Relaxamento para Pais e Filhos: Espaço Sideral

Relaxamento para pais e filhos. Esta prática tem a intenção de trazer um momento de paz, tranquilidade e conexão entre pais e filhos para a hora de dormir. Série de 5 relaxamentos. 1 - Espaço Sideral.

Transcript

Olá,

Sejam muito bem-vindos.

Atenção,

Senhores passageiros,

Hoje a viagem é pelo espaço sideral.

Vocês estão preparados?

Desligaram todos os aparelhos?

Guardaram seus brinquedos?

Já estão prontos para dormir?

Estão prontos para a nossa viagem?

Que bom,

Então vamos lá.

Deitem-se confortavelmente,

Com os braços ao longo do corpo e as pernas retas e descruzadas.

Vamos fazer o checklist da nossa aeronave espacial.

Imagine que seu corpo é a aeronave espacial,

Um foguete,

E você é o capitão da aeronave.

Comande para ela uma respiração profunda,

Que vai enchendo o ar lá na barriga,

Lá no umbigo,

E depois solte todo o ar.

Agora comandamos respirações com contagens.

Vamos inspirar o ar em 1,

2,

3,

Mantenha em 1,

2,

3,

Solte o ar em 1,

2,

3,

E segure novamente em 1,

2,

3.

Muito bom,

Vamos fazer três vezes.

Respire em 1,

2,

3,

Mantenha em 1,

2,

3,

Solte o ar em 1,

2,

3,

E segure em 1,

2,

3.

Muito bom,

Última vez.

Vamos lá,

Inspire em 1,

2,

3,

Segure o ar em 1,

2,

3,

Solte o ar em 1,

2,

3,

E segure em 1,

2,

3.

Muito bom,

Agora comande sua respiração para ir até o coração.

Respire lá no fundo do peito e solte o ar.

Inspire no fundo do peito e solte o ar.

Inspire no fundo do peito,

Solte o ar.

Última vez,

Solte todo o ar.

Agora comandante,

Comande sua respiração para ficar tranquila,

Ficar em paz,

Respirando no seu ritmo.

Você é o comandante do seu corpo,

Então deseje coisas boas.

Deseje saúde,

Deseje força,

Crescimento perfeito,

Alegria,

Paz.

E perceba que agora sua nave espacial está viajando no espaço sideral,

Passando por inúmeros corpos celestes e você encontra asteroides,

Cometas,

Estrelas,

Planetas e satélites.

Muitas e muitas estrelas.

Existem mais estrelas no universo do que grãos de areia em todas as praias do planeta Terra.

É uma linda viagem.

Faça o seu passeio no seu espaço imaginário.

Eu vou ficar um minutinho em silêncio para você passear à vontade.

Muito bom.

Agora está chegando a hora de aterrissar na sua cama para uma noite de sono bem tranquila,

Bem gostosa.

Respire profundo,

Solte o ar e fiquem na paz,

Fiquem na luz.

Namastê.

Namastê quer dizer tudo de bom para você,

Para mim e para todos nós.

Até a próxima.