Herzmeditation

Dies ist eine kurze Herzmeditation, bei der wir zunächst unseren Atem finden und unser Bewusstsein von der Außenwelt zu uns nach Innen bringen, um innere Ruhe zu finden. Danach lenken wir unsere Atmung in den Herzbereich, um in den Herzrhythmus hineinzuspüren.

Transcript

Hallo,

Ich bin Carina und freue mich,

Dich zur Herzmeditation begleiten zu dürfen.

Bei der Herzmeditation beginnen wir zunächst,

Uns in den Atem hinein zu spüren,

Um anschließend unsere Atmung in den Herzbereich zu lenken.

Komme dafür in eine für Dich bequeme Meditationsposition und schließe sanft Deine Augen.

Ich lade Dich ein,

Dein Bewusstsein von der Außenwelt zu Dir nach innen zu bringen.

Gib Dir selbst die Zeit und lass Deine Atmung geschehen,

So wie sie ganz von selbst geschehen möchte.

Nehme nun zehn tiefe Atemzüge,

Atme dabei ein und verlangsame die Ausatmung.

Wenn Deine Gedanken wandern,

So bringe sie zu Deinem Atmen ganz sanft zurück.

Spüre nun bei Deiner Atmung in Deinen Herzbereich.

Höre bewusst,

Was passiert.

Hörst Du Deinen Herzschlag?

Nimm auch gerne Deine Hand zur Hilfe und führe sie zum Herzen.

Atme weiter mit Deinem Herzschlag.

Vielleicht spürst Du Emotionen und Empfindungen.

Vielleicht ist da ein Herz öffnen,

Eine Wärme oder eine Kälte.

Vielleicht spürst Du gar nichts.

Lasse alles auf Dich wirken und bleibe Beobachter.

Bleibe bei Deinem Atem und Deinem Herzschlag.

Gebe Dir ein paar mehr Atemzüge mit Dir und Deinem Herzen.

Wenn Du bereit bist,

Öffne langsam die Augen.

Komme im Hier und Jetzt gemeinsam mit Deinem Herzen an.

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Namaste 🧘‍♂️❤️😌