Méditation Guidée pour Gérer ses Émotions

Voici un espace de libération et de gestion des émotions, les plus confortables comme les moins agréables sont bienvenues, elles ont parfois simplement besoin d'un espace d'accueil dédié.
Prenez ce temps pour les observer et les vivre en toute sécurité, en toute bienveillance et avec un doux regard sur chacune d'entre elles.

Transcript

Voici un moment qui t'est complètement dédié.

Aussi,

J'aimerais t'inviter à t'installer confortablement,

À observer ta position,

À observer le lieu dans lequel tu te situes,

Qui peut évoluer,

Changer,

Varier en fonction des moments dans lesquels tu auras le plus besoin d'écouter et de te retrouver avec toi-même,

En laissant peu à peu ta respiration te guider et te conduire progressivement vers un lieu de repos,

Vers un lieu de calme,

Vers un espace intérieur entre toi et toi-même.

Et pour commencer,

Tu pourras simplement porter ton attention consciente sur ta respiration.

Et alors que tu laisses celle-ci s'amplifier et prendre une place plus grande dans ton corps,

Tu pourras alors continuer de porter ton attention sur les objets familiers autour de toi ou les nouvelles choses qui t'entourent,

Des éléments particuliers qui retiennent ton attention.

Ou simplement,

Si cela est plus confortable,

Alors ferme les yeux et progressivement à ton rythme,

Rentre dans cet espace intérieur qui t'appartient,

Vers ce temple,

Vers ce lieu dans lequel tu es libre,

Vers cet espace de sécurité guidé par ta respiration,

Guidé par tes observations et simplement par ce contact que tu prends avec toi-même.

Dans ce rendez-vous particulier,

J'aimerais t'inviter à visualiser dans un premier temps tout ce qui semble pour toi se rapprocher le plus de la sécurité.

Et cela peut être un sentiment connu,

Un lieu,

Une sensation ou une couleur.

Cela peut varier et changer au fur et à mesure.

Il n'y a pas de règles,

Simplement la possibilité agréable de se laisser porter et de se laisser aller par ce que ton inconscient t'invite à visualiser,

À observer et tout ce qu'il met à ta disposition afin de pouvoir en profiter.

Ta respiration toujours présente et fluide qui s'installe à ton propre rythme te permet alors progressivement d'aller en confiance dans ce lieu intérieur duquel progressivement s'éloignent les bruits des pensées,

Des sensations moins agréables,

Des sensations duquel progressivement s'éloignent les bruits des pensées,

Des sensations moins agréables afin de te permettre un sas,

Un espace,

Un temple dans lequel simplement tu peux vivre et déposer tes sensations,

Tes émotions,

Tes ressentis les plus intimes.

Peu à peu et à ton rythme simplement,

Tu peux laisser ton inconscient alors te guider vers ce sentiment de sécurité comme s'il installait pour toi un lieu unique,

Un endroit idéal afin d'aller observer tes émotions de la journée,

Afin d'aller observer tes ressentis du moment,

Afin de leur permettre d'être accueillis dans leur entièreté simplement parce qu'il est nécessaire de pouvoir leur offrir une place qui leur est dédiée.

Et même si je ne sais pas à quoi peut ressembler cet espace ou cette place,

Libre à toi de le laisser arriver,

Libre à toi de le laisser changer au fur et à mesure de tes besoins,

De tes envies et simplement permettre à cet espace d'accueillir en confiance et en sécurité tous tes ressentis et prendre simplement quelques instants alors que tu observes ta respiration pour aller en même temps observer ton corps,

Observer tes ressentis,

Observer tes pensées tout en ayant la liberté de savoir qu'il n'existe pas de règles,

D'obligations quelconques,

Simplement être en mesure d'observer ces sensations en les nommant intérieurement par une couleur,

Par une idée,

Par une image ou par tout autre élément de ton choix qui semblerait le plus proche afin de pouvoir simplement délimiter et comprendre,

Pour simplement vivre avec plus de légèreté,

Plus de tranquillité,

Plus d'écoute.

Et ce lieu si particulier te permet alors d'être écouté par toi-même,

Par tes besoins,

Par tes ressentis,

Comme un espace dans lequel tout est juste,

Tout a le droit d'exister,

Les questionnements,

Les réponses,

Les avis,

Les opinions,

La fatigue,

Les joies,

Les réussites,

La guérison.

Prends quelques longues minutes simplement pour aller observer ces pensées,

Ces sensations ou ces émotions,

Puis progressivement et à ton rythme,

Laisse-les alors se déposer dans un espace dédié,

Un endroit dans lequel elles seront confortablement accueillies,

Un endroit dans lequel elles ne t'impacteront plus par leurs effets,

Par les pensées,

Par les sensations qu'elles peuvent provoquer.

Dans tout ton corps,

Commençant par ta tête,

Simplement prendre la liberté d'observer ces pensées,

Et parfois celles-ci seront plus ou moins légères,

Plus ou moins lourdes,

Parfois celles-ci seront particulièrement rassurantes,

Et alors très naturellement ton inconscient te permettra de s'aborder,

De se concentrer,

De se concentrer sur tes pensées,

Ton inconscient te permettra de savoir exactement celles qu'il peut garder et celles qu'il peut déposer sans crainte dans l'espace qu'il aurait réservé.

Avec calme,

Comme on observe les vagues passer,

Sentir progressivement l'espace entre toi,

Tes ressources,

Tes capacités,

Ta force intérieure et ses pensées,

Ses émotions.

Observez à quel point il est possible de laisser une distance,

De laisser un espace entre elle et toi.

À quel point il est agréable de comprendre qu'elles peuvent arriver puis partir,

Dans une danse constante.

Sentir à quel point certaines pensées sont de véritables ressources,

Des lieux de connexion extrêmement purs et bénéfiques,

Et quelques-unes de ces pensées sont des ressources,

Des ressources qui sont des ressources qui sont des ressources qui sont des ressources qui sont des ressources qui sont des ressources qui sont des ressources qui sont des ressources qui sont des ressources qui sont des ressources qui sont des ressources qui sont des ressources qui sont des ressources qui sont des ressources qui sont des ressources qui sont des ressources qui sont des ressources qui sont des ressources qui sont des ressources qui sont des ressources qui sont des ressources qui sont des ressources qui sont des ressources qui sont des ressources qui sont des ressources qui sont des ressources qui sont des ressources qui sont des ressources qui sont des ressources qui sont des ressources qui sont des ressources qui sont des ressources qui sont des ressources qui sont des ressources qui sont des ressources qui sont des ressources qui sont des ressources qui sont des ressources qui sont des ressources qui sont des ressources qui sont des ressources qui sont des ressources qui sont des ressources qui sont des ressources qui sont des ressources qui sont des ressources qui sont des ressources qui sont des ressources qui sont des ressources qui sont des ressources qui sont des ressources qui sont des ressources qui sont des ressources Prendre le temps progressivement de profiter de ce moment dans lequel tu peux déposer les pensées dans un endroit qui offre une perspective nouvelle regarder celle-ci sous un nouveau jour et profiter d'un temps de silence bénéfique et nécessaire à cette compréhension intérieure Parfois,

Lorsque ce dialogue intérieur s'apaise et que le corps suit il est alors en mesure d'effectuer les plus beaux changements dans le respect de tes capacités et de toutes tes compétences de guérison dans le respect de tes besoins émotionnels et dans ta propre capacité à pouvoir les affirmer les dire les incarner En profitant encore quelques longues minutes de ce moment dans lequel tu peux te protéger et ainsi protéger tout ton corps des pensées,

Des émotions,

Des sensations et des éléments extérieurs tu es alors en mesure d'assurer une protection intérieure puissante comme un bouclier qui viendrait évoluer,

Changer et s'adapter parfaitement et en toutes circonstances aux besoins de ton corps,

Aux besoins de ton cœur,

Aux besoins de ton esprit cette protection invisible et puissante t'offre la possibilité intérieure de garder tout ce qui est bon pour ta guérison et de conserver tout ce qui fonctionne déjà merveilleusement bien tu peux prendre encore le temps d'observer le silence et simplement d'être à l'écoute de l'émotion,

De la sensation du jour de celle qui t'invite à poser un regard nouveau et bénéfique sur ce moment de guérison auquel tout ton corps participe