Vivre à 100% Le Moment Présent | Bol Tibétain Purification

Bienvenue dans cette nouvelle séance, aujourd'hui, nous allons plonger à 100 % dans le moment présent. Profiter simplement de cet instant et oublier le passé et le futur. Dans l'instant, présent, la vie est magique.
Si cette séance t'a plu, n'hésite pas à me dire en commentaire ton ressenti et à mettre un like.
C'était Davy et je vous dis à la semaine prochaine !

Transcript

Je vous souhaite la bienvenue dans cette séance de méditation.

Aujourd'hui,

Nous allons travailler notre ancrage dans le moment présent.

Il est important d'être 100% ancré dans le moment présent.

Nous avons trop tendance à idéaliser le futur,

À ressasser le passé et à ne jamais profiter de ce cadeau qu'est l'instant présent.

Dans l'instant présent,

Une simple conversation banale devient un moment magique et un échange incroyable.

Une activité ennuyante peut être transformée en l'activité la plus importante et bénéfique de votre vie.

Vivre dans l'instant présent est primordial.

Je vous invite à vous installer confortablement.

Si vous êtes en position allongée,

Étendez-vous confortablement.

Relâchez vos épaules,

Votre nuque,

Vos jambes.

Si vous êtes en position assise,

Tirez bien votre colonne vertébrale vers le haut.

Relâchez vos épaules,

Ne mettez aucune tension dans votre dos.

Dès que le bol retentira,

Je vous invite à fermer les yeux tout doucement.

Tout doucement,

Accueillez les ressentis physiques,

Les ressentis émotionnels.

Ne jugez en rien ce que vous percevez,

Simplement accueillez-les.

Petit à petit,

Commencez à observer votre souffle naturel.

Ce va-et-vient,

Une inspiration qui vous pénètre par les narines,

Qui se diffuse le long de votre corps en passant par les poumons,

Par votre ventre.

Puis une expiration profonde,

Puissante,

Qui vous relâche,

Qui vous détend.

Observez quelques instants simplement votre souffle naturel.

Si vous avez beaucoup de pensées,

Beaucoup d'émotions qui vous traversent l'esprit,

Sur le futur,

Sur le passé,

Vous pouvez effectuer un comptage mental pour vider votre esprit et vraiment vous ancrer dans ce moment présent.

A l'inspiration,

Vous allez compter jusqu'à 3,

Puis à l'expiration,

Vous allez compter jusqu'à 4.

Effectuez autant de fois cette respiration que nécessaire pour vraiment vous ancrer sur votre respiration,

Vous ancrer dans cet instant présent.

Dès qu'une émotion ou une pensée surgit,

Simplement acceptez-la et reconcentrez-vous sur ma voix,

Reconcentrez-vous sur votre souffle,

Reconcentrez-vous sur votre comptage mental.

Dans cet instant présent,

Plus rien ne compte pour vous.

Ressentez simplement cette énergie se diffuser le long de votre corps.

Une inspire,

Cet air frais et puissant qui ronde dans vos narines,

Qui se diffuse le long de votre corps en passant par votre gorge,

En passant par vos poumons,

En passant par votre vent,

Se diffusant le long de vos jambes pour arriver jusque dans vos pieds.

Relâchez tout votre corps,

Relâchez toutes les tensions au niveau de votre cou,

Au niveau de vos épaules,

Au niveau de votre mâchoire.

Chaque expiration vous détend de plus en plus,

Vous relâche de plus en plus,

Vous dépose de plus en plus dans votre inconscient.

En cet instant présent,

Vous vous reconnectez avec vous-même,

Vous vous apaisez,

Votre esprit commence à se calmer,

À se détendre.

Votre corps se relâche en harmonie avec votre esprit,

Bercé simplement par votre souffle naturel,

Et les mouvements dans votre corps qui en résument.

Une inspire toujours légère,

Profonde,

Puis cette expiration puissante également qui vous relâche,

Qui vous libère de toutes les tensions.

Ressentez cet ancrage dans le moment présent,

Ressentez simplement cette énergie vous parcourir,

Vous vous sentez de mieux en mieux.

Votre corps se relâche de plus en plus,

Laissez votre esprit divaguer,

Laissez votre esprit aller là où il veut,

Laissez l'apaisement se diffuser le long de votre corps,

Laissez vous porter simplement sans jugement,

Sans penser.

Pour une fois vous êtes en ce moment présent,

Vous sentez votre corps solidement attaché à cet instant,

Votre esprit totalement détendu,

Totalement apaisé,

Flottant presque dans l'air,

Simplement se baladant dans cet instant,

Provoquant une énergie d'apaisement,

Une énergie de calme tout au long de votre corps,

Tout au long de votre esprit.

Ressentez cela,

Ressentez ce puissant ancrage,

Laissez vous simplement aller,

Acceptez de lâcher prise,

Acceptez de vous relâcher.

Si vous avez toujours trop de pensées,

Trop d'émotions qui vous traversent l'esprit,

N'hésitez pas à refaire le comptage mental pour vous reconcentrer sur l'instant présent,

Laissez vous percer,

Rejoignez votre être profond,

Cette détente,

Ce relâchement se diffuser dans votre corps,

Toujours porté par votre souffle,

Par votre comptage,

Inspirez la joie,

Expirez tout le stress,

Inspirez le bonheur,

L'instant présent,

Expirez toutes les peurs,

Toutes les tensions qui sont ancrées en vous,

Laissez vous simplement pénétrer par ce son puissant,

Purifie votre corps,

Purifie votre esprit,

Laissez vous porter,

Laissez vous simplement divaguer,

Acceptez le fait d'être bien dans cet instant présent,

Acceptez le fait d'être ancré dans ce moment présent,

D'être solidement et 100% dans cet instant,

Inspirez la joie,

Expirez les tensions,

Petit à petit,

Reprenez conscience de votre corps,

Reprenez conscience de la position de ce dernier,

Si vous êtes allongé de vos membres en contact avec votre lit,

Si vous êtes assis du contact de vos jambes avec le sol,

Reprenez conscience délicatement de l'ambiance autour de vous,

Des énergies,

Ressentez l'énergie qui vous parcourt,

Cette énergie de la pleine conscience,

Cette énergie positive,

Reprenez conscience de tout cela,

Nous allons effectuer quatre respirations pour vous libérer,

Quatre respirations pour extérioriser toutes les ondes négatives qui vous parcourent le corps,

Prenez une longue et profonde inspiration puissante qui vous réveille,

Puis expulsez tout avec une expiration puissante,

Expirez bruyamment,

Effectuez ce cycle quatre fois,

À chaque expiration,

Libérez-vous de toutes tensions négatives,

À chaque expiration,

Libérez-vous de toutes ces peurs,

De toutes ces tensions,

Une fois que vous avez fini ces respirations,

Quand vous vous sentez prêt,

Et seulement quand vous vous sentez prêt,

Réouvrez les yeux délicatement,

Reprenez conscience du monde autour de vous,

Tout en savourant cet ancrage dans le moment présent,

Tout en savourant cet instant présent,

Prenez votre temps,

Vous n'êtes pas pressé,

Simplement savourez cet instant et cette énergie que vous avez développé,

Ressentez tout cela,

Profitez de cette énergie pour vos activités suivantes,

Pour vos conversations,

Simplement vous êtes dans le moment présent,

À 100%,

Et vous vous sentez bien.

C'était Devi,

Et je vous dis à la semaine prochaine pour une nouvelle séance de méditation.

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