(Reto7 Min. al día) Día 5. Encontrando Paz en el Caos

Permite que esta meditación guiada te lleve a cultiva LUZ en los días oscuros; visualiza como puedes conectar con la paz que ya habita en ti a pesar de la tormenta que puede estar sucediendo fuera de ti

Transcript

Te doy la bienvenida a esta meditación,

Un espacio para aprender a cultivar luz en los días oscuros.

Siéntate cómodamente y cierra los ojos.

Toma tres respiraciones profundas y con cada inhalación,

Siente como el aire refresca tu interior y con cada exhalación,

Permite que cualquier tipo de tensión salga de tu cuerpo.

Ahora lleva tu atención al peso de tu cuerpo,

Siente como la gravedad te sostiene y conecta tus pies con la tierra.

Imagina que en este momento afuera de tu casa el viento sopla fuerte,

Las ramas de los árboles se agitan y las nubes que puedes visualizar en el cielo están densas y oscuras.

Es un día de esos donde la oscuridad se siente muy presente.

En este momento tú estás adentro de tu casa,

Dentro de tu hogar,

En tu interior,

En ese lugar seguro,

Habitando tu corazón,

Así que siéntelo,

Siente los latidos de tu vida en calma.

Aquí,

En este momento,

Estás a salvo,

Estás a salvo del caos externo y mientras observas la tormenta desde tu refugio,

Lleva tu atención a tu respiración y con cada inhalación,

Siente como una luz dorada que sale de tu pecho,

Se va fortaleciendo y fortaleciendo y con cada exhalación esa luz dorada empieza a permear suavemente tu exterior.

Inhalas para reproducir y darle fuerza a esa luz dorada que es potente,

Amorosa,

Libre,

Envolvente,

Tranquila,

Inagotable y exhalas con la intención de compartir en tu exterior lo que ya has cultivado aquí adentro,

Permitiendo que esa tormenta externa vaya perdiendo fuerza.

Y empiezas a notar que esa tormenta que se causa externo comienza a calmarse.

Las nubes se van disipando,

Los árboles dejan de moverse y un rayo de sol comienza a atravesar el cielo gris,

Iluminando el paisaje.

Ese rayo de sol es tu luz interior,

Esa luz dorada amorosa y poderosa que es capaz de traer claridad incluso en los momentos más oscuros de tu vida.

Te invito a colocar una mano sobre tu pecho y mientras inhalas repite mentalmente conmigo la calma está en mí y mientras exhalas vas a repetir conmigo puedo encontrar paz incluso en medio del caos.

La calma está en mí,

Puedo encontrar paz incluso en el caos.

La calma está en mí,

Puedo encontrar paz incluso en el caos.

Soltamos y volvemos a nuestra respiración natural y permanece unos instantes en este lugar tranquilo y seguro.

Siente el alivio de saber que siempre puedes volver aquí cuando lo necesites,

Cuando sientas el llamado de tu corazón.

Ahora lleva tu atención al cuerpo,

Al momento presente,

Siente tus pies conectados a la tierra,

Toma una respiración profunda y al exhalar imagina que llevas contigo esta calma el resto de tu día.

Cuando te sientas listo,

Cuando te sientas lista abre tus ojos lentamente sabiendo que esta paz está siempre disponible para ti.

Sonriamos juntos con el corazón.

Te veo en una próxima meditación.

Reviews

Gracias! 🙏🏽