Prática Diário de Bordo

Manter um diário lhe dará a oportunidade de refletir mais profundamente sobre o dia que viveu, suas bênçãos e aprendizados diários além de permitir definir claramente suas prioridades para o dia seguinte. Eu recomendo fazer este exercício consistentemente todos os dias. Você pode fazer anotações em um caderno ou fazê-lo mentalmente. Você também pode pausar a sessão se precisar de mais tempo. Vamos começar?

Transcript

Feche seus olhos agora,

Pare um momento para refletir sobre o seu dia,

As coisas que você fez,

E as que estão vindo à sua mente ao realizar esse exercício.

Agora,

Eu gostaria de convidá-lo a refletir sobre o que fez o seu dia valer a pena.

Pense nos objetivos que você alcançou,

Nas pessoas que conheceu,

Nos insights que teve,

Nas situações que viveu.

Qual foi a coisa mais poderosa que fez valer a pena viver este dia para você?

Agora responda a si mesmo,

Se você pudesse voltar no tempo,

Tivesse o poder de modificar algum evento hoje,

O que faria diferente?

O que você mudaria?

O que você gostaria de ter feito de forma distinta?

Agora vamos nos concentrar na gratidão.

Gratidão acontece em 3 eventos positivos,

Emoções,

Fatos,

Sentimentos ou realizações pelas quais você deseja ser grato.

Você pode pensar nisso como suas bênçãos diárias.

Por fim,

Convido você a refletir sobre 3 a 5 coisas que priorizará em seu dia.

Este é um momento importante para programar a sua mente para priorizar o que é mais importante no seu dia e evitar todas as distrações que você pode experimentar.

Quando você fizer sua próxima sessão de diário de bordo,

Lembre-se de verificar se você alcançou as prioridades que estabeleceu e avalie o que valia e o que você faria de forma diferente.

Obrigado por se juntar a mim nesta prática,

Espero ter você aqui comigo amanhã e desejo uma ótima jornada.

Reviews

Qu demais! Gratidão Yuri!

Amei! 👏

Muito bom, Yuri! Adorei! Obrigada

Pensei em muitas coisas para ser grata durante a meditação e, a própria oportunidade de meditar é uma delas!
Obrigada!

Maravilhoso, Yuri! Excelente prática para fazer diariamente. Gostei demais!!