Chambre intérieure

A travers cette méditation guidée je vous invite à découvrir votre propre chambre intérieure; confort, sécurité, calme, douceur, laissez-vous guider par ce que votre inconscient vous suggère et profitez d'un moment de répis en préparation au repos.

Transcript

Bonjour,

Bienvenue,

Je suis Juliana et à travers cette méditation guidée je vous propose de vous laisser aller avant de trouver le sommeil j'aimerais vous inviter dans un premier temps à prendre le soin de choisir une position confortable et pour autant il n'est pas nécessaire que cette position soit la même durant toute votre écoute puisque même dans notre sommeil nous sommes amenés à bouger,

À nous déplacer d'un côté de l'autre avant de trouver la position idéale,

La position la plus confortable et même si vous n'avez pas encore trouvé cette position idéale et confortable je me demande si dans quelques secondes,

Quelques minutes ou peut-être un peu plus vous pourrez enfin vous endormir profondément grâce à cette position et dans un premier temps j'aimerais simplement vous inviter à porter votre attention sur votre respiration et il n'est pas nécessaire de lui donner un rythme particulier,

Il n'est pas nécessaire de lui donner une profondeur particulière,

Simplement l'observer et alors que certaines pensées peuvent venir encore j'aimerais vous inviter en même temps que vous portez votre attention sur votre respiration et sur votre position simplement à observer votre corps,

Votre corps qui peut être plus ou moins relâché,

Plus ou moins tendu ou détendu et comme il est parfois difficile de trouver le confort avant de pouvoir s'endormir j'aimerais vous inviter simplement à prendre quelques longues secondes ou quelques minutes afin de penser à ce qu'évoque pour vous cette notion de confort et bien que je ne sache pas à quoi ressemble le confort,

Bien que je ne sache pas ce que pour vous cela représente,

Peu importe j'aimerais simplement vous inviter à vous rappeler ou à imaginer ce que représente pour vous le confort et il est possible que le confort représente une notion physique de sensation,

De relâchement,

De détente,

Tout comme il est possible que le confort représente pour vous une sensation de chaleur,

De fraîcheur,

La température idéale et tout en portant votre attention sur votre respiration,

Sur vos sensations physiques,

Sur cette température idéale j'aimerais vous inviter simplement à observer cette notion de confort,

Peut-être même que pour vous le confort est un lieu,

Un son,

Une odeur et peu importe quelle peut être la sensation,

Le son,

L'odeur,

L'image reliée pour vous au confort j'aimerais simplement vous inviter à observer que c'est une sensation,

Que c'est un sentiment que vous avez déjà connu intérieurement et il est tout à fait probable qu'une partie de vous sache exactement ce rappeler de tous les détails,

De tout ce qui contribue pour vous à cette notion de confort,

De détente,

De relaxation.

Peu à peu j'aimerais vous inviter à imaginer que vous pouvez grâce aux images,

Aux sensations,

À vos ressentis créer la chambre idéale,

Le lit idéal,

Le lieu de repos idéal pour vous et bien que je ne sache pas à quoi ressemble ce lieu peu importe et même si pour l'instant vous non plus ne savez pas à quoi ressemble ce lieu j'aimerais simplement vous inviter à vous laisser l'option de pouvoir ressentir les sensations qui sont présentes peut-être même d'aller pousser la porte de cette pièce qui est la vôtre,

Un endroit dans lequel tout est synonyme de sécurité,

De confort,

De repos mérité peut-être même c'est un endroit particulier dans lequel vous vous sentez à l'abri,

Libéré des pensées du quotidien,

Libéré des tensions,

Libéré des jugements extérieurs,

Libéré d'une forme de fatigue mentale,

Un endroit où simplement vous pouvez apprécier le calme ou toute autre ambiance qui vous permet de vous sentir pleinement confortable en sécurité à votre place et laissez-vous aller à imaginer dans le détail les meubles,

Les ouvertures ou les murs,

Le sol,

Les objets,

L'ambiance générale de cet endroit que vous connaissez ou que vous imaginez,

Peu importe,

Permettez-vous de vous offrir la liberté de le construire,

De vous en faire le propre et unique créateur d'un lieu qui vous appartient et dans lequel enfin vous pouvez vous laisser aller et respirer simplement,

Peut-être êtes-vous bercés par une certaine odeur,

Peut-être que vous pouvez déjà voir un fauteuil,

Un lit,

Un hamac,

Un canapé,

Peu importe,

Tout ce qui pour vous évoque le confort et alors observez les sensations présentes dans votre corps,

Votre respiration à mesure que vous continuez à imaginer,

À créer et à inventer ce lieu de sécurité,

De détente,

De repos et je ne sais pas en quelle mesure vous pourrez observer avec détail tous les éléments de cet endroit qui vous appartient mais j'imagine que vous pourrez y trouver la sécurité,

Le calme ou la paix intérieure nécessaires au sommeil,

Nécessaires à votre repos,

Quelles sont les couleurs,

Les coussins,

Les couvertures ou simplement les couleurs qui vous entourent,

Qui vous accompagnent,

Qui vous protègent,

Qui vous bercent et quelles sont encore les sensations,

Douceur,

Moelleux,

D'enveloppement,

Au contraire de légèreté,

De fraîcheur,

De liberté et il n'existe pas de bonne sensation,

Il n'existe pas de position juste,

Il existe ici ce lieu qui vous appartient,

Que vous vous offrez afin de trouver le sommeil,

Afin de vous laisser aller pleinement parce que la température est juste,

Parce que le cadre est idéal,

Parce que le confort est présent dans tout votre corps,

Dans votre tête,

Dans votre coeur et profitez encore quelques longues minutes de ces sensations,

De cet endroit intérieur que vous pouvez modifier,

Agrémenter,

Compléter et dans lequel vous pouvez vous réfugier chaque fois que nécessaire et chaque fois que vous en aurez besoin cet endroit dans lequel vous pouvez être protégé,

En sécurité,

Être vous-même est accessible chaque fois que vous en aurez envie,

Chaque fois que vous en aurez besoin,

Ce lieu unique qui se fait le vôtre évolue en fonction de vos journées,

En fonction de vos états émotionnels et reçoit d'une manière juste et exacte la personne que vous êtes,

La personne qui peut se reposer,

Qui se régénère,

Qui peut s'endormir paisiblement et profondément,

Vous êtes libre,

Profitez encore si longtemps que possible et nécessaire de cet endroit qui vous accueille et dans lequel le sommeil est présent pour vous

Reviews

Quelle magnifique idée que celle du confort. Si ...simple, mais beaucoup plus puissante que je ne l'aurais imaginée. J'y suis même reste 30 minutes de plus.
Merci beaucoup.

Je me suis endormie. Parfait 👌

Très reposant , cette méditation permet de se concentrer et de faire abstraction de son entourage

C'était très inspirant, ça m'a aidé a trouver la voie de la guérison durant une grosse période d'anxiété invivable. C'est un outil que je me sert pour mieux me sentir quand ça va mal. Merci beaucoup.