Para un Momento Importante

Esta corta meditación tiene la intención de prepararte ante un momento importante de tu día: una reunión de trabajo, una conversación difícil o cualquier otro encuentro que tenga relevancia para ti. Prepárate consciente y compasivamente antes de entrar a esta instancia.

Transcript

Toma una respiración profunda,

Inhalando por la nariz,

Exhalando por la boca,

Toma conciencia de todo tu cuerpo,

Toma conciencia de cuál es el punto de tu cuerpo que está más tenso,

Tal vez sea tu mandíbula,

Quizás tus hombros,

Identificalos y velos aligerando poco a poco,

Respira nuevamente por la nariz,

Exhala por la boca,

Progresivamente ve visionando aquellas personas a las que verás pronto,

Quizás en una reunión o un encuentro muy importante uno a uno,

Ahora en lugar de enfocarte en tu discurso,

Trata de sentirte estable ante la presencia de esa persona o esas personas,

Trata de estar tranquilo,

Sereno,

Confiado,

Visualiza ahora sus caras,

Sus expresiones faciales,

La forma como están sentados,

Su postura corporal,

Toma en cuenta que ellos son seres humanos tal como tú,

Tienen familias,

Amigos,

Grupos de pertenencia,

Ellos también tienen la capacidad de sentirse tristes,

Inseguros o ansiosos,

Tal como lo pudieses sentir tú de vez en cuando,

Ellos también quieren alcanzar sus sueños,

De hecho comparten muchos momentos de vida tal como lo haces tú,

Ellos sólo tratan de hacer lo mejor que pueden,

Tal como lo haces tú,

Son humanos tal como tú,

Ahora que piensas en estas personas con una nueva conciencia,

Qué tipo de cambio tienes al respecto,

Te sientes igual de tenso que antes,

Tienes una mirada distinta ante ellos,

Y ahora cuando piensas en ellos trata de repetir dentro de ti,

Estoy tranquilo,

Estoy en paz,

Complacido,

Estoy saludable y me siento feliz,

Me amo a mí mismo sin importar lo que suceda,

Vamos a repetirlo una vez más,

Estoy tranquilo,

Estoy en paz,

Complacido,

Estoy saludable y me siento feliz,

Me amo a mí mismo sin importar lo que suceda,

Para terminar vamos tomando una última respiración profunda por la nariz y exhalando por la boca,

Gracias por abrir este espacio en tu agenda y buena suerte en tu gran momento.

Reviews

Mil gracias, ha sido una simple pero poderosa meditación. Lo que necesitaba para éste día 🧡

Me gusta el focus para un momento importante. Meditación poderosa con una voz muy agradable. Gracias

Muy linda meditación!

Lindo! Mil gracias.

Gracias! I am responding in English, because I am still learning Spanish. Your voice carries a stillness of peace through the words you have spoken. Stay blessed, in abundance.

Gracias Carlos!! Muy interesante este ejercicio