Sono de Alta Performance: Durma e Reprograme sua Mente

O sucesso começa com uma mente focada e descansada. Esta meditação guiada não é apenas feita para dormir com facilidade e profundamente. É acima de tudo um investimento no seu foco, produtividade e sucesso pessoal como líder de alta performance.

Benefícios:
- Reduzir o estresse e a ansiedade típicos da vida de um líder.
- Melhorar a qualidade do seu sono para tomar decisões mais assertivas.
- Programar sua mente com afirmações de prosperidade e abundância enquanto você dorme.

Músicas:
Almost in F - Tranquillity - Kevin MacLeod
Fluidscape - Kevin MacLeod
Light Awash - Kevin MacLeod

Transcript

Seja bem-vindo a esta meditação guiada.

Eu vou guiar você para um sono reparador,

Levando-o em uma relaxante viagem de trem por um lindo campo.

Encontre uma posição confortável agora e certifique-se de que não será perturbada para que você obtenha um sono reparador.

Fique o mais confortável possível agora e se a qualquer momento ao longo do caminho você precisar se reposicionar para ter um sono ainda mais agradável,

Você pode fazê-lo.

Comece a liberar toda a atenção que você acumula ao longo do dia.

Quaisquer preocupações que você acumulou parecem perder seu poder e intensidade à medida que você se acomoda para ter uma ótima noite de sono.

Sentindo-se confortável agora,

Permita que sua respiração comece a desacelerar a cada expiração.

Tome uma inspiração profunda e expire lentamente.

Enquanto você vai respirando profundamente,

Apenas observe sua mente e como ela está pensando em várias coisas sobre sua vida e seu dia.

Observe como,

Talvez,

Algumas imagens de momentos aparecem em sua mente,

Ou talvez você as sinta,

Ou pode ser capaz de ouvir sons com seus pensamentos conforme eles se apresentam.

Deixando as imagens de sua vida desaparecerem agora,

Permita que sua imaginação criativa desenhe você caminhando em direção a um longo trem que está estacionado junto a um belo campo.

A locomotiva do trem está parada em uma velha estação no meio do nada,

E esse trem enorme se estende até o horizonte.

Você se vê caminhando ao longo dos vagões,

Várias seções para trás,

E percebe que um deles está aberto.

Você vê os trabalhadores preparando a partida do trem,

E vê que o vapor já está saindo do motor.

Você sobe no vagão,

Aberto,

E descobre que ele está cheio de feno fresco,

Com um perfume natural e particular,

Muito agradável.

Você ouve a buzina do trem tocando e o som de vozes distantes chamando todos a bordo.

Você se deita no feno e é perfeitamente confortável.

Você está posicionado de uma maneira que está olhando pela porta aberta do vagão para a natureza lá fora.

Enquanto você se senta,

Esperando o trem começar a andar,

Você olha ao redor do vagão e percebe todos os detalhes.

O clima é perfeitamente ameno e relaxante.

Talvez você possa sentir não só o cheiro do feno,

Mas o perfume da brisa do campo.

Observe tudo tão vividamente quanto puder.

Você sente leves vibrações quando o trem liga,

E pode ouvir o poderoso assobio do motor,

Enquanto ele cria energia suficiente para puxar o peso enorme desse trem.

Sinos suaves da estação começam a tocar,

Alertando que o trem está saindo.

O vagão começa a se mover bem devagar,

E você respira fundo,

Aliviado,

Aliviada,

Porque sabe que está em um passeio longo e relaxante.

As vibrações sobre você ficam mais fortes,

Porque o trem está aumentando a velocidade.

Você pode ouvir os sons relaxantes das rodas girando ao longo dos trilhos.

Os sinos da estação ficam mais altos quando seu vagão passa por esta pequena estação,

No meio de lugar nenhum.

Então eles passam,

E os sons de toques ficam mais fracos à distância,

Até que você não pode mais ouvi-los.

As vibrações sobre você são fortes,

Mas calmantes.

Elas se igualam a um zumbido relaxante,

Pois o trem atingiu uma velocidade segura e constante para uma viagem longa e relaxante.

Enquanto você olha para fora,

Percebe que ainda está claro,

Mas o pôr do sol virá muito em breve.

Você pode ver lá fora,

Pelos dois lados desse vagão,

As paisagens mais bonitas que você já viu.

Você vê o chão perto de você passando muito rapidamente,

E as árvores próximas passando um pouco mais devagar.

E ao longe,

Algumas montanhas ondulantes estão se movendo muito lentamente,

Enquanto você viaja.

Apenas olhe para esta natureza e aprecie realmente a sua beleza.

O sol está começando a encontrar o horizonte,

Se pondo atrás de uma cordilheira suave e ondulante à distância.

As cores que este pôr do sol começa a criar para você são de tirar o fôlego.

Os rosas e amarelos do céu desaparecem no azul brilhante,

Depois no azul profundo da noite,

Que vai avançando.

A cordilheira suave emite tons de verde e azuis e cinzas.

O pôr do sol está refletindo cores de roxos misturados com laranjos agora,

Enquanto mergulha abaixo das montanhas.

Prados de cores douradas quentes estão passando pelo trem e de vez em quando um velho carvalho gigante passa por você,

Erguendo-se orgulhosamente nos extensos campos de ouro.

Esta visão é fascinante e você não está pensando em nada além da beleza que você está testemunhando agora.

Você está ficando cada vez mais relaxado,

Mais relaxada,

Sentindo gratidão por estes belos momentos do crepúsculo dentro deste trem do sono.

Você está muito confortável,

Preparando-se para uma noite de sono tranquila.

A aura do sol está desaparecendo lentamente e o céu noturno está invadindo o pôr do sol.

Seus olhos estão ficando pesados de sono enquanto você observa o dia escurecer.

Os amplos prados passaram e o trem está entrando em uma floresta.

O tempo esfria um pouco e você pode sentir o cheiro das árvores enquanto elas se aproximam do trem.

A escuridão se instalou,

Mas ainda há um luar nítido espiando por entre as árvores enquanto elas passam.

O zumbido e a ressonância do trem são muito reconfortantes para você,

Deixando-te ainda mais sonolento.

Seus olhos estão fechados agora.

Ocasionalmente,

Você lembra por uns momentos de olhar ao redor o vagão e a vista maravilhosa da natureza.

Ouça a si mesmo,

A si mesma,

Dizendo enquanto passeia e flutua nessa viagem dos sonhos.

O sono vem,

Me restaura e me cura.

À noite,

É minha hora de descansar e rejuvenescer completamente.

Uma noite de sono repousante se aproxima e eu estou pronto,

Pronta para embarcar nela.

Já fiz tudo o que precisava fazer hoje.

No momento,

Não preciso fazer nada além de dormir.

Eu respiro tranquila e facilmente,

Relaxando minha mente e corpo.

O sono vem para mim naturalmente e de bom grado.

À medida que vou relaxando e ficando com sono,

Isso dá ao meu corpo mais tempo para se curar.

Eu sei o quanto isso é bom para mim agora.

O sono profundo e reparador é possível todas as noites,

Quando deixo de lado as preocupações e o estresse.

Minha respiração é constante e lenta,

Levando-me a uma longa noite de sono.

À medida que fico mais e mais sonolento,

Sonolenta,

Meu cérebro fica mais lento,

Mas minha criatividade vai aumentando.

Este estado criativo é vazio de qualquer uma das minhas preocupações ou medos.

E está completamente aberto para me mostrar como atingir meus objetivos e alcançar meus desejos.

Agradeço pelo meu dia,

Que foi bem vivido,

E agora já virou noite.

Através do sono e do sonho,

Realizo grandes avanços em minha psique,

Que se estendem até a minha vida desperta.

Agora é minha vez de sonhar.

Eu abraço o descanso como um dos remédios de cura da natureza.

Meu corpo está muito calmo e pesado.

Meus músculos estão completamente relaxados e qualquer tensão restante desaparece completamente.

Minha mente está quieta e clara.

Gosto de acordar com vigor e energia depois de um sono maravilhoso.

Eu durmo bem todas as noites.

Nada me perturba quando durmo.

Quanto mais descanso eu tiver,

Mais excelente será o amanhã.

A partir de hoje,

Eu durmo bem todas as noites e nada perturba o meu sono.

Agradeço ao meu corpo por permitir este tempo de descanso e relaxamento.

Agradeço à minha mente por deixar de lado as preocupações e se abrir para o relaxamento por meio do sonho.

Não importa o quanto dos meus sonhos eu me lembre.

Sei que eles são construtivos e oferecem um espaço para minha imaginação florescer,

Sonhar e dormir.

Permitam que grandes visões ocorram em minha mente.

Eu libero todos os meus pensamentos do dia.

Libero qualquer tensão acumulada durante o dia.

Acordo com vigor e feliz quando durmo a quantidade de horas que preciso.

Sou grato por minha linda cama e o travesseiro que me sustenta.

Eu sinto calma,

Plenitude e paz.

Adormecer é fácil para mim.

Sei que as palavras que digo e as coisas que penso entram em ação agora.

E eu digo com confiança todos os dias que durmo tranquila e facilmente.

Acordando sempre descansado e descansada.

Todas as noites quando me deito em meu travesseiro macio.

Sou saudado pelo sono e dou as boas-vindas a essa sensação.

Durmo tão profundamente que meu corpo e minha mente estão completamente revigorados e prontos para realizar qualquer coisa.

Eu sinto agora que será maravilhoso ir para a cama sabendo que a noite será tranquila e relaxante.

Sinto a empolgação de fazer todas as pequenas coisas que gosto de fazer antes de me preparar para ir para a cama.

Apago todas as luzes antes de ir para a cama porque a escuridão libera melatonina em meu corpo ajudando o meu perfeito rejuvenescimento.

Adormecer acontece rapidamente sem nenhum esforço.

Agora apenas passeie e flutue sem pensar em nada em particular.

Apenas deixe as coisas irem e virem como as coisas sempre fazem,

Sempre vêm e vão.

O sono está envolvendo você agora.

O trem está levando você para a sua viagem e para um novo e belo destino quando você acordar.

Então aproveite este tempo e permita que minha voz desapareça completamente enquanto o trem do sono passa ao longo do deserto.

Obrigado e tenha uma boa noite.