(Reto7 Min. al día) Día 2. Meditación: Honrando tu Cuerpo

Déjate guiar con esta meditación para reconocer, honrar y relajar el templo que te permite habitar la tierra.
Un cuerpo tranquilo responde mejor ante la vida, se relaciona mejor con la mente y conecta a la vida con la vibración del corazón.

Transcript

Bienvenido,

Bienvenida a este espacio sagrado para ti.

Hoy daremos lugar a nuestro cuerpo para observarlo,

Para sentirlo,

Para relajarlo.

Un cuerpo tranquilo responde mejor ante la vida,

Conecta mejor con la mente.

Un cuerpo tranquilo y reconocido aprende a mirar la vida desde el corazón.

Así que siéntate o recuéstate cómodamente y permite que este espacio sea solo para ti.

Inhalamos profundo.

Exhalamos despacio.

Y una vez más inhalamos profundo.

Y exhalamos despacio.

Y comienza tomando conciencia de tu cuerpo,

Del peso de tu cuerpo.

Date cuenta de esas partes que se sienten más en contacto con ese lugar que te sostiene.

Simplemente observa por unos instantes.

Ahora lleva tu atención a los pies y nota cualquier sensación,

El contacto con el suelo,

El peso o incluso notar la temperatura.

Inhalamos dirigiendo la atención a nuestros pies y exhalamos para soltar cualquier tensión que podamos encontrar en ellos.

Tus pies ahora se sienten más relajados.

Ahora sube lentamente tu atención hacia tus pantorrillas y rodillas y observa lo mismo.

Nota cualquier sensación,

Nota cualquier tipo de tensión que puedan tener tus pantorrillas y rodillas.

Inhala dando toda tu atención allí y exhala para soltar completamente cualquier tensión que puedas encontrar,

Que puedas sentir.

Ahora tus pantorrillas y rodillas se sienten más relajadas.

Continúa notando tus muslos y caderas,

Nota cómo se sienten.

Percibe si hay alguna incomodidad,

Alguna tensión,

Simplemente reconocelas y respiramos juntos,

Juntas hacia esta zona.

Y con cada exhalación siente cómo se relaja cada una de estas partes,

Cómo sueltas cada una de estas tensiones.

Ahora tus muslos y caderas se sienten más relajados.

Ahora lleva tu atención al abdomen y al pecho y nota cómo se expanden y contraen con el ritmo que lleva tu respiración.

Así que relájate aquí,

Permítete que cualquier tensión se disipe con cada exhalación natural.

Ahora sube hacia tus hombros,

Brazos y manos y deja que se sientan pesados como si dejaran caer cualquier carga que estuvieran sosteniendo.

Es momento de liberarlos,

Es momento de darles energía de fluir y con cada exhalación sigues soltando cualquier tipo de tensión que reconozcas allí.

Ahora tus hombros,

Tus brazos y tus manos se sienten más relajados.

Por último enfoca tu atención en tu cuello,

Tu mandíbula y tu rostro.

Relaja cada músculo suavemente y deja que tu rostro también se relaje,

Tanto como si no tuvieras una sola línea de expresión.

En este momento tu cuello,

Tu mandíbula y tu rostro están más y más relajados.

Ahora visualiza a todo tu cuerpo como un conjunto.

Siente cómo está más ligero.

Siente lo más relajado.

Siente esa sensación de calma fluyendo de los pies a la cabeza,

Como en sintonía con un corazón tranquilo,

Como un mar en calma que viene y va.

Si te vas en pensamientos,

Regresa tu respiración,

Regresa tu cuerpo y si reconoces que aún quedan algo de tensiones en el cuerpo,

Enfoca tu energía en ese lugar y suelta.

Es momento de exhalar con intención,

De soltar.

A veces hay partes del cuerpo que necesitan más atención,

Que necesitan más espacio,

Más energía,

Así que no te juzgues,

Solo date lo que necesitas en este momento.

Permítete honrar este templo con el que habitas la tierra,

Este templo que te permite disfrutar y sentir la vida.

Inhalamos profundo.

Exhalamos despacio.

Y es momento de volver,

De retomar la vida.

Así que mueve lentamente tus manos,

Tus pies sin prisa.

Y cuando estés listo,

Lista,

Abre los ojos lentamente.

Y date cuenta de ese estado de relajación profunda que te va a permitir encarar tu día de manera diferente.

Es un lindo momento para sonreír y agradecer a tu cuerpo por sostenerte cada día.

Te veo en una próxima meditación.

Reviews

Maravillosa como siempre. Tienes un don. Gracias por compartirlo ❤️ 🫂🙏

Gracias 🫂🫂

Linda voz, permite una relajación más profunda, gracias