La Vida Es Como Es La Vida

Cuando nos obsesionamos con hacer que las cosas pasen como queremos que pasen, dejamos de disfrutar y aprender de lo que en realidad está pasando. Aceptar que la vida pasa como pasa, así no sea como queramos que pase, nos abre la posibilidad de entender el ahora como nuestra mejor y única manera de estar. Nos permite crecer con una actitud de aprendices nobles ante el acontecer humano. Disfruta de esta meditación guiada para soltar lo todo aquello que no nos deja estar.

Transcript

Hola,

Mi nombre es Cristina y quiero agradecerte de corazón y mente que hayas elegido hoy este audio para acompañar tu práctica del día de hoy.

Antes de iniciar,

Quisiera invitarte a que hicieras una pequeña reflexión sobre el motivo que te tiene hoy aquí,

Regalándote un espacio para respirar conscientemente y conectarte con una profunda intención que te lleve a estar aquí y ahora.

Muy posiblemente la primera respuesta que venga a tu cabeza será una respuesta impulsiva,

Pero no necesariamente el verdadero motivo por el que hoy,

A pesar de todas las circunstancias y las excusas que puedes plantearte,

Has hecho la diferencia y has elegido un momento para ti.

Ahora,

Te voy a pedir el favor de que tomes una posición cómoda en la que puedas permanecer durante algún tiempo para que iniciemos la práctica con una respiración profunda que nos conecte con nuestra posibilidad de estar presentes.

Así que suelta todo lo que tengas en la mente,

Ideas,

Preocupaciones,

Cosas por hacer,

Suelta todo lo que tengas en las manos y lentamente ve soltando cada uno de los músculos de tu cuerpo.

Entiende que todo lo que pase hace parte de la práctica,

Que por más de que hayas buscado un lugar,

Un espacio tranquilo,

El sonido puede llegar,

Las interrupciones o simplemente el deseo de moverte un poco y todo está correcto.

Porque para meditar no es necesaria la quietud absoluta ni de la mente ni del cuerpo.

Para meditar es necesaria la voluntad de soltar,

Conectar y estar presente.

Vamos a hacer una respiración consciente,

Siempre teniendo en cuenta que mi voz es una guía más no la regla absoluta de cómo se tenga que hacer.

Eres tú quien conoce tus necesidades y quien escucha su cuerpo para saber si la propuesta que hago es la que en este momento necesitas.

Así que respiraremos en cuatro tiempos haciendo inhalaciones profundas que oxigenen todo nuestro cuerpo y luego exhalaremos en seis tiempos,

Soltando todo el aire y con él permitiendo que el cuerpo se oxigene y suelte todo aquello que ya no necesita para estar aquí y ahora.

Después de estas tres respiraciones continuaremos con el ritmo natural de la respiración automática y nos adentraremos en nuestro ser.

Así que comencemos.

Uno,

Inhalo,

Dos,

Tres,

Cuatro,

Retengo,

Uno,

Exhalo,

Dos,

Tres,

Cuatro,

Cinco,

Seis.

Inhalo,

Uno,

Dos,

Tres,

Cuatro,

Exhalo,

Uno,

Dos,

Tres,

Cuatro,

Cinco,

Seis.

Nuevamente,

Inhalo,

Uno,

Dos,

Tres,

Cuatro,

Exhalo,

Uno,

Dos,

Tres,

Cuatro,

Cinco,

Seis.

Y en esta última exhalación empiezo a sentir como mi cuerpo descansa sobre la superficie que me sostiene y se libera de cualquier tensión que pueda tener.

Se libera de cualquier obligación de cumplir,

De estar,

De hacer.

Vamos a imaginar como una luz de color blanca empieza a descender desde la coronilla bajando por todo nuestro cuerpo y a medida que va pasando va dejando un rastro de liviandad.

A medida que va descendiendo va liberando cada uno de nuestros músculos del peso de existir.

Porque pareciera que a veces nos distraemos en ese peso innecesario de existir.

La vida no sucede como esperamos que suceda.

La vida sucede como sucede.

Nuestra interpretación de los sucesos hace que sean más o menos llevaderos.

Y sin embargo con el paso del tiempo vamos descubriendo que aún con o sin el peso que le dimos ya no estamos ahí,

Estamos en otro lugar.

Porque nada es permanente.

Tanto si te preocupas como si no,

El momento que estás viviendo pasará y tú con él.

Tanto si te preocupas o no,

El problema que tienes hoy en tu cabeza dejará de ser problema.

Y lo cierto es que una vez deje de serlo sólo te quedará la sensación de cómo lo viviste.

Sólo te quedará la satisfacción o no de haber podido enfrentar esta situación con tu mejor voluntad,

Con tu mejor actitud.

Aunque no somos nuestros pensamientos,

Nuestros pensamientos van definiendo quién somos.

Porque nos convertimos en todo aquello que repetimos.

Porque nos entregamos a las ideas que decidimos o no empoderar.

Si crees que puedes hacerlo,

Lo harás.

Si crees que no lo puedes hacer,

Ya te habrás rendido y entonces no lo lograrás.

Si le das importancia a aquello que te mortifica,

Te mortificará más.

Si le das importancia a aquello que te hace feliz,

Sonreirás,

Te sentirás a gusto y encontrarás nuevas maneras de estar y de ser.

Es una cuestión de actitud.

Pero claro,

Decirlo en frío es fácil.

Aplicarlo y vivirlo en el momento presente es un reto.

Es un reto importante,

Desafiante y gratificante cuando exigimos,

Aceptamos y encaminamos nuestro cerebro hacia una actitud que nos permita entender que todo pasa,

Que pasamos.

Que inclusive el más duro de los momentos tiene un principio y un final.

Y es bueno recordar que siempre es mejor en compañía.

Así que no te sientas mal por buscar apoyo.

No te sientas mal por aceptar ayuda.

Y todo lo contrario,

Pídela si la necesitas.

Porque esto también pasará,

Como tú,

Como yo.

Esto también pasará.

Siente en este momento todas las sensaciones que acompañan tu cuerpo,

Incómodas o placenteras,

Hazlas sentir bienvenidas.

Y también hazlas sentir libres de marchar cuando ya no sean útiles para ti,

Cuando ya no sean provechosas para tu crecimiento.

Porque lo que nos sirve es mejor que no estorbe.

Y como la respiración,

Cuando el oxígeno ya ha hecho lo suyo,

Ha de salir de nuestro cuerpo para que siga su curso y posiblemente llegue a un lugar en donde tenga algo más para hacer.

Estás aquí y ahora.

Esa es tu única verdad.

Así que te invito a que empieces a serte consciente de cada uno de los dedos de tu pie.

Si para ello te funciona empezar a moverlos,

Haz un movimiento corto y suave que te permita notarlos.

Sigue sintiendo como el tobillo articula tu pie para unirse a la pantorrilla y asimismo la rodilla sube por el muslo.

Siente las caderas,

El vientre,

Tu cintura,

El tórax,

Toda la expansión de tu pecho,

Los brazos,

Tus hombros,

El cuello,

La cabeza hasta llegar nuevamente a la coronilla donde esa luz que inició vuelve a estar en su lugar.

Vamos a hacer una respiración profunda que nos recuerde que este momento que nos hemos regalado ya pasó y que puede volver a ser y estar cuando así lo decidas.

Vamos a respirar en 4 haciendo una inhalación profunda y exhalar en 6.

1,

2,

3,

4,

Reténlo y suelta en 1,

2,

3,

4,

5,

6.

Te agradezco de corazón y mente el que hayas elegido esta práctica para el día de hoy y espero volver a estar y coincidir contigo en un feliz ahora.

Hasta la próxima.

Reviews

Preciosa meditación, muy bonita, la voz muy suave pero al mismo tiempo con mucha energía muy positiva para mí. Muchísimas gracias también muy enriquecedora