Aprende a hacer de la meditación un hábito Episodio 1

Este es el Audio 1 de 4 de un pequeño curso de meditación que he creado para ti, aqui te enseño como integrar la meditación en tu vida de forma amable y sencilla para convertirla en un hábito posible y estable. ¡Espero que lo disfrutes!

Transcript

Hola soy Patricia Chalbó,

Maestra de Yoga y Meditación Chandrika.

Para mí es un placer poder estar aquí contigo y poder sentar las bases para ayudarte a integrar la meditación como un hábito firme en tu vida.

Meditar es algo natural en el ser humano.

Estar en silencio,

Conectar con nosotros,

Ir a ese espacio de introspección,

Es de alguna manera estar con nosotros mismos y es una oportunidad de conocernos.

Sin embargo,

Muchas personas sienten que no pueden meditar,

Que no es para ellos,

Que su mente no para,

Que es difícil poder quedarse quietos,

Que es algo aburrido o simplemente que no logran concentración.

Todos somos capaces de meditar y nuestro cerebro es inteligente y nos enseña que el silencio y la quietud es fuente de muchos beneficios.

Es bueno recordar que en la niñez,

Cuando nuestra mente no nos controlaba,

Cuando éramos capaces de quedarnos absortos,

Mirando un rayo de luz,

Una motita de polvo,

Flotar en el aire o simplemente jugando en total presencia sin irnos al pasado ni proyectarnos al futuro,

Allí nos damos cuenta de que la meditación es algo natural.

Otro ejemplo claro es recordar la imagen del hombre que observa el fuego.

Si recordamos alguna película de acción o evocamos la imagen de un hombre después de cazar y traer el alimento a casa,

Nos viene a la mente esa imagen del hombre que se toma espacio en silencio y mira el fuego profundamente.

No hay nada más allí,

Solo silencio y observación.

Esto indica que naturalmente venimos preparados para silenciarnos,

Para meditar.

Nuestro cerebro necesita ese espacio de descanso que no sólo lo otorga al dormir,

Necesita el espacio de meditación porque es allí donde las conexiones neuronales pueden realmente reconstruirse para hacer que el sistema nervioso central funcione de forma armónica.

De igual forma,

Todas nuestras células se benefician ante la relajación y la llegada de un torrente de oxígeno y energía pránica en todo el sistema.

Este curso tiene el objetivo de ayudarte a integrar la meditación en tu vida,

Dándote herramientas simples y sencillas que aplicadas con constancia van a dar muy buenos resultados.

No necesitas tener ninguna creencia religiosa particular,

No necesitas tener instrumentos o elementos costosos para meditar,

No necesitas saber más,

Ni depende de un maestro o un gurú que tú puedas integrar la meditación.

Te necesitas a ti y a tu honesto deseo de conectar contigo mismo y aprender a escucharte,

A sentirte y a estar muy muy presente allí contigo.

Este es tu camino y yo te acompañaré a descubrir en él tus propios dones y posibilidades.

Más que confiar en mí,

Cosa que te agradezco profundamente que estés aquí y que me escuches,

Confía en tu alma y confía en la inteligencia grandiosa que nos guió a encontrarnos en este camino.

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Sentí paz, porque siempre e pensado que no puedo meditar, me cuesta mucho, pero sé que es un proceso, gracias ❤️‍🩹