Ritual para uma Boa Noite de Sono

Essa é uma meditação guiada para fazer deitado tem o propósito de te auxiliar no sono profundo e tranquilo para que você crie uma nova rotina. Após uma noite tranquila de sono você pode criar um dia repleto de vitalidade, alegria, paz interior e bem-estar.

Transcript

Olá,

Hoje nós vamos dar início a um novo hábito que visa melhorar a qualidade do seu sono para que você durma profundamente e acorde bem,

Cheio de saúde e vitalidade.

Eu te convido a deitar-se.

Agradecendo primeiramente pelo seu dia,

Por todas as tarefas que conseguiu concluir,

Pela sua saúde,

Agradece os alimentos que consumiu hoje e agora deixe o seu dia no passado.

Foque profundamente a sua atenção,

Neste momento,

O aqui e agora.

Este é o tempo que você precisa para relaxar,

Se conectar com o seu corpo,

Com a sua respiração.

Então,

Respire pelas narinas,

Inspirando e expirando.

A partir de hoje,

Você irá se preparar para dormir.

Você vai se deitar dos noticiários,

Vai desligar o celular,

Ao menos 30 minutos antes de dormir.

Você pode tomar um chá calmante,

Tomar um bom banho de limpeza,

Não só do seu corpo,

Mas também da sua mente.

E assim,

Vai poder se livrar daqueles pensamentos recorrentes e das preocupações.

Lembre-se,

Tudo o que temos é o agora.

Então,

Relaxe.

É durante o sono que nós nos recuperamos.

Dormimos.

Recuperamos os nossos corpos,

Pois eles se renovam quando dormimos.

A nossa mente entra em um estado inconsciente,

Onde você é convidado a sonhar.

Você é capaz de sonhar.

Se você dormir enquanto eu falo,

Não tem importância,

Pois o seu subconsciente ouve e entende cada palavra que eu digo.

Faça novamente uma respiração profunda pelas narinas.

Inspire,

Expire,

Tente se desconectar.

Relaxe todos os seus músculos,

A sua cabeça,

Ombros,

Braços,

Mãos,

E vai relaxando todas as partes do seu corpo,

Até as pontas dos dedos do pé.

É possível perceber o seu corpo relaxar cada vez mais,

E você visualiza a sua coluna perfeitamente alinhada.

Sinta a paz e a calma invadir o seu coração.

Essa energia flui por todo o seu corpo.

E agora,

Você se sente completamente relaxado.

Ao dormir,

Deixamos para trás o dia que passou.

Então,

Foque a sua atenção em pensamentos positivos,

Na alegria,

Na gratidão e crie mentalmente um novo dia repleto de felicidade,

Cheio de saúde e bem-estar.

Agora é hora de deixarmos todo e qualquer pensamento de mágoa,

Raiva,

Angústia,

Estresse.

Vamos deixar para trás todos os nossos problemas.

Vamos mandar embora todos os julgamentos,

Pois chegou a hora de aceitação.

Aceite-se,

Respire novamente e acolha as suas emoções.

Perceba quais pensamentos estão passando pela sua mente.

E nós temos o poder de transformá-los,

Mudando assim também a nossa realidade.

Olhe para dentro de si,

Busque o amor e ame-se verdadeiramente.

Pois você faz o melhor que pode,

Todos os dias.

Visualize-se coberto de luz e de muito amor.

Você é um ser maravilhoso.

Nesse instante,

Você se liberta de tudo que te prende ao seu passado.

Pois agora,

Você se aceita.

Você confia que as adversidades virão para que você reconheça tudo de bom que te acontece.

Você sabe que está aqui para evoluir e amar.

Então,

Eu te convido para ter uma noite tranquila de sono,

Onde a sua energia será revigorada.

Boa noite.

Você está segura agora.

Então,

Durma bem e prepare-se para um novo dia repleto de realizações.

Reviews

Muito boa!!! Recomendo.

Show, gratidão

A sua guiança foi bem legal mas a música é estridente para um relaxamento! Gratidão 🙏🏻✨

Okp

💤 totalmente relaxada 😌...
Obrigada!!! Boa Noite...

Maravilhoso! Gratidão

Que paz! Namastê!