Liberez vous du stress et de la peur

Si vous êtes ici, c'est pour une bonne raison. Le stress et la peur peuvent vous empêcher de vivre une vie épanouie. Prenez ces quelques minutes pour vous apaiser. Simplement vous ancrer dans le moment présent et vous relaxer.

Je suis Davy professeur de méditation, de relaxation et gestion des émotions. Ma mission d'aujourd'hui vous apaiser et vous permettre d'être plus heureux/heureuse.

Transcript

Bienvenue à tous dans cette séance de relaxation-méditation.

Aujourd'hui,

Nous allons travailler sur les émotions négatives,

Telles que la peur,

Le stress ou encore la colère.

Je vous invite à prendre ces quelques minutes pour vous,

À vous installer confortablement,

Vous couper du monde et vous mettre dans une bulle de détente.

Allongez-vous,

Asseyez-vous,

Relâchez votre corps,

Puis fermez les yeux lentement.

Concentrez-vous simplement sur votre souffle naturel.

N'essayez pas de le contrôler,

Simplement observez-le.

Observez cette inspiration et cet air frais qui rentre dans vos narines.

Puis expirez et ressentez cet air un peu plus chaud qui sort de votre corps.

Inspirez,

Puis expirez.

Prenez avec moi une longue inspiration sur trois temps,

Puis expirez sur trois temps.

Trois,

Deux.

Reproduisez ce cycle.

Inspiration,

Deux,

Trois,

Puis expiration.

Trois,

Deux.

Lors de votre inspiration,

Repensez et respirez des émotions positives.

Revivez des instants positifs de votre vie,

Des moments où vous vous êtes sentis pleinement heureux,

Des moments qui vous ont fait sourire,

Qui vous ont rendu tout simplement heureux.

Remémorez-vous ces moments de fou rire,

Ces moments de bonheur,

Ces moments passés avec des êtres chers.

A votre inspiration,

Inspirez ces instants positifs de votre vie.

Laissez cette énergie se dissiper dans votre corps.

Ressentez cette énergie positive au plus profond de votre être.

Inspirez la joie.

Inspirez le calme.

Inspirez la confiance en vous.

Laissez-vous parcourir par cette énergie positive qui rentre dans vos narines et se propage le long de votre corps,

De vos poumons,

De votre estomac,

Devant vos jambes,

Jusque dans vos orteils.

Ressentez ce flux positif.

Inspirez la paix.

Inspirez la joie.

Profitez de ces quelques souvenirs positifs.

Profitez de ces émotions liées à ces souvenirs positifs.

À présent,

À l'expiration,

Repensez à des moments négatifs,

Des instants qui vous font encore souffrir aujourd'hui,

Des échecs,

Des abandons,

Des rejets,

N'importe quel événement.

À chaque expiration,

Vous allez expulser ces moments négatifs,

Ces émotions négatives liées à ces moments.

À chaque expiration,

Vous allez reposer votre corps et votre esprit.

À chaque expiration,

Ces périodes sombres de vos vies,

Vous allez les voir sortir de votre corps,

S'extirper de votre âme telle une épaisse fumée noire.

Expirez cette sombre fumée noire remplie d'émotions négatives et de moments durs.

Laissez ces émotions négatives quitter votre corps et se dissiper dans l'air.

Visualisez cette fumée.

Cette fumée négative s'extirper de vous.

Enfin,

Vous libérez de ces moments et de ces émotions négatives.

Expirez la colère.

Expirez le stress.

Expirez le doute.

À chaque inspiration,

Inspirez des émotions positives.

Puis,

À chaque expiration,

Sortez ces émotions négatives de votre corps et votre esprit.

Inspirez la joie.

Expirez la peur.

Inspirez le calme.

Expirez le stress.

Inspirez cette confiance en vous.

Puis,

Expirez le doute.

Inspirez l'apaisement.

Expirez la colère.

Ces moments négatifs font partie de vous.

Ces moments négatifs sont votre personne.

Mais vous pouvez les atténuer.

Vous pouvez empêcher ces émotions négatives de vous toucher.

Vous êtes la personne qui dirige vos pensées.

Prenez quelques instants pour revenir simplement à votre souffle naturel.

Sans le juger.

Simplement observer ce va-et-vient incessant.

Prenez une longue inspiration avec moi sur trois temps.

Puis,

Expirez sur trois temps.

Recommencez à nouveau ce cycle.

Inspiration.

Trois.

Puis,

Expiration.

Trois.

Petit à petit,

Revenez sur le monde qui vous entoure.

Vous vous sentez peut-être plus apaisé.

Plus léger ou légère.

Votre esprit moins traversé par d'innombrables idées et pensées.

Vous pouvez tranquillement rouvrir les yeux.

Tranquillement prendre conscience d'où vous êtes.

Et surtout de l'état d'esprit dans lequel vous vous trouvez.

Peut-être plus calme.

Reposé et détendu.

Profitez de cette magnifique énergie de la pleine conscience que vous avez développée pour votre journée ou vos activités suivantes.

C'était Dévi.

Et je vous dis à très bientôt.