du mit Neugier wachsen?
Mögest du spüren,
Wie wundervoll du bist?
Mögest du stets mit deinem inneren Kind verbunden sein?
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Mögest du nachsichtig mit dir sein?
Mögest du deine Bedürfnisse erkennen und kommunizieren?
Mögest du dich selbst verwirklichen?
Mögest du dir täglich Zeit für dich nehmen?
Mögest du dein Sein mit all seinen Facetten genießen?
Mögest du in deiner Balance sein?
Mögest du dich Veränderungen öffnen?
Möge jeder Atemzug dich daran erinnern,
Dass du Licht und Liebe bist?
Mögest du mit deinem Herzen verbunden bleiben?
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Karolina
January 5, 2025
Danke, Danke, Danke liebe Annika! Es war soo ein schönes Gefühl mein wahres Selbst zu spühren, ich fühlte mich so gut wie nie zuvor! Bin super gut eingeschlafen 😊 Danke! 🥰😍
Jan
May 25, 2024
👌🏾
Steffi
August 21, 2023
Super entspannend
rahel
July 30, 2023
Wundervoll 🎼✨🍏🥝🌻🍯
Antje
July 24, 2023
Sehr gut und ich bin gut eingeschlafen. Vielen Dank 🙏
Mirjam
June 19, 2023
Ich denke sehr gut- bin allerdings schnell eingeschlafen 😴🙏🏼
Doreen
January 20, 2023
Danke für diese wundervolle Erfahrung...
Marion
January 15, 2023
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Ani
November 5, 2022
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October 1, 2022
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