Dankbarkeit Meditation

Der ultimative Schlüssel, um von innen heraus glücklich und erfüllt zu sein, ist Dankbarkeit. Dir bewusst sein, was du alles hast, statt den Fokus auf den Dingen zu haben, die du nicht hast. Das ist nicht nur eine gute Übung fürs Gemüt, tägliche Dankbarkeit reduziert übrigens auch Zellentzündungen und fördert somit deine Gesundheit.

Transcript

Willkommen zum zehnten und letzten Tag der Meditations-Challenge.

Gratuliere,

Dass Du die 10-Tage-Challenge durchgezogen hast.

Es war mir eine grosse Freude,

Diese Challenge mit Dir zu teilen.

Während diesen 10 Tagen hast Du Dir diverse Tools angeeignet,

Um Deine Intuition zu stärken,

Dir selber mehr zu vertrauen und Dich selber noch mehr zu lieben.

Der Schlüssel,

Um von innen heraus glücklich und erfüllt zu sein,

Ist Dankbarkeit.

Der Fokus auf das,

Was Du hast,

Anstatt auf das,

Was Dir fehlt.

Der Fokus auf das,

Was Du hast,

Aufs Positive,

Gibt Dir auch ein gutes Gefühl.

Je besser Du Dich fühlst,

Umso einfacher nimmst Du Deine Intuition wahr,

Umso leichter ist es,

Gute Entscheidungen zu treffen.

Sei es bei der Ernährung,

Sei es Dich zu bewegen,

Sei es Dir selber etwas Gutes zu tun.

Es fällt Dir einfacher,

Gute Entscheidungen zu treffen,

Wenn Du Dich gut fühlst.

Es fällt Dir auch einfacher,

Allgemein alle Dinge im Alltag und auf der Arbeit zu erledigen,

Wenn Du Dich gut fühlst.

Es geht Dir leichter von der Hand.

Und Du ziehst auch immer mehr tolle Dinge an,

Je besser Du Dich fühlst.

Mach Dich jetzt bereit für die Meditation.

Setz Dich bequem und aufrecht hin.

Leg Deine Hände mit den Handflächen nach oben auf Deine Oberschenkel.

Schließe Deine Augen und nimm wahr,

Wie Du ein- und ausatmest.

Vertiefe Deinen Atem.

Atme tief ein auf zwei,

Drei,

Vier.

Halte den Atem und atme mit einem Laut durch das Maul wieder aus.

Lass alles los,

Was Dir nicht mehr dient.

Atme nochmals tief ein,

Zwei,

Drei,

Vier.

Halte den Atem und atme mit einem noch größeren Laut als zuvor durch den Mund wieder aus.

Nimm jetzt noch einen letzten tiefen Atemzug,

Zwei,

Drei,

Vier.

Atme noch ein bisschen tiefer ein.

Halte den Atem und atme mit dem lautesten Laut von allen aus und lass alles los.

Wofür bist Du dankbar?

Führe Dir all die Dinge vor Augen und die Menschen,

Für die Du dankbar bist,

Eines nach dem anderen.

Stell sie Dir vor Deinem inneren Auge vor und fühle die Dankbarkeit.

Gehe so durch alle Dinge durch,

Egal wie klein oder wie groß sie sind.

Stell sie Dir vor und sei dankbar.

Atme tief ein und aus.

Wenn Du bereit bist,

Öffne Deine Augen zum Raum.