Comenzar el Día Consultando con tu Corazón

Esta pequeña práctica guiada es una buena forma de comenzar las mañanas. No necesitas nada más que decidir estar contigo, regalarte estos 10 minutos de autocuidado y presencia. Consultar con el corazón nos ayuda a conectar con nuestras necesidades. Podamos dárnoslas o no, en ese momento es un paso para comenzar a entendernos.

Transcript

Buenos días,

Vamos a juntos compartir este pequeño ejercicio para comenzar el día sintonizando con nosotros mismos,

Lo puedes hacer sentado,

Incluso de pie o acostado boca arriba,

Te recomiendo que lo hagas con los ojos cerrados y cuando estés preparado,

Preparada,

Enfoca por un momento la tensión en tu respiración,

Inhalando y exhalando a tu propio ritmo,

Permitiendo que tu respiración se exprese de manera natural,

Prestando atención a las sensaciones corporales presentes,

Simplemente sintiéndote,

Puedes realizar un breve recorrido de la cabeza a los pies,

Intentando percibir lo que esté presente,

Acompañándote de tu respiración,

Vas a traer poco a poco la tensión al centro de tu pecho,

Si te sientes cómoda,

Puedes tener una mano en el pecho y otra en el abdomen y respirar desde aquí,

Sintonizando con tu corazón,

Porque lo puedas sentir o no,

Está aquí latiendo,

Quizás percibas de manera sutil el vaivén que se genera con cada respiración,

Llevando la tensión nuevamente a tu corazón,

Vas a permitir que resuene en ti una pregunta,

Que te sirva como guía,

Una brújula de autocuidado para el día de hoy,

¿qué es lo que necesito?

,

¿qué es lo que necesito?

,

Permanece aquí contigo sin forzar ninguna respuesta,

¿qué es lo que necesito?

,

Permanece un poco más,

Simplemente respirando,

Permitiendo que la respuesta surja de manera natural,

Sin forzar,

Sube a tu respiración,

Permitiendo que a través de ella poco a poco,

Traigas nuevamente la tensión a todo el cuerpo,

Quizás te apetezca agradecer por darte este momento,

Por regalarte este tiempo para ti,

Y cuando así lo sientas,

Puedes poco a poco abrir los ojos y prepararte para continuar tu día.

Reviews

Muy buena guía y de fácil seguimiento. Gracias . Quizá al cerra la sesión pudo ser más despacio.

Hermoso inicio de día desde el corazón
gracias infinitas!!!!

Gracias 🙏🏻
Poderosa pregunta!!!
Qué es lo que necesito???

Pequeñas señales nos dan grandes respuestas. Gracias y Namaste 🙏🏻

Hermoso. Gracias

Me has encantado.
Gracias! 🥰

Gracias 🙂

Meditación breve pero intensa.

Gracias 🤩 es lindo meditar contigo por la mañana y escuchar mi intuición 🧘‍♀️

Maravilloso

Que preciosidad! Gracias! Gracias! Gracias🙏🏻🙏🏻🙏🏻🌷🌷🌷🤍🤍🤍

Gracias, gracias

Gràcies! Me ha encantado!

Relajante e inspirador.

🙏🏻 Namasté 🙏🏻
Gracias 🙏🏻 Gracias 🙏🏻 Gracias 🙏🏻

Muy profunda gracias gracias gracias

Muchas gracias!!! 🙏🏽