Développer la bienveillance envers soi-même

Cette méditation est destinée à développer la bienveillance envers soi-même. Je vous guide à reconnaître la beauté qui est en vous, que les autres voient au quotidien et que vous apprenez à voir par vous-mêmes aujourd'hui.

Transcript

Bonjour et bienvenue pour cette méditation.

Je vous propose aujourd'hui une méditation pour être plus bienveillant envers vous-même,

Car parfois le discours intérieur que nous avons avec nous-mêmes peut être peu agréable.

Grâce à la pleine conscience,

Vous avez maintenant le pouvoir d'écouter cette voix et reconnaître ses pensées.

Vous pouvez également apprendre à vous mettre à l'écoute des choses que vous aimez chez vous.

Dans cet exercice,

Vous apporterez votre conscience sur ces aspects de vous-même pour vous offrir une image plus juste de qui vous êtes.

Je vous invite à fermer les yeux et à trouver une posture confortable pour vous asseoir.

Amenez tout d'abord votre conscience à la sensation de la respiration dans votre corps.

Vous pouvez vous concentrer sur la poitrine,

L'abdomen ou les narines.

Laissez votre esprit s'installer et se concentrer en reportant votre attention sur la respiration autant de fois qu'il est nécessaire.

Une fois que votre esprit s'est un peu apaisé,

Commencez par penser à quelque chose que vous appréciez chez vous à propos de votre corps.

Cela peut être une caractéristique physique comme vos cheveux ou votre peau,

Ou cela peut être une qualité comme la force ou la flexibilité.

Quand vous avez trouvé cette caractéristique,

Faites une pause pour l'apprécier pleinement.

Amenez de la bienveillance et de la compassion envers vous-même.

Maintenant,

Passons à l'esprit.

Notez les qualités de votre esprit et de votre expérience émotionnelle.

Demandez-vous ce que vous appréciez dans votre perspicacité,

Votre personnalité ou autre chose.

Encore une fois,

Soyez simplement dans l'appréciation quand quelque chose se produit.

Maintenant,

Concentrez-vous sur vos cinq sens,

La vue,

L'odorat,

Le goût,

L'ouïe et le toucher.

Parcourez chaque sens en reconnaissant la beauté et le plaisir que ces sens vous ont apporté et vous apportent tous les jours.

Par exemple,

Reconnaissez que votre sens de l'ouïe vous permet d'entendre la voix d'un être cher,

Le sens du toucher vous permet de ressentir le confort d'un câlin,

Le sens de la vue vous permet d'apprécier quelque chose de magnifique,

Le goût vous permet de ressentir des sensations incroyables,

L'odorat vous permet de sentir un bon plat ou une belle fleur.

Soyez avec chaque sens et observez quel cadeau cela vous apporte et l'appréciation que vous en retirez.

Grâce à cette méditation,

Vous avez repris contact avec qui vous étiez et votre merveilleuse beauté,

La beauté de votre cœur,

De votre esprit et de votre corps par les sens.

N'oubliez jamais que vous êtes un être bon qui mérite le meilleur.

Les autres le voient en vous,

Alors croyez-le vous aussi en ramenant de la bienveillance et de la compassion dans vos pensées quotidiennes.

Reviews

🙏

J’ai adoré cette méditation! Elle m’a fait beaucoup de bien en apportant conscience et amour envers moi-même. Meeci

Belle meditation. Au début je ne me trouvais pas de qualité puis s’est venu tranquillement. Belle voix, bon rythme pas trop rapide. C’était parfait. Ça m’a fait du bien. Merci

Merci pour cette méditation douce et apaisante

Merci ! Ça tombe à point dans ma vie .

Merci pour ces douces paroles qui nous permettent de mieux nous aimer 🧡

Superbe

Waouh merci j'ai adoré et votre voix est merveilleuse 💫

Merci !!! 😍

À faire et à refaire ❤🥺

Merci pour ce merveilleux moment 🙏☺️

Une voix douce et un rythme agréable

Merci

Merci. 😊

Une méditation très intéressante et très apaisante.
J’ai ressenti les effets immédiatement et ça fait du bien de se parler avec bien vaillance

Bienfesant 💞

Très apaisant, merci 🙏

J'ai trouvé cette méditation top, simple et rapide à intégrer dans mon quotidien !

Infini merci.. très juste, très doux. Juste parfait pour moi ce matin 🙏💞