Meditação Para Apreciação

Às vezes a vida parece pesada, difícil, sofrida, mas sempre temos algo para apreciar, até mesmo o chão. Podemos apreciar coisas, lugares, pessoas, lembranças. Essa meditação te ajudará a se conectar com o seu coração a partir da disposição para a apreciação.

Transcript

Bem-vindos e bem-vindas ao podcast do Projeto Presença.

Eu sou a Gabi e hoje vamos fazer uma meditação de apreciação.

Uma das meditações que pode nos trazer maior bem-estar e abrir nosso coração.

Sente-se em uma postura confortável,

Mantendo a coluna alinhada.

Ou deite-se de forma confortável e relaxada.

Respire profundamente.

Feche os olhos e vamos começar.

Comece aprofundando a sua respiração e sentindo o contato do seu corpo com a superfície em que ele está.

Aprecie esse apoio,

Reconhecendo a importância da sua existência para você.

Essa apreciação pode ser um pensamento de reconhecimento,

Uma frase específica ou apenas uma atenção mais aberta e direcionada.

Respire fundo pelo nariz,

Solte o ar,

Relaxe.

Agora,

Pense no seu dia até esse momento.

Quais outras coisas te deram apoio?

Talvez você gostaria de apreciar a sua cama.

Talvez você gostaria de apreciar a sua casa,

O lugar em que você mora.

De apreciar a existência,

A presença de água,

A presença de luz elétrica e até mesmo o seu celular.

Se você sentou em algum outro lugar,

Aprecie o seu sofá,

Outra cadeira,

Outra mesa.

Se você já fez algum tipo de refeição,

Aproveite para agradecer a comida que te alimentou.

Agora,

Pense nas pessoas que te deram apoio hoje,

Na semana anterior ou nos anos anteriores.

Quem vem à sua mente que você gostaria de apreciar e reconhecer a existência?

Continue respirando fundo e aproveitando para apreciar todas as pessoas que vierem à sua mente nesse momento.

Muitas vezes não precisamos de um motivo específico,

Apenas queremos apreciar.

Aproveite para apreciar todos os momentos,

Escolhas e ações que fizeram com que você chegasse até essa meditação.

Aprecie seu corpo que te possibilita tantas coisas,

Suas pernas,

Braços,

Seus ouvidos,

Sua boca,

Seus olhos,

Seu nariz.

E por fim,

Aprecie a sua própria existência.

Saiba que você é importante para o mundo.

Respire fundo e enquanto permanece alguns instantes com a sua respiração,

Repare também como você se sente depois de tantas apreciações.

No seu tempo,

Vá retornando devagar.

Finalize a prática,

Mas leve o sentimento de apreciação com você e o que ele trouxe para o seu bem-estar e para o seu corpo nesse momento.

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