Il fiore della amorevole gentilezza

la meditazione di amorevole gentilezza è una pratica molto antica, aiuta a coltivare le emozioni generose e ci permette di vedere la vita dal punto di vista dell'abbondanza. Le neuroscienze ci dicono che chi la coltiva è più felice e più in salute. l'immagine del fiore può aiutare anche chi pratica le prime volte ad evocare in maniera più vivida quelle emozioni universali che ci accomunano come esseri umani ma che a volte facciamo fatica a vivere pienamente e quotidianamente

Transcript

Oggi pratichiamo la meditazione dell'amorevole gentilezza scegliendo di coltivarla attraverso l'immagine di un fiore.

Proviamo a scegliere una postura comoda nello stesso tempo stabile e aperta.

Forse potremmo immaginare che la parte inferiore del nostro corpo possa radicarsi al suolo scegliendo di sedere portando l'attenzione proprio lì alle parti del corpo che aderiscono che prendono contatto con la terra che si radicano.

Il busto tende leggermente verso l'alto come lo stelo di un fiore forte e delicato nello stesso tempo che sostiene la corolla che senza sforzo tende dolcemente verso il sole.

Ed ora potremmo scegliere di portare l'attenzione al respiro che come una linfa ci nutre scorrendo nel nostro corpo in questo scambio generoso e costante tra noi e l'ambiente.

Notiamo se il respiro è alto oppure basso se profondo oppure superficiale.

Notiamo il respiro che c'è proprio ora,

Proprio adesso ed ora potremmo guardare all'interno del nostro cuore e trovare proprio lì la nostra capacità d'amare la nostra capacità d'essere gentili,

Amorevoli delicatamente presenti.

Forse potrebbero arrivare alla mente dei momenti in cui lo siamo stati naturalmente oppure potremmo evocare,

Immaginare dei gesti di tenerezza,

Di conforto,

Di dolcezza che ci aiutino a contattare proprio la nostra capacità profonda di essere gentili.

Immaginiamo che questa capacità d'amare sia un fiore bellissimo un fiore a cui stiamo permettendo di crescere mentre attraversiamo,

Evochiamo,

Nutriamo la nostra capacità di portare alla mente la gentilezza,

La tenerezza questo fiore si espande e noi possiamo sentire che il suo profumo il suo aroma ci circonda e siamo immersi forse possiamo notare il colore di questo fiore la forma,

I particolari dello stelo,

Dei petali delle foglie,

Se ce ne sono oppure potremmo semplicemente contattare la semplicità di un'immagine più semplice forse,

Ma che possiede tutta la forza e la dolcezza della nostra gentilezza è il nostro fiore e possiamo donarlo alla persona che amiamo di più in questo momento la persona più vicino a noi una persona a cui teniamo tanto rendiamo il nostro fiore grande quanto noi pieno di profumo fresco e doniamo magari immaginando proprio il momento in cui lo consegniamo mentre riempie l'altra persona col suo aroma,

Con la sua bellezza forse potremmo presentare questo bellissimo fiore regalare questo bellissimo fiore che contiene tutto il nostro amore anche ad altri alle persone più care,

Più vicine a noi agli amici e ogni volta è grande tanto grande da riempire ogni persona dalla testa ai piedi abbastanza bello e profumato da suscitare in ogni persona gioia e gioia e forse potremmo notare che il giardino del nostro cuore è sempre più folto,

Più rigoglioso e sempre più fiori germogliano al suo interno potremmo scegliere di sperimentare la gioia di donare questi meravigliosi fiori d'amore a tutte le persone che sono entrate nella nostra vita quelle che abbiamo incontrato brevemente o quelle che vediamo più spesso tutti possono avere il dono dell'amore custodito dal nostro cuore possiamo donare a tutti il fiore più bello che riusciamo a immaginare e forse potremmo provare a consegnare il nostro fiore bellissimo anche ad una persona con cui abbiamo avuto,

Abbiamo delle difficoltà forse a una persona che non ci piace lasciamo che anche questa persona abbia lo stesso dono che abbiamo fatto a tutti gli altri a tutte le altre persone proviamo a non fare distinzioni forse questo è difficile a volte e allora potremmo lasciare che la nostra intenzione nutra e innaffi il seme di un dono che potrà germogliare anche più tardi quando saremo pronti guardando all'interno del nostro cuore sempre più fiori stanno sbocciando il fiore i fiori della nostra gentilezza crescono e si espandono possiamo custodirli e coltivarli attraverso la pratica attraverso l'attenzione al nostro giardino attraverso l'intenzione a coltivarlo ogni giorno lasciamo che l'aroma e l'immagine del nostro fiore ci circondi ci riempia lasciando che la consapevolezza di avere tanta bellezza e bontà all'interno del cuore ci porti gioia,

Felicità e anche sollievo forse che possano tutti gli esseri coltivare un fiore nei loro cuori grazie

Reviews

Una meditazione incentrata sulla gentilezza, molto apprezzata nei momenti in cui mi sento in qualche modo sovrastato da altri e vorrei reagire con rabbia, quando basterebbe solo più gentilezza. 🫂🫂🫂

Grazie🙏🏻