Godmorgen og velkommen til dag nr.
16 365 dage hvis Thanks man Velkommen til den her dag,
Dag nr.
316 Velkommen til dag nr.
16 Sådan var det 365 dage Om Shalaa,
Siger Hvis man er muslim og vil skudde ved det,
Siger min mor Vi ved jo ikke hvor længe vi har Det er jo det der er virkeligheden Jeg vågnede op her til morgen med sådan en tanke der opstod i mit sind ovenpå at jeg har oplevet nogle ting i min krop Som far der er ikke nogen grund til at vente til jeg får en blodprop Ikke at jeg tror jeg er på vej til at få en Der er ikke nogen grund til at vente til jeg får en blodprop eller at jeg vil ændre mit liv til sundere vaner Det er det man ofte hører,
Det er mennesker som får kræft eller andet og derfor stopper med at ryge eller blodpropper og derfor begynder at spise sundt Hvad er det der gør at vi venter?
Så meditation i dag er en reflektions meditation som går på netop det her Hvad er det der gør at vi venter før vi laver den ændring som vi godt ved vi skal eller burde Det er jo ikke noget vi skal på et eller andet tidspunkt at blive videre herfra Så lad os sætte os godt til rette Og vi starter egentlig hvor vi sluttede i går men uden at tælle,
Det vil sige Lad virkelig indåndingerne være lange og lad udåndingerne være lange Så normalt vil jeg sige tage nogle dybe vejrtrækninger og det der ligger i de dybe vejrtrækninger er at virkelig forlænge indåndingen forlænge udåndingen ved at indsnivere luftrødderet på den måde at kunne kunne virkelig få noget noget ro på Så virkelig få fyldt de her lunger op helt stille og roligt som hvis det skulle blæse en stor jule- og puslesnemmand op Okay Så lad os lige starte med en første refleksion På indåndingen jeg er forgængelig På udåndingen jeg ved,
Jeg er forgængelig Så vejrtrækningen bare rolig,
Naturlig uden at forlænge noget og blot refleksionen som på indåndingen er jeg er forgængelig og det er vi alle sammen,
Alt er forgængeligt Og på udåndingen,
Jeg ved,
Jeg er forgængelig Det kører vi lige en 3-4 vejrtrækninger,
Jeg siger til når vi går videre Vi kan fortsætte med den samme vejrtrækning,
Men nu ændrer vi sætningen lidt Jeg er forgængelig Jeg accepterer,
Jeg er forgængelig på indåndingen Jeg er forgængelig Jeg accepterer,
Jeg er forgængelig på udåndingen For helt naturligt at forlænge både indåndingen og udåndingen så bruger du nu sætningen på indåndingen Jeg er forgængelig Jeg ved,
Jeg er forgængelig Jeg accepterer,
Jeg er forgængelig Og på udåndingen,
Jeg er forgængelig Jeg ved,
Jeg er forgængelig Jeg accepterer,
Jeg er forgængelig Sådan så dine indåndinger og udåndinger naturligt bliver forlængede fordi du skal kunne sige hele den sætning både i indåndingen men også i udåndingen Og en sidste gang Okay Så du må godt gå tilbage til en naturlig vejrtrækning En lille smil på læben Og lad blot smilet repræsentere en glæde ved,
At du gør det her Du praktiserer også,
Selvom det til tider kan være svært eller du måske ikke engang har lyst Men hold fast i det,
Fordi du ved,
At det grundlæggende gør noget godt Om ikke andet fortæller videnskaben det Okay,
Vi går videre til en lidt mere åben refleksion Og blot lige tune ind på dig selv Afslappede øjne,
Øjnelåg Afslappet ansigt,
Skuldre,
Hals,
Krop Når der er en accept af forgængeligheden og der er en accept af viden om,
At vi er forgængelige Det er uundgåeligt Og spørgsmålet ind i den næste åbne refleksion,
Det er Hvad er det,
Du kunne gøre allerede,
For når meditationen slutter som du ved,
At du burde gøre Og lad det være fuldstændig åbent,
Det der kommer frem Ingen restriktioner på noget Bare lad din krop,
Din følelse,
Din sjæl få frit afløb Hvad er det,
Du kunne gøre,
Så snart meditationen er færdig som du ved,
Du burde gøre som du ved,
Du ikke burde vente med Og vær åben for alle slags følelser alle slags associationer eller billeder,
Hvor der er numret,
Der kommer op Bare vær tro mod det,
Der kommer op Okay Så virkelig hæfter vi det her,
Som der kommer op Og lad os nu bevæge os ind i den sidste del i den her kort meditation Og spørgsmålet er Hvad beslutter du dig for at gøre,
Så snart meditationen er færdig her Hvilken ene ting beslutter du dig for at gøre så snart meditationen er færdig her Og det er helt fint,
Hvis der kommer flere ting Men kommit dig til én ting Om den er lille eller stor betyder ingenting Vi arbejder med intentionen og fokusen på bestemte områder Og den kan altid udvides til meget andet All right Så henimod,
At vi slutter af her I dag Så lad mig dele noget,
Som jeg valgte at gøre,
Og både Gerine og jeg i sidenhald valgte at gøre på en fælles måde Og det var at skrive testamenter til vores børn Ikke som i materialistiske testamenter,
Men følelsesmæssige testamenter Så det er at sætte sig ned og skrive et brev til sine børn som hvis det var,
At vi ikke havde mere tid tilbage Så hvis det er,
At det skulle gå hurtigt med,
At vores død blev fremskydet meget mere,
End vi ønskede så var de her ting der til dem Det er en meget kan afhængig af,
Hvordan man har skrevet sammen selvfølgelig,
Være en meget hård proces men samtidig også en meget frigivende og frigørende proces Fordi der er dele af os,
Som så bare er klar eller ikke bare,
Jeg tror det bliver svært uanset er klar til at give slip,
Når det opstår Det mig og Gerine i sidenhald gjorde,
Det var,
At vi havde vi har,
Når coronaen er over en årlig tur til Italien hvor vi forskendtes og snakkede og elskede talte fremtidsplaner og alt det her Men samtidig så sætter vi os ind i en park og laver et videotestamente til vores børn Igen,
Hårdt,
Men så givende både for os og helt sikkert for dem,
Når de bliver gamle nok,
Til at se det Så vi skal slutte her for i dag Tusind tak,
Som altid,
For at I er med Det betyder meget Og jeg er glad for den cirkel,
Vi kan skabe både os der sidder her nu,
Og jer der lytter med senere Så tusind,
Tusind tak Og en skøn dag til jer alle sammen derude Hej igen
