Paix intérieure * Augmenter son bien-être et sa satisfaction

Transformez votre état d'esprit et devenez confiant en arrêtant une bonne fois pour toutes de rechercher la perfection grâce à cette méditation.
Bye bye les tensions, le stress inutile et ce fichu sentiment de ne jamais être réellement satisfait : améliorez votre qualité de vie !

Cette relaxation puissante modifiera votre subconscient et vous apportera bien-être et apaisement.

Vous pouvez pratiquer cette séance soit le soir avant de vous endormir (faire suivre par une séance destinée au sommeil), soit lors d'une pause pendant la journée.

Il est conseillé de reproduire cette séance aussi souvent que vous en ressentirez le besoin ; plus vous pratiquerez, plus vous constaterez les bienfaits de l'exercice (il faut entre 21 jours et 6 mois pour intégrer un changement, la moyenne étant à 66 jours).

Transcript

Bonjour.

La recherche de perfection est une cause importante de stress,

De mésestime de soi,

De sentiments de frustration voire d'échec.

Lorsqu'elle est très présente,

Elle provoque une insatisfaction quasiment systématique et profondément injuste.

C'est vrai,

L'être humain est par essence imparfait.

Attendre de soi de faire parfaitement les choses est une utopie vers laquelle courir consiste en un épuisement inutile et une perte d'énergie vitale pourtant essentielle à notre bon fonctionnement.

Les causes de ce comportement sont multiples.

Soit elle se situe dans le passé,

Avec par exemple des parents qui en attendaient toujours plus ou toujours mieux,

Soit dans le présent,

Avec un membre de l'entourage proche qui met la pression pour que nous produisions toujours plus ou toujours mieux.

Peu importe,

Ce qui compte c'est ce qui se passe maintenant et ce qui se passera demain.

Cette séance va reprogrammer votre subconscient pour vous libérer de vos injonctions négatives et oppressantes et pour que spontanément votre cerveau soit conditionné à faire preuve de tolérance et de bienveillance envers vous-même.

Commençons.

Installez-vous très confortablement,

Assis ou couché,

Et inspirez profondément.

Et maintenant,

Si ce n'est pas déjà fait,

Fermez les yeux afin d'entrer très profondément en vous-même,

D'être pleinement concentré sur ce qui se passe à l'intérieur de vous,

Sans plus accorder d'importance à l'environnement extérieur durant ces prochaines minutes.

À un rythme régulier,

Quand je vous le dirai,

Vous prendrez cinq profondes respirations.

Ce seront des respirations purificatrices,

Spéciales,

Que vous allez vous accorder parce que vous avez besoin de vous soustraire à vos pensées et de faire le vide en vous.

Mais avant cela,

Détendons notre corps.

Visualisez votre tête et en particulier la zone du cerveau,

Celle qui renferme toutes les informations,

Toutes les données que vous traitez toute la journée,

Consciemment ou inconsciemment.

Cette séance vous offre un temps de déconnexion avec l'ensemble de ces données.

Elles seront toujours là,

Intactes à l'issue de cette relaxation,

Mais pendant celle-ci,

Vous les laissez dormir,

Elles ne vous sont pas utiles.

Ce qui compte,

C'est vous,

Ici et maintenant.

Que vous puissiez vous sentir bien avec votre corps et avec votre tête,

Que les deux soient en harmonie.

Sentez comme une rivière de douceur et de fraîcheur s'écouler sur votre visage.

Elle détend instantanément vos muscles et lisse votre peau.

Votre cou et votre nuque se relâchent,

Juste avant qu'elle ne gagne vos épaules et apaisent tout le haut de votre corps.

L'eau est limpide et semble avoir un pouvoir mystique pour détendre à ce point votre enveloppe charnelle.

Mais il n'y a rien de magique,

C'est en réalité le pouvoir de la pensée que vous activez en ce moment,

Pleinement.

Votre dos est dénué de toute tension alors que la rivière s'écoule le long de votre colonne vertébrale et entoure votre bassin,

Prenant soin à son passage de vos organes internes,

Notamment de votre coeur.

Il bat à un rythme régulier qui se fait plus lent,

Parfaitement harmonisé avec votre esprit et vos pensées qui ralentissent.

Votre corps représente une cascade qui offre à la rivière son chemin naturel pour s'écouler en diffusant son énergie purificatrice.

A présent,

Ce sont vos cuisses qui bénéficient de sa douce protection.

Vos genoux,

Puis vos jambes et enfin vos pieds qui se relâchent parfaitement.

Si vous ressentez une douleur ou un inconfort,

Visualisez précisément l'endroit où il se loge et faites y couler la rivière miraculeuse.

A son passage,

Le tourment s'apaise et ira jusqu'à pratiquement disparaître dans les minutes qui viennent.

Laissez faire et revenez à votre corps qui est à présent entièrement relâché.

Appréciez cette sensation de détente ultime,

De parfait équilibre entre votre objectif de bien-être et vos sensations physiques et psychiques.

Percevez sa puissance.

Vous l'accueillez,

Vous la cajolez,

Vous la remerciez et enfin vous l'incarnez.

Vous êtes cette détente.

Le moment est parfait pour prendre ces cinq respirations qui parachèveront ce processus de lâcher prise nécessaire.

Je prononcerai une phrase pendant que vous inspirerez,

Puis une autre pendant l'expiration et ainsi de suite,

Soit dix phrases cruciales qui guideront le rythme de votre respiration.

Elles représentent chacune des intentions vitales pour que cette séance concourt parfaitement à votre bien-être.

Allons-y.

En cet instant,

Je me libère de mes dernières résistances.

Je laisse le calme prendre toute la place en moi.

Je ressens un bien-être profond m'envahir.

Je m'autorise un lâcher prise total.

Je laisse épanouir mes pelles qualités.

La force est en moi et me guide.

Durant cette séance réalisée pour moi,

J'intègre toutes les suggestions qui me font du bien.

Sans le moindre effort,

Je les ferai miennes pour les appliquer avec aisance et naturellement.

Voilà,

Maintenant que votre chaîne musculaire est apaisée,

Nous allons pouvoir travailler directement sur votre subconscient pour qu'il lâche votre besoin de perfection et que vous puissiez augmenter votre niveau de satisfaction et être plus facilement fier de vous.

Si vous le pouvez,

Trouvez une situation récente que vous avez vécue pour laquelle vous n'avez pas été suffisamment satisfait de vous ou de la frustration s'est installée malgré le résultat.

Je vous laisse un instant pour réfléchir,

Pour respirer régulièrement tout simplement.

Maintenant,

Imaginez que vous êtes un soleil et que votre besoin de perfection est un gros nuage gris.

Ce soleil vous représente en plein épanouissement,

Libérant une lumière chaleureuse qui vous nourrit,

Vous mais également toutes les personnes qui vous côtoient.

Ce soleil,

Bien visible dans un beau ciel bleu,

C'est vous,

Lorsque rien ne vient pervertir votre plein potentiel.

Vous rayonnez,

Vous ressentez le bien-être que l'on perçoit lorsque chaque chose est à sa place.

D'abord,

De la satisfaction.

Pensez à votre situation et connectez-vous à ce ressenti ou simplement,

Si vous n'avez pas de situation particulière,

À cette notion de satisfaction.

La satisfaction,

C'est le fait de pouvoir se dire « je suis content de ce que j'ai fait »,

Tout simplement,

Sans amoindrir cette affirmation par des nuances.

Visualisez-vous là-haut dans le ciel,

Brillant de mille feux et répétez trois fois dans votre tête,

En respirant lentement et très profondément « je suis content de ce que j'ai fait ».

Ensuite,

La fierté.

Malgré quelques difficultés rencontrées,

J'y suis arrivée et j'en suis fière.

Répétez trois fois cette phrase.

La joie maintenant.

Votre cœur se gonfle,

Vous respirez avec assurance et ancrez dans votre ressenti la phrase « quelle joie d'avoir réalisé cet objectif ».

Répétez trois fois « quelle joie d'avoir réalisé cet objectif ».

La tolérance.

Nous laissons maintenant place à la nuance parce que la vie en est faite et qu'il est essentiel de l'apprivoiser.

Voici la phrase à ancrer « malgré quelques imperfections,

Ce que j'ai fait était très bien et je peux m'en satisfaire ».

Encore « malgré quelques imperfections,

Ce que j'ai fait était très bien et je peux m'en satisfaire ».

Répétez une dernière fois « ce que j'ai fait était très bien et je peux m'en satisfaire ».

Ces quatre notions vont changer votre perception et vous rendre capable de laisser derrière vous l'injonction de perfection.

Nous allons les ancrer très profondément dans votre subconscient.

Inspirez puis expirez sur chacun des mots que je prononcerai.

Cette phrase d'abord « dorénavant je ferai preuve envers moi même de satisfaction ».

On inspire et on expire avec ce mot.

Et le mot suivant « fierté »,

On inspire et on expire avec ce mot.

Puis ensuite « la joie »,

On inspire et on expire avec la joie.

Et enfin « la tolérance »,

On inspire et on expire.

Chacun de ces quatre mots est une plume de couleur que vous déposez mentalement en vous-même tout près de votre cœur.

Votre plume symbolisant la satisfaction d'abord,

Qui est d'un vert limpide et lumineux.

Déposez-la près du cœur,

Tout à l'intérieur de vous.

Maintenant celle de la fierté,

Violette.

Posez-la délicatement à côté de la satisfaction.

La plume de la joie vient les y rejoindre,

Elle est orange.

Et enfin celle de la tolérance,

D'un beau bleu azur.

Regardez-les toutes les quatre,

Elles se complètent parfaitement,

Forment un ensemble arc-en-ciel.

En visualisant toujours vos plumes légères,

Répétez mentalement encore et en inspirant et expirant profondément.

Satisfaction.

Fierté.

Tolérance.

Satisfaction.

Fierté.

Tolérance.

Satisfaction.

Fierté.

Joie.

Tolérance.

C'est parfait.

Reprenez la pratique de cette séance régulièrement pour bien ancrer les choses en vous-même et profiter de ses effets pour être enfin plus juste envers vous-même et augmenter votre confiance en vous.

Je vous laisse libre à présent soit de poursuivre votre relaxation avec l'une de mes séances destinées au sommeil,

Si c'est ce que vous souhaitez,

Soit d'aller au bout de son écoute car je vais proposer un retour à vos activités et donc un éveil de votre parfaite vigilance.

Pour ceux qui choisissent d'arrêter l'écoute,

Je vous dis au revoir et vous souhaite tout le meilleur.

Et pour les autres,

Nous poursuivons dans dix secondes pendant lesquelles vous allez vous concentrer sur votre respiration.

Très bien,

Je vais effectuer un décompte de 5 à 0 pour vous permettre de revenir en toute sérénité et parfaitement apte à reprendre vos activités.

5.

Votre corps tellement relâché va maintenant redevenir animé et retrouver son tonus nécessaire à la poursuite de votre journée.

Vous pouvez donc reprendre conscience de votre position actuelle,

Des points d'appui de votre corps sur le support,

Lui redonner une consistance.

4.

Dans un même temps,

Votre esprit se reconnecte lui aussi à votre environnement.

Prêtez attention aux sons environnants,

Aux bruits que vous pouvez percevoir autour de vous,

Leurs provenances.

3.

Le monde est prêt à vous accueillir et vous ouvre les bras.

Vous vous apprêtez donc à le retrouver avec un état d'esprit très positif et dans un nouvel élan dynamique.

2.

Vous allez remettre du mouvement dans votre corps,

Faire circuler l'énergie.

Bougez vos orteils,

Vos chevilles,

Vos genoux également.

Ressentez la vie animer toute la partie inférieure de votre corps.

1.

Faites des mouvements circulaires avec vos épaules pour réveiller le haut du corps.

Redressez bien votre dos.

Bougez votre tête en la tournant vers la gauche,

Vers la droite,

Vers le haut,

Vers le bas.

Étirez-vous,

Ouvrez grand votre amplitude.

0.

Voilà,

Vous êtes fin prêt à reprendre vos activités avec une belle énergie.

Lorsque vous le souhaiterez,

Vous pourrez rouvrir les yeux et poursuivre votre journée.

A bientôt.

Reviews

Méditation très réconfortante, merciii à Vous 🪶🌈🌞🙏pour ce doux moment embellit par votre voix.

Une séance très bien guidée, parfaite pour détendre une perfectionniste comme moi. Merci !

Vraiment un très grand Merci.cette méditation me donne de l énergie de la confiance a démarrer cette journée🙏🏾🌺

Merci beaucoup pour cette belle méditation 🌈🙏🌈

Bonjour Catherine , c'était super . Mais qu'elle bonne idée d'avoir parlé de ce thème . Ah la perfection quand tu nous tiens ...Merci pour ce partage , très belle journée à vous :):):).