Meditation: Lebendig sein

Diese geführte Meditation „Lebendigkeit“ zeigt dir, wie viel Leben und Energie in deinem Körper steckt. Sie erinnert dich daran, dass deine Energie immer deine Energie bleibt, ganz gleich, was das Leben mit dir vorhat. Du darfst deine Energie, deinen ureigenen Rhythmus so einsetzen, wie du das möchtest.
Für uns Menschen ist es immens wichtig, uns lebendig und wirksam zu fühlen - beides und noch mehr wird in dieser Meditation erfüllt werden.

Transcript

Hallo und herzlich willkommen!

Ich bin Christine Karall und ich freue mich sehr,

Dass ich dich nun durch diese etwas andere Meditation begleiten darf.

Ja,

Ich habe kurz überlegt,

Ich denke,

So habe ich das noch nie gemacht.

Ich stehe nämlich und ich lade auch dich ein,

Wenn es für dich möglich ist,

Wenn es sich für dich stimmig anfühlt,

Diese Meditation im Stehen zu machen.

Du kannst dich ganz bequem hinstellen,

Gern ein bisschen Hüftbreit oder sogar weiter,

Breiter als Hüftbreit.

Ich habe kurz überlegt,

Augen schließen.

Ja,

Schließ mal deine Augen.

Ich schließe meine Augen auch.

Da kommt bei mir meistens zuallererst so ein Ausatmen.

Ich lade dich ein,

Mal gemeinsam mit mir einzuatmen und den Atem kurz anzuhalten.

Und durch den Mund ausatmen.

Nochmal tief durch die Nase einatmen und den Atem anhalten.

Und durch den Mund ausatmen.

Wenn du das möchtest,

Kannst du das gerne einmal noch machen,

Gerne in deinem eigenen Tempo.

Und dann spüre mal die Füße auf dem Boden.

Nimm mal wahr,

Wo genau der Boden deine Füße berührt.

Du kannst auch gerne das Gewicht verlagern,

Mal nach links,

Mal nach rechts.

Vielleicht ergibt sich daraus eine Bewegung,

Ein hin und her schwingen.

Ich mache das gerade,

Vielleicht kannst du das rascheln hören,

Das ist meine Hose.

Hin und her bewegen.

Du entscheidest,

Wie schnell das ist,

Wie langsam,

Ob es ein hin und her ist oder ob sich daraus eine Acht ergibt,

So eine Achtbewegung.

Oder nur ein hin und her schwingen.

Was heißt nur oder ein hin und her schwingen?

Da kannst du auch gucken,

Wie weit das geht.

Die Hüfte mal ganz zur Seite oder so zur Seite,

Wie es möglich ist.

Und guck,

Welche Bewegung entsteht.

Die Beine bzw.

Die Füße stehen fest verwurzelt am Boden,

Die spürst du.

Und das ist jetzt das Einzige,

Was fest ist.

Die Füße auf dem Boden,

Die bleiben.

Da kannst du dir auch vorstellen,

Wenn du möchtest,

Dass da Wurzeln rauswachsen aus den Fußsohlen ganz tief in den Boden hinein.

Und alles andere ist frei beweglich.

Und guck mal,

Was das mit dir macht.

Was das mit dem Körper macht,

Wie er sich bewegen möchte.

Bleibt es noch beim Schwingen?

Und wenn ja,

Wo geht das Schwingen hin?

Wie entwickelt sich das?

Geht es vielleicht schon durch den ganzen Körper bis in den Kopf hinauf?

Und schau,

Welche Bewegung entsteht.

Ich merke,

Ich würde mich gern schon ganz groß bewegen.

Gleichzeitig darf ich darauf achten,

Dass ich gut zu hören bin und ich beim Mikro bleibe.

Und du guckst,

Was aus der Bewegung wird.

Wie entwickelt die sich?

Ich merke gerade,

Mir willst du strecken.

Bewege deinen Körper.

Deine Augen sind zu,

Niemand sieht dich.

Bewege dich oder auch lass dich bewegen von deinem Körper.

Was will er tun?

Niemand sieht es,

Ganz egal wie es aussieht.

Du kannst auch mal deinen Oberkörper nach vorne fallen lassen.

Du kannst ganz kleine Bewegungen machen oder riesengroße Bewegungen.

Dich strecken.

Gucken,

Wo du dich überall hin strecken kannst und die Fußsohlen bleiben am Boden.

Vielleicht wird das dem Hin- und Herschwingen ein Vor- und Zurückschwingen.

Tob dich aus.

Tob dich aus.

Lebendigkeit,

Das ist das Wort.

Lebendigkeit,

Lebendig sein.

Du bist lebendig.

Hier,

Zu diesem Zeitpunkt.

Du das hier machst,

Ob das eine Meditation ist oder nicht,

Ist das ist auch Schnuppe.

Du bist jetzt gerade lebendig.

Lebendig in deinem Körper,

Mit deinem Körper.

Wie möchtest du dich bewegen?

Und vielleicht kommen ganz absurde Bewegungen raus.

Völlig in Ordnung.

Mach was Neues.

Bewege deinen Körper neu.

Du bist lebendig.

Du bist lebendig zu dieser Zeit.

Ganz gleich,

Was in deinem Leben alles passiert,

Was deiner Meinung nach gut läuft,

Was deiner Meinung nach schief läuft.

Jetzt in diesem Moment bist du lebendig.

Du kannst dich auch schütteln.

Ich möchte mich schütteln.

Die Arme ausschütteln,

Die Hände schütteln.

Schütteln ist super fürs Nervensystem.

Das Nervensystem zu regulieren.

Generell diese Bewegung auch,

Was wir jetzt machen,

Diesen Körper bewegen,

Das ist super für das Nervensystem.

Kann sich regulieren.

Gleichzeitig spürst du wieder,

Ach ich bin ja wirklich lebendig.

Ich bin lebendig.

Ich bin am Leben.

Ich bin lebendig.

Ich finde statt.

Ich habe Bewegungen.

Ich habe Gedanken.

Ich habe Ideen.

Ich habe Empfindungen.

Ich bin ein lebendiges Wesen.

Du kannst dich auch drehen.

Und jetzt gib mal alles.

Alles,

Alles,

Alles,

Alles.

Bewege dich so wild,

Wie es für dich möglich ist und du bist gleichzeitig noch in Sicherheit.

Also du weißt,

Was dein Körper kann und was nicht.

Bewege dich so wild,

Wie es dir möglich ist.

Los.

Wild,

Wild,

Wild,

Wild,

Wild bewegen.

Wild,

Wild,

Wild,

Wild,

Wild bewegen.

Wild bewegen.

Lebendig,

Lebendig sein.

Lebendig sein und wild bewegen.

Wild,

Wild,

Wild.

Bewegen,

Bewegen.

Lebendigkeit,

Lebendig sein.

Du bist lebendig.

Alles in dir ist lebendig.

Alles,

Alles,

Alles,

Alles,

Alles ist lebendig.

Alles lebt.

Jetzt ist voller Leben.

Voll am Start,

Ist voll da.

Und dann kannst du langsam zur Ruhe kommen,

Die Bewegungen ausklingen lassen.

Du hast Zeit.

Du noch wild sein möchtest,

Sei noch wild.

Bewegen,

Bewegen.

Dann in deinem Tempo.

Wieder.

Die Bewegungen kleiner werden lassen.

Den Atem wieder wahrnehmen.

Spür nach,

Was fühlt sich lebendig an.

Vielleicht möchtest du jetzt auch mal die Fußsohlen heben.

Oder du hast es jetzt hoffentlich ja schon gemacht,

Als du jetzt ganz wild warst.

Und wenn nicht,

Ist auch okay.

Darfst diese,

Ich nenne es einfach Meditation.

Ist bestimmt eine Form von Meditation.

Kannst ja wiederholen.

Dann weißt du,

Oh,

Ich darf ja die Fußsohlen auch heben.

Darfst auch springen.

Kannst auch einen Salto machen,

Wenn du einen Salto kannst.

Ja,

Genau.

Spür nach.

Vielleicht spürst du jetzt auch Körperteile,

Die du vorher gar nicht wahrgenommen hast.

Wo bist du jetzt überall lebendig?

Wo in deinem Körper?

Und nimm das mit.

Du bist lebendig.

Zu jeder Sekunde deines Tages bist du lebendig.

Ganz gleich,

Was abgeht oder nicht abgeht,

Was du dir wünschst oder wovor du Angst hast oder was eingetreten ist oder nicht eingetreten ist oder eintreten wird.

Du bist lebendig.

Das ist dein Leben.

Hier und jetzt.

In jeder Minute.

Und du kannst es scheiße finden und du kannst es großartig finden.

Ganz gleich.

Du bist lebendig.

Jetzt.

Nimm diese Lebendigkeit mit.

Nimm sie mit in deinem Alltag und sei lebendig.

Ich wünsche dir viel Freude dabei.

Und wann auch immer du wieder so einen kleinen,

Kleine Erinnerung brauchst an deine eigene Lebendigkeit,

Komm hier zurück und mach diese Meditation,

Das mache ich schon so Anführungsstrich in der Luft,

Wiederhol sie mit mir und werde wieder lebendig.

Ich freue mich auf dich.

Reviews

Das war mal wieder eine heitere Veranstaltung mit der fröhlichen Christine 😁 Danke dafür 🙏🙏🙏

Sonnige Grüße aus der Mittagspause, die ich gerne im Liegen wahrnehmen mag. Heute jedoch mit deiner lebendigen Meditation wirklich erfrischend anders, geschüttelt, gedreht, geschaukelt, großartig für die zweite Tageshälfte zum weiter arbeiten und gute Vorbereitung für meinen Schnupperabend in einem Chor. Ich fühl mich jetzt sehr lebendig. Herzlichen Dank liebe Christine 🌻☘️