15/30 jours de gratitude | Jour 15 - Fou rire

Bonjour et bienvenue dans cette série de 30 jours centrée sur la gratitude.
Au fil des jours, nous prendrons le temps, ensemble, de remercier toutes ces petites et grandes choses qui font notre vie quotidienne.
Aujourd'hui, nous nous concentrons à nouveau sur un moment de partage et plus particulièrement sur un fou rire que nous avons eu l'honneur d'expérimenter !
Belle méditation !

Transcript

Bonjour et bienvenue,

Prends le temps de t'installer confortablement,

Nous allons commencer dans quelques instants.

Prends une longue inspiration suivie par une profonde expiration.

À nouveau,

Inspire,

Expire,

Prends le temps de respirer longuement,

Calmement,

Profondément.

À présent,

Je vais t'inviter à faire le point avec toi-même.

Comment te sens-tu aujourd'hui ?

Est-ce qu'il y a une ou des pensées qui te reviennent sans cesse en tête ?

Accepte leur présence et note que cette ou ces pensées ne te sont pas utiles en ce moment.

Fais le choix conscient de revenir à cette méditation et à ton moment présent.

À présent,

Je vais t'inviter à tourner ton attention vers ta respiration lors de ta prochaine inspiration.

Note la sensation de l'air entrant dans tes narines.

Observe si tu peux ressentir la piqûre de l'air frais dans ta gorge.

Note la façon dont ta poitrine se soulève lorsque tu inspires lors de ta prochaine expiration.

À présent,

Observe la façon dont ta poitrine se dégonfle sous l'effet de l'air qui sort de tes poumons.

Note si tu peux sentir l'air à présent réchauffé,

Repassé dans ta gorge.

Remarque la sensation de l'air qui sort de tes narines lorsque tu expires pour venir peut-être caresser le dessus de tes lèvres.

Aujourd'hui,

J'aimerais de nouveau que nous nous concentrions ensemble sur un moment de partage.

Et le moment de partage auquel je fais référence aujourd'hui,

C'est tout simplement un fou rire.

Un fou rire échangé avec un ami,

Une personne que l'on aime.

Et je parle ici du vrai fou rire,

Celui qui fait pleurer les yeux et qui fait mal aux côtes.

Celui dont on n'arrive pas à se sortir et qui repart au moindre coup d'œil partagé avec l'autre personne.

Ce genre de fou rire qui ne peut qu'arriver qu'avec une personne qui est vraiment proche de nous,

En laquelle on a confiance et qui a confiance en nous.

Car le lâcher-prise nécessaire pour vivre une telle expérience avec une autre personne implique un échange ancré et profond basé sur la confiance,

La bienveillance et l'ouverture.

À présent,

Je vais t'inviter à te remémorer la dernière fois que tu as eu l'honneur de partager un tel moment avec une autre personne.

Prends le temps de te remémorer la personne en question,

Ses qualités,

Ce que tu apprécies chez elle,

Ce qu'elle représente pour toi.

Prends le temps de te remémorer le lieu où vous étiez.

Prends le temps de te remémorer les circonstances qui ont abouti à ce fou rire partagé.

Prends le temps,

Tout simplement,

De reconstruire dans les détails ce souvenir dans ton esprit.

Et surtout,

Surtout,

Prends le temps de te remémorer ce que tu as ressenti durant ce moment,

Les émotions que cet instant de partage a éveillé en toi.

Probablement une immense joie face à l'hilarité de la situation qui a engendré ce fou rire,

Peut-être de l'excitation ou de l'exaltation de partager un tel moment avec une personne qui compte pour toi.

Peut-être aussi un peu d'émerveillement,

Mais aussi de surprise face au fait qu'aucun de vous deux n'est capable de s'arrêter de rire.

Prends le temps pour repasser dans ton esprit toutes ces émotions positives et fortes que ce moment t'a permis de ressentir.

Et permets-toi de les ressentir à nouveau en ce moment.

Et comme tu le sais,

Une des principales caractéristiques des fous rires,

C'est qu'ils sont contagieux,

Non seulement dans l'espace,

Aux personnes autour de nous,

Mais aussi dans le temps.

Parfois,

Juste le fait de repenser à un de ces fous rires suffit à en déclencher un nouveau dans le présent.

Alors si jamais tu sens ce fou rire monter à nouveau en toi,

Eh bien laisse-le.

Souris et ris en te rappelant ce beau moment de partage.

À présent,

J'aimerais t'inviter,

Si tu le souhaites,

À adresser un merci silencieux et général à cet ensemble de circonstances qui ont déclenché un peu à la manière d'un effet domino,

Ce fou rire que tu as eu l'honneur de vivre.

Et si tu le souhaites,

Tu peux aussi en profiter pour adresser un second merci silencieux à la personne avec qui tu t'es laissé aller.

Assez pour vivre ce beau moment de partage.

Pour conclure,

J'aimerais te proposer que demain,

Ou bien après-demain,

Ou même pour tous les jours qui arrivent,

Que tu fasses le choix conscient au début de ta journée de rire le plus possible,

Que tu émettes comme intention pour ta journée de saisir toutes les opportunités possibles pour rire.

Et si dans la journée tu te rends compte que tu n'as pas eu l'occasion de rire,

Tu peux,

Si tu le souhaites,

Refaire l'exercice que nous venons juste de faire,

Revivre un de tes fous rires et te laisser aller à rire tout seul.

Reviews

Merci pour ce rappel de mon dernier fou rire. 🤣😭

Très agréable de commencer sa journée avec le sourire ! :)

Cette méditation était merveilleuse ! C.est la première fois que je ris en méditant. Que bien fou 🙏🏾