Stop - Introduction à la Pratique du Stop

Au cours de nos journées, nous sommes souvent inconscients de ce qui se passe en nous. Chaque fois que nous nous arrêtons d’agir et que nous nous reconnectons à toutes les composantes de l’expérience qui se déploie, nous découvrons lors nos réactions au stress : épaules crispées, mâchoires serrées, notre corps tendu, la fatigue, le stress. Cette pose régulière dans la journée est un interrupteur de stress, vous redevenez alors créateur de votre propre bien-être.

Extrait du livre "La pleine Conscience. Meditation guidée pour donner du sens a sa vie "

Transcript

Stop.

Introduction à la pratique du stop.

Parfois,

Dans nos journées bien remplies,

Nous traversons de nombreuses émotions.

Anxiété,

Agitation,

Peur,

Colère,

Tristesse et bien d'autres encore.

Les sensations corporelles sont un indicateur de ce qui se passe à l'intérieur de nous.

Les épaules crispées,

Les mâchoires serrées,

Notre corps tendu.

Cela génère beaucoup de stress.

Nous pouvons d'ailleurs passer d'une émotion à l'autre,

D'une sensation à l'autre,

En faisant alors l'expérience de la nature changeante et impermanente de tout ce qui se déroule.

Face à ce stress et à cette fatigue,

S'arrêter devient alors une nécessité.

C'est ce que nous allons découvrir avec l'acronyme STOP.

S,

Stop,

On s'arrête.

T,

Pour temps de respiration,

Pour retrouver son ancrage.

O,

Pour ouverture et observation,

On regarde ce qui se passe.

P pour présence,

On est présent à la totalité de l'expérience qui se déploie avec l'ancrage,

Avec la respiration.

Ainsi,

Nous retrouvons un équilibre corps-esprit après avoir traversé la tourmente.

Faire ainsi des pauses régulières dans nos journées sera tellement bénéfique.

Reviews

Petit rappel sur l'essentiel... ☺🙏

Un S .T .O . P , technique qui invite à se reconnecter à soi quand on surprend l’ esprit en plein vagabondage . Merci ✨🙏🏻✨