Être Humain, c'est Ainsi....

Voici une méditation ou l’attention est ouverte au lieu d' être focalisée dans une direction particulière. Elle est aussi accompagnée d’une investigation pour éclairer notre expérience. Nous nous concentrons simplement dans l'observation de ce qui se manifeste dans de corps, les émotions, l'esprit et même la conscience.

Transcript

Bonjour,

Mon nom est Anne-Marie et je vous invite à prendre place sur un coussin,

Sur une chaise et à vivre cette expérience méditative ensemble,

À vous assurer que la posture choisie permet d'être soutenue tout au long de la pratique,

À tourner l'attention en vous,

À faire le choix d'explorer ce qui est là.

Et si maintenant dans votre corps,

Vous remarquez peut-être que votre corps est habité de toutes sortes de sensations,

Il nous propose le pouvoir incroyable de pouvoir rencontrer le monde,

Sentir le monde,

Écouter le monde.

Dans cet instant qu'on vit ensemble,

Je vous propose l'expérience d'accepter ce qui est là.

Être humain,

C'est ainsi,

C'est avoir un corps qui parfois nous exalte,

Mais à d'autres moments,

Nous fait mal,

Nous déçoit,

Nous donne un rire.

Notre corps,

Pour ce qu'il est,

Un peu comme un marin,

N'essaie pas de contrôler la mer,

Il s'abandonne à elle.

Mon corps est ainsi.

Remarquez les sensations qui dansent en lui,

Comme des chansons,

Des notes,

Peut-être douces,

Peut-être brusques,

Peut-être criantes,

Ça mélodie comme ça,

Tout simplement.

Remarquez comme elles changent continuellement.

Mes émotions aussi sont ainsi.

D'être humain,

C'est d'avoir un corps,

Mais c'est aussi vivre avec un sentiment d'aimer,

De ne pas aimer ou d'être neutre face à tout ce que l'on rencontre,

Tout ce que l'on expérimente.

Quelle est la couleur qui habite votre expérience en ce moment?

Est-ce que c'est agréable ou est-ce que c'est désagréable,

Peut-être neutre,

Ennuyant?

Tournez simplement votre attention vers ce qui est là,

Sans vouloir changer quoi que ce soit.

Mes émotions sont ainsi.

Et elles aussi,

Elles bougent continuellement,

Comme des vagues à la surface de la mer ou des nuages en ciel.

Mes émotions sont ainsi.

Elles sont correctes telles qu'elles sont.

Remarquez ce qui se passe quand on arrête de vouloir changer les choses,

Que l'on contemple au lieu de vouloir contrôler.

Mon esprit est ainsi,

En ce moment.

Il planifie,

Il ressasse,

Il juge,

Il critique,

Il crée des idées,

Des pensées continuellement.

D'avoir des pensées,

Ça fait partie de notre expérience humaine,

De l'expérience de méditer.

Remarquez les pensées qui arrivent quand elles émergent.

N'essayez pas de les contrôler.

Vous pouvez même les saluer.

Un pommier crée des pommes.

Tous les humains créent des pensées.

Essayez les pensées à être comme des voitures qui passent devant vous,

Ou un train,

Ou une pensée s'accroche sur une autre.

Remarquez quand elle arrive,

Quand elle se dissipe.

Mon esprit est ainsi.

C'est ça,

D'être un humain.

Et la conscience,

C'est quoi?

Ce qui perçoit,

Ce qui observe cet espace,

C'est quoi au juste?

Est-ce que c'est à l'intérieur de moi?

Est-ce que c'est plus grand que moi?

Est-ce que ça a une couleur,

Une forme?

C'est où en ce moment,

En ce moment même?

Remarquez qu'elle n'a pas de couleur,

Qu'elle n'a pas de forme,

De genre,

Qu'elle n'a pas de préférence,

Qu'elle est vaste,

Calme,

Qu'elle est capable d'accepter quoi que ce soit.

Le silence permet à la musique de s'exprimer,

D'être là.

La conscience ne peut pas disparaître,

Aller,

Venir.

Elle est l'espace dans lequel toutes les sensations,

Les pensées,

Les émotions se manifestent,

Voyagent.

La conscience est ainsi.

Et quand vous vous sentez prêt à mettre fin à la méditation,

À votre propre rythme,

Tout en douceur,

Je vous invite à reprendre contact avec le lieu dans lequel vous vous situez.

Le monde extérieur,

Les sons,

Plus près,

Plus loin,

Les objets.

Et si possible,

À continuer à sentir cette présence,

Cette conscience qui est toujours là.