Un Moment Pour Vous

Une tres breve meditation pour quand vous vous sentez stresse ou anxieux. Enjoy!

Transcript

Bonjour,

C'est Alex de Breathing Heart.

Et ce soir ou cet après-midi,

Ce matin,

Ça dépend de votre zone horaire,

On se retrouve pour quelques minutes pour prendre du temps pour nous-mêmes.

Ça ne doit pas être long,

C'est juste quand on a besoin,

On se sent un peu stressé ou démotivé.

On peut fermer les yeux.

Essayer de trouver une position confortable.

Les pieds au sol,

La tête haute.

Et on pense,

On se concentre sur notre respiration.

On relaxe le corps.

Il n'y a aucune tension dans le corps.

Et on relaxe notre pensée.

Là,

Ici,

En cet instant,

Pour un moment,

On n'a besoin de rien.

On laisse tout aller.

S'il y a des pensées,

Des sensations,

Des émotions qui nous gênent,

Juste pour un instant,

On imagine un petit nuage en face de nous où on met tout ce qui nous distrait,

Tout ce qui nous dérange,

Tous nos soucis,

Nos peines,

Nos malheurs.

Et on souffle gentiment sur ce petit nuage.

On l'éloigne de nous.

Voilà,

Très bien !

Et comme ça,

Vous êtes libre,

Libre de se concentrer sur vous et rien que vous.

Vous ne devez rien dire,

Vous ne devez rien faire.

C'est juste là,

Un moment pour vous.

Vous pouvez observer votre respiration si ça vous aide à rester présent ici,

Dans ce moment.

Voilà !

Et peut-être que rien de faire ça,

Vous vous sentez déjà un tout petit peu plus relaxé,

Un tout petit peu plus calme.

Et peut-être même qu'un sourire vient se placer sur votre visage.

Et alors voilà !

Je vous dis félicitations pour avoir tout arrêté et avoir pris du temps pour vous-même.

Ce temps qui vous nourrit,

Qui vous donne de l'énergie,

Qui vous donne de l'espoir,

Qui vous donne de la joie.

De la joie qui vient de vous et rien que de vous.

Alors,

Je vous dis merci,

Merci d'avoir choisi cette méditation.

Merci d'être resté avec moi pour ces quelques minutes.

Et je vous souhaite une très bonne journée ou soirée.

Namasté !

Reviews

J aime bcp ce que vs faites. La un court retour a soi-meme facile a mettre en place. 🙏🏻🙋🏻‍♀️

Superbe ! Merci 😊 🙏

Très bien pour se relaxer en quelques minutes. Voix agréable. Merci

Courte mais sO reposante

Succincte et calmant pour descendre le niveau de fébrilité pour continué la journée! Merci! Namasté! 🙏🙏🙂🙂