Korte opfrisser

Tijd voor een pauze! Met deze korte meditatie creëer je een soms broodnodige break in je dag en kun je negativiteit, frustratie en vermoeidheid achter je laten en de rest van je dag met hernieuwde energie tegemoet treden. In slechts 5 minuten kun jij er weer tegenaan!

Transcript

Hallo en welkom bij deze korte krachtige opfrisser.

Mijn naam is Carolien en ik zal je begeleiden.

Zorg dat je comfortabel en op een rustige plek zit of ligt en sluit rustig je ogen.

Adem langzaam en diep in en laat het gaan,

Nog eens langzaam en diep in en laat het weer gaan.

Blijf dan rustig en op je eigen tempo ademhalen terwijl je adem volgt op haar weg naar binnen en buiten.

Met de volgende ademhaling,

Langzaam en diep in,

Halen we frisse,

Rijke en met energie gevulde lucht naar binnen en laten we onze vermoeidheid met de uitademing ons lichaam verlaten.

Laat de vermoeidheid los.

Vrolijke,

Positieve energie in,

Langzaam en diep.

In je zorgen en frustratie geef je mee aan je uitademing.

Zelfvertrouwen en kracht,

Langzaam en diep in.

Onzekerheid en negativiteit adem je langzaam en diep uit.

Langzaam en diep in,

Gevuld met acceptatie en liefdevolle vriendelijkheid voor jezelf.

Acceptatie en liefdevolle vriendelijkheid voor jezelf ook weer uit.

Nu weer langzaam en diep in,

Vol acceptatie en liefdevolle vriendelijkheid,

Maar nu voor je omgeving.

En ook weer uit,

Verspreidt door je omgeving.

Nog eens in,

Langzaam en diep,

Vol acceptatie en liefdevolle vriendelijkheid voor de hele wereld.

En ook weer uit,

Waai het uit over de gehele wereld.

Blijf zo even doorademen,

Rustig en op je eigen tempo.

In en uit,

Gevuld met acceptatie,

Liefdevolle vriendelijkheid.

Haal dan nog een keer langzaam en diep in.

Laat het weer los en kom langzaam terug.

Draai je eventueel even met je hoofd van links naar rechts.

Wiebel met je vingers en je tenen.

En open,

Wanneer het goed voelt voor jou,

Rustig je ogen.

Dank je wel en ik wens je nog een fijne dag verder.

Namasté.

Reviews

Fijne, korte meditatie om me weer even anders naar de dag te laten kijken. Dankjewel!

Fijn, kort, helder en ontspannend

Bezonder ferfrissend. Om te ervaren.. ik woon al heel lang in Australie en mediteer meestal in engels
Nu vondt ik deze heel erg fijn om naar te luisteren.. dank je love. From Astrid in Australia 💚🙏